你在与人相处上，是否有过以下经验：本来关系很好的人，你却突然看见他就烦；一旦发现某人有你无法接受的部分，你就怎么看他都不顺眼；抑或是觉得在团体中感到非常疲累。「人际关系过敏」正在现代社会中快速扩散开来。
所谓人际过敏可以说是把不需要排除的他人当成难以接受的异物，借由心理上、行动上的拒绝或攻击，企图排除的状态。
人际过敏症并不是指身体对物质的免疫反应，而是心理上对一个社会上的人物产生的心理免疫反应，这些行为跟身体的过敏反应非常相似。
当接触到过敏原时，失常的免疫系统过度产生反应开始发炎，产生各类不适症状，这样的情况我们称之为「过敏」。而接触人群便涌出厌恶、产生否定情绪与压力，感到无比挫折与焦虑，对于人际关系过度反应，简直像是过敏一样。「人际过敏症」便像是因人际关系过敏，心理产生严重不适的状况。
过敏，指的是过度反应。别人的笑声觉得很假，别人说的话觉得很吵，若一直忽略，任由发展，到最后可能连亲密的家人、甚至自己，都觉得难以忍受。我们可以自我检视有没有下列症状，看看有几个?
一、看到某人或是所有人，会有讨厌感
当讨厌的人过来的时候，心里会涌出一股讨厌、噁心的感觉，不自觉地产生否定对方的情绪。
二、身处人群之中，会感觉挫折、焦虑
根据严重程度，慢慢会发展到只要跟人靠得太近，或是身处人群中，就会觉得焦虑、挫折、郁闷，尽管旁人不一定看得出来。
三、产生负面情绪后，就很难恢复
就像每次过敏发作时会持续一阵子才会好，人际过敏者易被负面情绪持续包围，变得很低落或是愤怒，甚至可能会发展成忧郁症。
四、具有攻击性，无法宽容他人由于受不了别人的存在，连他的笑声、说话声都感觉厌烦，所以会下意识地想保护自己，表现出来的就是容易愤怒、容易攻击别人，抓到一点小错就会抓狂。
五、愤怒后陷入一连串低落、不安和疲倦
身体过敏反应消失后，会特别感觉身体虚弱，人际过敏也是一样，负面情绪过去后，会觉得心里特别空虚、无助、疲劳和不安;强逼自己要振作的结果，就是对人际愈来愈敏感，恶性循环愈来愈多。
六、在意很多小细节
这是人际过敏症的核心症状。因为过敏是一种「免疫系统排除异物」的机制，套用在人际关系上，就是特别不能忍受「跟自己想要的状况不同」，即使是一个很小的点，也会暴跳如雷，控制欲很强。
一旦对某个人物产生致敏化，过敏开始发生之后，抗拒反应会进一步让关系更别扭，使过敏越来越增强。从一点点的不协调感，终于演变成激烈的厌恶感，或扩大成怀有憎恨的攻击。
人际过敏症变严重之后，会被那种不愉快的痛苦与负面情感的漩涡吞噬，就连自己身上发生什么事也都看不出来了。对他人，有时候是对自己本身，会不断重复几乎是下意识的攻击或排除反应。
这时候，虽然可以透过「远离过敏原」来避开不想要的处境，但人生于世，很难永远逃开一切人际交往，离群索居，因此，较好的方法是改善「过敏体质」 。
身体会过敏，其实心理也会，而且大部分人可能或多或少都有点人际过敏。人际过敏不是俗称的社交障碍，后者也不是正式的精神医学病名，而是泛指缺乏社交技巧的情形。相反地，人际过敏者的社交能力并不差，在社交上甚至比常人更敏锐，他们交游广阔，内心却很孤独;「对关系患得患失」，这是人际过敏的典型表现。
举例来说，生活忙碌使我们与过去的朋友很少相聚，若久久能聚会一次，你是觉得开心?还是觉得压力?又假如，本来一直很好的朋友或同事，突然因为一件事或一句话，彼此再也不说话，见面也假装对方是空气，相信不少人都发生过这种情况。
要预防人际过敏，并克服它，掌握人际关系过敏解套三步骤
步骤一； 重新检视自己的人际体质
看见自己在关系中不舒服或焦虑或厌恶的是什么？你可以透过书写生命经验与当时的情绪来自我对话，或者透过找心理师来听你说话，一面对话一面整理自己。
步骤二； 给自己新的人际过敏处方签
试着在人际互动中一步一步克服，并让新的人际互动方式成为习惯。例如：焦虑与人建立关系，可以先跟觉得安全、原来就认识、或有共同爱好的人互动，等经验到安心，再逐渐经营人际关系的广度与深度。
步骤三； 学习信任关系中的自己
信任自己不管对方产生什么样真实的感觉，都能够坦然接受，并且思考如何去解决问题。
给自己一个社交修复期
你不必要求自己要立刻改变，或者转换自己的社交方式，你需要给自己一个「社交的休息时间」，让自己先休息一下，有机会照顾好自己的情绪，再回到关系中，练习跟造成你人际过敏的来源接触。
