随着天气转暖,万物回春,又到了吃芦笋的好时节。小时候经常和爸爸去家后面的园地里,一起挖芦笋,找它如同“寻宝”一般,挖开一个鼓鼓的小土包,哇!里面有好几根青笋头。爸爸说:“再往旁边挖一下,看看有没有更多的。”,不一会就和爸爸挖了一大把,满心欢喜跑回家。虽然芦笋在菜场上一年四季都有卖,但4、5月份的芦笋最为鲜嫩,价格也更亲民,烹饪的时候基本不用去除老根,根根爽脆,可蒸可煮可炒可烤,烹饪简单、易搭配。
(图片来源于网络)芦笋是世界十大名菜之一,而且在国际上享有“蔬菜之王”的咖位。它含有人体所需的各种氨基酸和膳食纤维,光维C含量差不多是苹果的10倍,含硒量也堪比海鱼。具有调节宝宝机体代谢,提高宝宝免疫力的功效。在对的季节,吃到对的食物,总有一种妙不可言的幸福感。趁着芦笋正是鲜嫩的时候赶紧买上一把,要不然还真的吃一顿少一顿呢。
今天和大家分享儿子最爱芦笋的两种吃法,做法都非常简单,适合和全家一起分享。软软的蛋饼包裹着鲜嫩的蔬菜,一口下去丰富层次中,透露出芦笋特有清晰的口感,再喝一口鲜美爽滑的芦笋鲜虾汤。春天最美的颜色和高营养,都在这里啦!
食谱名称:芦笋鲜虾羹:11M+
1、准备食材:芦笋:25克,中筋面粉:20克,鲜虾:5只(净虾仁30克)
2、鲜虾去头去尾、去壳、去虾线。虾的背部和腹部各有一条虾线,妈妈们别忘记去掉哦。
3、起锅烧水,水开后倒入虾仁,生姜和500克清水,大火煮10分钟。
4、捞出煮好的虾仁,切小丁备用。妈妈们可以根据宝宝的咀嚼能力,来调整虾仁的大小。
5、另起一锅,水开后倒入芦笋,大火焯水3分钟。焯水可以去除蔬菜中大部分的草酸和农药。
6、捞出,切成小段。
7、湿磨杯中倒入芦笋和15克清水,搅打成泥,倒出玻璃碗中备用。
8、中筋面粉中倒入150克清水,搅拌均匀。
9、将面粉水倒入奶锅中,大火煮开,再倒入芦笋泥和虾仁,煮3分钟。
芦笋鲜虾羹就做好啦!看颜色是不是非常诱人呢?别走,第二种做法来喽!食谱名称:芦笋抱蛋:11M+
1、准备食材:芦笋:15克,胡萝卜:15克,鸡蛋:3个(约150克)
2、胡萝卜和芦笋切成小丁。切之前妈妈们别忘了先要焯水哦~焯水可以去除蔬菜中大部分的草酸和农药。妈妈们可以根据宝宝的咀嚼能力,来决定食材的大小。
3、碗中磕入3个鸡蛋,倒入30克清水,搅打均匀。
4、蛋液中倒入胡萝卜丁和芦笋丁,拌匀。
5、平底锅中刷油,开小火,油热后倒入蛋液,焖煎至蛋液凝固后翻面,再焖煎3分钟。
6、煎好蛋饼移到菜板上,切小块。
芦笋抱蛋也完成啦,配上芦笋鲜虾羹,一餐轻松搞定!做好的芦笋抱蛋色泽金黄加上芦笋和胡萝卜的点缀,色彩鲜艳,让宝宝食欲大增,再来上一碗清爽嫩绿的芦笋鲜虾羹,小宝说他可以每天都这么吃!【添加要领】●芦笋根部皮比较硬的话,建议妈妈们去皮后再给宝宝食用。●蛋饼中的蔬菜妈妈们可以随意替换,但不要一次放太多,以免影响成型哦。【知识延伸】教妈妈们几招如何挑选新鲜的芦笋的方法:看整体:挑选杆部直立,相对较坚硬且有韧性的。粗细适中,形状要圆,避开扁平状和有突起的芦笋。看笋尖:顶部花苞鳞片饱满、紧密,颜色为绿色或发紫色的较嫩,发黄则是已经变老的特征。折笋茎:将芦笋用双手折断,较脆、易折断、笋皮无丝状物为鲜嫩,反之不鲜嫩。看底部:如果底部很干或者已经开始木质化,说明芦笋已经不新鲜了。挑选时以少带基部白色茎为好。新鲜的芦笋最好尽快吃掉,如果需要保存则不要清洗,用湿纸巾将芦笋的尾部包住,放进保鲜袋内,直立放入冰箱冷藏,以防水分流失。
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