如今年轻女性，普遍认为臀部小和纤纤细腰是美丽的标准。
但经常能听见老一辈会夸女性：屁股大，好生养，认为臀部大才有福气。
在外国人的审美当中，女性也常常以拥有大的臀部为美。
有朋友就开始好奇了，这些审美上的差异，对身体健康也会出现差异吗？屁股大的人和屁股小的人，到底谁更健康？
这个还真有说法！
01
屁股大和屁股小的人，谁的身体更健康？
有的朋友觉得，屁股大就代表“胖”、“不健康”，但是从医学研究的角度来看，屁股大的人确实会有不少好处！
一项发表在《糖尿病护理》杂志上的新研究分析了约1.8万人的数据，发现臀部脂肪与2型糖尿病风险降低有关。
其中该项研究结果表明，臀部脂肪可能具有保护作用，与较低的糖尿病风险相关联。
相关文献截图，图片来源知乎@好安森2013年，牛津大学在《国际肥胖症杂志》发布的研究也指出，我们的臀部大一点更有利心血管健康。
原因是臀部脂肪属于“好脂肪”，它可以降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，有助于防止血管硬化，降低糖尿病风险，从而促进心血管健康。
如果你的臀部臀围偏大，加上臀肌还发达的话，那真的恭喜你了！
发达的臀肌可以提供更强的下肢力量，这对于跑步、跳跃、爬楼梯等活动非常重要；
还能更好地支撑和稳定骨盆和脊柱，减少腰背疼痛和受伤的风险。
02
屁股大腰还粗的人，警惕这些疾病找上门！
那看到这，你是不是以为，屁股越大就代表越健康？
答案是：不一定！
拥有较大臀部的人是否健康，还要再综合两个方面来评估，那就是腰围和体重。
我们上面讨论臀部脂肪和臀肌发达给身体带来的好处，都是建立在“标准健康的体重，和合理的腰围”这个前提。
但如果你的屁股大，腰还粗，超过了世界卫生组织的标准，即成年男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm。
那就代表，你是臀部脂肪多且腹部脂肪也多的“苹果型身材”，要上点心减减肥！
要及时管理好自己的体重，否则就会有这些疾病“找”上你：
代谢疾病：例如会增加糖尿病、高血脂、肥胖、痛风、高血压等疾病的风险；
其他疾病：损害心脏、影响肺部的代谢功能、诱发脑卒中，而对于男性来说，“臀部大+腰粗”这样的腹型肥胖，还可能引发勃起功能障碍。
03
这种大屁股要不得，小心“死臀综合征”
除此之外，还有一种“大屁股”的类型我们要不得！
那就是得了“死臀综合征”的屁股，这种疾病在医学上也叫做“臀肌失忆症”。
长时间的久坐是造成我们屁股变大，逐渐“失忆”的主要“元凶”。
我们臀部的形状是由适应环境的进化过程决定的，虽然其他动物也有，但人类的屁股会更翘。
而长期久坐，会毁掉一个好看的屁股！
当人体久坐不动的时候，臀大肌容易“沉浸”在松弛无力的状态中，逐渐忘记该怎么收缩、怎么用力，变成一坨没有力量的肉团。
死臀综合征最典型的表现就是：臀部扁平、变大，失去了原有的饱满挺翘；腰酸腿疼。
如果出现了以上1种或更多的症状表现，就要及时自查自己的小翘臀是不是开始“失忆”了！
此时，我们想再次拥有一个健康挺翘、又健硕有力的臀部，可以试试这4个方法：
1、针对臀部的力量训练：如深蹲、硬拉、臀桥和臀推等，可以帮助增强臀部肌肉，提高其力量和耐力。
2、有氧运动：如跑步、快走、骑自行车或跳绳，可以帮助燃烧体内脂肪，从而有助于塑形臀部。
3、瑜伽：瑜伽动作中的一些体式，可以帮助增强臀部肌肉，提高其灵活性。
4、运动完记得拉伸：进行适当的拉伸和放松运动，可以帮助恢复肌肉，减少肌肉紧张和僵硬，在一松一紧之间让臀部肌肉“记住”自己的运动模式。
最后，听圈圈一句劝，真的不要长时间久坐！无论是坐、靠、躺，连续超过2小时，或者累计达到了6小时，都算是久坐了。
我们最好隔1-2小时，就站起来走动或拉伸放松自己的身体。
看到这里，屏幕前的你不如就起来活动一下吧！
参考文献
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[4]生物谷.医学新观点.2020-07-27. 腿粗臀围大，更不容易得心脏病和糖尿病？《柳叶刀》子刊深度综述
