日常生活中，相信大家都听过拖延癌、懒癌等等，虽然这些带个“癌”字，但是我们却不能忽视真正的癌症。在2022年，癌症中心给出的最新的数据：每年有将近406.4万例的新发癌症，死亡病例在241.35万左右，整体趋势在不断上升当中；若是平均计算下来，等于是每小时有464的人被确诊癌症，276的人倒在了癌症的脚下。那么癌症到来前，身体有没有信号可知呢？
■癌症高发，年龄是主要因素：
日常生活中，当我们谈起癌症的高发原因，相信每个人都能说出来几点，比如不良的生活习惯、不良的饮食习惯、环境问题等等。不过专家指出，年龄才是癌症的最大风险之一。在临床上，很多癌症的发病情况都是在45岁以后呈现出快速上升的趋势，这是由于肿瘤也是需要一段较为漫长的基因突变以及免疫逃逸的过程。
首先我们了解一下什么是基因突变：
我们身体内的细胞若是出现癌变，那么它有一个前提—基因突变，其中也分为“抑癌基因”以及“致癌基因”两种。
其中抑癌基因的存在能够帮助抑制体内细胞的生长，若是出现了突变情况，活性有所丢失，那么细胞的生长就会不受限制；而致癌基因则能够促进体内细胞的生长，若是出现突变，活性有所增强，那么就会刺激到细胞，从而导致细胞增殖。不过细胞癌变并不一定就能够形成肿瘤，毕竟有一些癌细胞是能够被身体的免疫系统所清除的，除非它们出现了免疫逃逸的情况。
所谓的免疫逃逸，就是细胞产生突变以后，为了能够逃脱免疫系统的“追杀”。身体的免疫系统要比我们想象中更加强大，它不仅能够灭杀病毒和细菌，同时还能够清除体内异常的突变细胞，除非这些突变细胞数量庞大，免疫系统无法进行抵抗。
癌细胞以及身体的免疫系统对抗，通常是分为三个阶段：第一个阶段就是身体的免疫清除，这种情况下，体内的免疫细胞是处于绝对优势；第二阶段就是免疫平衡，体内的一些癌细胞和免疫细胞形成共存能力，体内的免疫细胞没办法彻底清除所有的癌细胞；第三阶段就是免疫逃逸，身体的免疫系统丧失了监管的功能，导致癌细胞出现爆发性增长，出现肿瘤，甚至是开始出现转移。
其实这两个过程相对来说都是比较缓慢的，所以癌症的发生也是需要一个时间不断积累，差不多平均10年以上。换言之就是，活得越久，基因突变的积累以及免疫逃逸所出现的概率就越高，患癌的风险就越大。并且癌症中心给出的报告也显示，我国癌症的发生以及死亡率在80岁以后达到高峰，而确诊以及死亡数量在60岁到79岁之间是最多的。
■癌症早期没有预兆？一起来看看：
日常生活中，很多癌症在初期时没有很明显的症状，这是由于体内的癌细胞是很会进行“伪装”的，它会表现出和正常细胞相似的蛋白，从而逃离身体免疫系统的识别；虽然症状不是很明显，但是并不等于完全没有症状。根据《癌症防控核心信息》，我们还是需要多关注自身的癌症危险信号，若是发现了异常，还请及时就诊检查。
具体的异常症状包括：
图源：中国人口宣传教育中心制作，国家癌症中心联合出品
■心中牢记5组防癌数字，对你很有帮助：
●BMI（体重指数）在18.5-24：
日常生活中，癌症的危险因素之一包括肥胖，它和肾癌、胃癌、肝癌、甲状腺癌等14种不同的癌症有关；平时还请控制好自己的体重，把BMI指数控制在18.5-24之间。
●每天吃够5份蔬果：
日常生活中，不管你是常年素食还是大鱼大肉，都对预防癌症十分不利；而比较好的防癌饮食就是保持营养均衡，尽量吃一些天然食物，少吃加工食物，同时还需增加膳食纤维的摄入量，每天至少需要摄入5份蔬果，一份的量在85克，也就是一天在425克左右。
●做到0酒精量：
日常生活中，酒精是一类致癌物，就算是每天小酌一杯，那么患有癌症的风险也要比正常人高出很多。在《柳叶刀》上的一项关于全球疾病负担报告中显示，饮酒会对身体健康造成极大的风险，和癌症、心血管疾病等有关；并且喝酒并没有任何安全范围，只有做到滴酒不沾，0酒精量才能够尽可能降低危害。
●久坐不超过1个小时，起来活动2分钟：
美国的癌症协会就有研究表明，每天久坐时间超过6个小时的朋友，早亡风险要比久坐低于3个小时的人高出19个百分点，其中就包括癌症；久坐目前已经是公认的癌症危险因素之一，所以建议大家每次久坐的时间不可超过1个小时，在此期间还请起身活动2分钟左右。
●每周运动150分钟：
日常生活中，生命在于运动，运动是一种很不错的防癌方式，每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者是75分钟的高强度运动。所谓的中等强度运动是指运动的时候感到身体变热，呼吸变快，但是依旧能够说话，比如跳舞、游泳、快步走等等；而高强度运动主要是指那些可以让你提高心率、出汗、气喘吁吁的运动，比如足够、跑步等。
结语：日常生活中，若是想要远离癌症，那么上面这5个防癌数字还需牢记心中；特别是年龄超过45岁以上的朋友，由于身体免疫力不断下降，癌症的发病率有所提高，一定要养成良好的饮食习惯和生活习惯，多注意身体出现的异常，定期进行体检和筛查工作。
