霜降是二十四节气中的第十八个节气。每年的10月23日左右，即太阳黄经为210度时为霜降。
霜降，意味着冬天的开始，霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。
霜降宜温润平补
俗话说：“补冬不如补霜降”，强调了 “秋补”在民间养生中的重要性。秋天在五行中属金，对应人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺，根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，则应以平补为原则。初秋时天气尚热，暑气未退，平补宜偏凉润，而霜降是秋季的最后一个节气，天气变冷，又秋燥伤津，故平补宜温润，药物和食物也因按中医理论，按性味归经来进补。
霜降期间平补，进入冬季后，前面的基础好，底子厚，冬季的进补效果就会更好，在入冬后服用膏滋药来进行调补，让来年身体康健，达到防病治病，强身健体的目的。
最后，进补讲究因人而异，脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者进行食补时，以健脾补肝清肺为主，应选用气平味淡、作用和缓的食物，食温热熟的食物，以汤类、粥类最为适宜，既营养滋补，又利于吸收，可增强体质，保持旺盛活力，预防和减少疾病。
霜降养生有“四防”
1
防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，津液耗损，就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻润其燥。”因此，霜降养生，应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄等水分丰富、滋阴润肺的水果。
2
防湿邪
秋天雨水多，须防湿邪带来的身体不适。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、薏米、莲藕、山药等祛湿健脾的食物。
3
防秋郁
晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。此时应学会顺应自然，尽量保持笑口常开。“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”，这就是一种非常好的心境。
有以下三点建议：
1、平时和人多沟通，适当参加一些有益身心的娱乐活动，如散步、登山等集体活动。
2、适当多吃些疏肝解郁类的食物。
3、失眠严重者可每天按摩劳宫穴、涌泉穴保健养生，可适当服用膏方、药酒等补益身体，促进睡眠。
在这里，也为大家推荐2个补养安神剂的方剂，有助于安神定志。
01、酸枣仁汤
组成：酸枣仁15g，茯苓6g，知母6g，川芎6g， 甘草3g。
功用：养血安神，清热除烦。
02、甘麦大枣汤
组成：小麦15g，甘草9g，大枣10枚。
功用：养心安神，和中缓急。
4
防贼风
早晚温差大，冷热失常，使我们措手不及，风往往会乘虚而入（中医称为“贼风），使人生病。因此，这个时节一定要注意保暖，特别是中老年人。
霜降，要特别注意不要熬夜
春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”，霜降，已经进入深秋的后半月，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。
熬夜极伤肝血。肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。
霜降养生食物
“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
俗话说“秋后萝卜赛人参”，可见萝卜的营养之高，而在山东地方，霜降这天有吃萝卜的习俗，山东农谚：处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。白果、萝卜都是有生津润燥、宣肺止咳功效的食物，以它们为食材的食谱，自然是最适合霜降养生吃的。
霜降吃柿子，这是很多地方都有的习俗，但不同地方对霜降吃柿子的说法又不太一样。泉州老人认为：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。另外一些地方则要吃红柿，认为这样能补筋骨、御寒。还有些地方认为：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。
霜降吃栗子，这是从养生角度来说的，因为栗子具有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰、活血止血等功效，正是霜降前后的进补佳品。
“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。
霜降节气灸
如果随着天气逐渐变冷，出现脚凉、膝盖发凉、腰腹凉都是阳气没有收敛好的表现，此时要通过调理把阳气潜藏于体内。
特别是寒凉肃杀之气较重，平素阳虚或者夏季贪凉饮冷，熬夜应酬多的人士消耗阳气较多，更应该收敛潜藏阳气，以抵御极寒天气对人体的损害，霜降节气这15天补阳为要，有条件的可坚持用艾灸温阳。
通过艾灸对经络穴位的温热性刺激，可以温经散寒，加强机体气血运行，达到御寒保暖目的。
艾灸取穴以大椎、脾腧、肾俞、涌泉、关元、神阙、足三里等穴位为主，可以起到养阴防燥、润肺益胃、预防冬季阳虚的作用，灸后记得别喝凉水，勿食生冷，注意保暖哦！
医学巨作《黄帝内经》从人体的脏象、经气、舌象、脉象等多个方面描述其随二十四节气变更而产生的生理性改变。现代中医理论也认为，人与自然界是“天人相应”、“形神合一”的整体，人们机体的变化、疾病的发生与二十四节气紧密相连。
因此，根据四时变化规律，调整人体节律，可起到事半功倍的养生效果。每一个重要的气候转换节点(即24节气)，是人体对自然感应变化最强烈的时候。借助天时地利之机，疏通人体的气血经络，起到事半功倍的效果！
