自尊缺损（self-esteem deficit）是指个体对自我价值和能力的低估，表现为对自己缺乏信心、过度自我批评以及对外界评价的高度敏感。
自尊缺损的人常常感到自己不够好，不值得被爱或被尊重，这种感觉深深影响了他们的心理健康和社会互动。
Self-esteem，中文是自尊心，Self-esteem反映一個人對自己有多尊重，是100%主觀的評價，程度高低100%由自己選擇。Self-esteem和自信心經常被混為一談：自信心是覺得自己能做到一件事，Self-esteem是即使那件事做不好，還是會懂得尊重自己，不會因外界影響看待自己的價值所在。所以self-esteem的重要性比自信心更强。
太多人失敗，不是才能不夠或遇人不淑，源頭永遠是因self-esteem低落，為補償心靈做出極錯決定，終身抱憾，百發百中。不但是失敗，自卑、心理不平衡、玻璃心、虛榮心、弱小心靈的通通是self-esteem作祟。
認清 low self-esteem的特徵：
• 自我評價低落因此極度需要外界認同：他們都是pleaser，為了討好人可以做到無原則、無立場、無底線。少say no、避衝突，認為這樣可以獲得更多人讚賞
• 怕做決定、怕做錯：因為怕被reject、捱鬧，接受不到任何公開批評。其後傾向標籤自己為受害者，進入可憐自己和憎恨自己的循環，更憎恨批評自己的人，會因此大哭或發怒，變得非常情緒化
• 思想容易扭曲：講者無心，聽者有意 ，認為言論都是針對自己
• 不時講無關痛癢的大話，經過大話投射聰慧和善良的形象，為奪得別人的認同
• 愛和人比較，妒忌心重
• 害怕探索和面對真正的自己
• 為取悅別人往往忽略自己的情緒需要
• 認為自己不會成功，把期望設於極低水平
• 害怕改變
心理學家Dr Michele Borba提出了自尊分成不同範疇，合稱為自尊五感（The Five Building Blocks of Self-Esteem）。自尊五感的「五感」分別是：(安全感（Security）、獨特感（Selfhood）、聯繫感（Affiliation）、能力感（Competence）、方向感（Mission）。
自尊五感—如何理解和建立自尊
自尊（Self-Esteem），是個人心理狀態的基礎之一；它的定義是人對自我價值的主觀評價，包括對自己的正面和負面看法（例如：「我值得被愛」）以及對這些看法的感受和情緒狀態，例如絕望、喜悅，驕傲和難過等。
一、安全感（Security）
安全感是指得以放心、舒適和安全的感覺；我們可以預期會發生的事情而不憂慮；能夠信賴別人以及理解規則和限制。
要提升安全感，我們可以嘗試建立正面、可信賴和充滿關愛的環境和人際關係。另外，訂立合理的規矩並在有需要時執行它們，也可有助人接受秩序，從而提升安全感。
二、獨特感（Selfhood）
獨特感包括知道自己是獨特的，而且了解自我價值，對自己和影響自己的事情都有準確、現實的理解，也認知到自己在現實中的獨特性、角色等。而正因如此，獨特感高的人能夠接納自己的外貌、能力、喜好、特質等，並認同自己在群體中的不同之處。
要提升獨特感，我們先要更準確地了解和描述自己。之後，我們要努力發掘自己主要的角色、能力、特質等，並學習注意和了解這些特質。最後，我們也要改善自己辨識和抒發自己情緒的能力，以更好地掌握自我。
三、聯繫感（Affiliation）
聯繫感是指在人際關係中——特別是重要的人際關係中——感到被其他人接納、認同、欣賞及尊重，並對這些自己與所屬的群體有密切的關係和歸屬感。
在群體中改善成員間的聯繫感，可以先由鼓勵包容和接納不同群體成員，例如杜絕內部的欺凌等開始。之後可以透過多舉行不同活動，助大家加深對彼此的了解（如興趣、能力、背景等），促進彼此間的友誼、認同和互相扶持。
四、能力感（Competence）
能力感需要人為自己完成的事情感到自豪，並有成功感，覺得自己有效率及有能力。能力感高的人不但了解自己的強項，也了解和接受自己的弱項；因此他們會更傾向去學習新事物及應付挑戰。
要提升能力感，我們要學習善用不同的機會，如自己的學業和工作等，去加深了解自己的長處和短處；記錄和評估自己的成長和進度；並反思如何從錯誤中學習，和學習如何自己的為自己取得的成就而感到自豪。
五、方向感（Mission）
方向感指感到人生有意義、目標及動力，並懂得如何訂下實際、可行的目標，同時亦為個人決定引致的後果負責。
我們要朝著提升方向感的目標進發，便要學會以自己過去和現在的表現為根據，從而提升自己下決定、找尋替代方案、認清後果等方面的能力。我們也可透過學習不同訂立目標的技巧（如SMART）來協助自己實現不同目標和提升方向感。
結語
自尊低不是由單一感較弱所致， 而是因為自尊五感之間互相影響而成。因此要提升個人自尊，就需要同時照顧自尊五感。此外，影響自尊的因素包括了我們自己（性別、外貌、社經地位等）、身邊的人（如朋輩、父母等）和環境；我們難以在一時三刻改變環境，但如果我們深入了解和善用自尊五感，相信可以幫助到自己和身邊人改善自尊。
