有阵子很容易失眠，自从坚持跑步之后，睡眠质量大有提高。
问题是，不知不觉我对跑步形成了依赖，偶尔没空跑，躺在床上就会特别心虚。
直到最近看心理学方面的书，看到一个之前也知道但没放在心上的理论：自我实现预言。
简单地说，我们对待别人的方式会影响他们的行为，并最终把他们变成我们想要的样子。这个理论也适用于我们自己，我们脑子里把自己设定成什么，就会慢慢变成什么，最终，不管好坏，我们将会活成自己期待的样子。
思维模式决定行为模式。
那不如试试？于是，我反复给自己洗脑、心理暗示：“我是个意志坚定的人，我想睡着就一定会睡着，睡得非常香。就算中间醒过来，也一样会很快睡过去。”
平时闲聊，我也再不会告诉别人最近失眠，非要说，我会表示，最近睡得特别香甜，简直像吃了安眠药。
很神奇，现在就算不跑步，我也能睡个好觉。
自我实现的理论不是玄学，更不是胡咧咧，最初它是由心理学家罗伯特•罗森塔尔和莱诺•雅各布森发现的。他们通过一次假测验，让老师们相信有些学生智商高，有些智商低。老师们不知不觉在脑海里给学生分等级，给予不同的期望，最终这影响了学生们的成绩。
为什么会这样？心理学家们认为原因主要是：
老师的先入之见会首先作用在他们自己身上，对“高智商”学生他们会多少有些另眼相待，投入更多，也给更多机会；对“智商低”的则降低要求，有意无意放弃。学生们慢慢也会以老师的眼睛看待自己，因优秀而奋发，因奋发而越发优秀 。而那些被老师冷落的，则很难摆脱自甘堕落，越来越差的惯性。
与此相近的心理效应还有，吸引力法则：你认为自己运气好，你就会运气好；你觉得自己倒霉，你就会很倒霉。
要么心诚则灵，要么疑心生暗鬼。那当然选择前者。
但仅仅把这些理论用来解决失眠未免有点浪费。日常生活中，我们也可以慢慢尝试让自己习惯正向思维，减少自我怀疑和内耗，更关注问题的解决和积极的结果。
以前，每次做一件不太有把握的事情。我总会想，失败了又怎样，失败了又不会死，大不了重头再来。
这表面上是勇敢，实际上是在给自己找后路，害怕失败。杞人忧天有用吗？天不会塌下来。要是天真的塌下来，我们其实什么都做不了。
乐观，是把事情做成、做好的起点。
不是盲目自信，不是完全不会自我怀疑，而是像刚刚夺得奥运冠军，实现金满贯的德约科维奇在采访中说的一样，像训练网球技巧一样训练自己的心理素质，更快摆脱自我怀疑。心怀信念，去琢磨、去寻找各种解决问题的办法。
改变自己，也改变自己对别人的态度。
以前，女儿做错事，我有时会直接批评。我一度以为这是耿直，如果父亲都不对女儿说实话，不指出缺点，那她怎么能变得更好？
我忽略了负面语言的不良影响，多引导，多鼓励才是王道。
我们希望自己关心的人成为什么样的人，就跟他们说什么样的话，就在心里认定，他们是什么样的人。
人，我和你，坏习惯，旧毛病，都是可以改变的。只要你想，足够想。
