膝关节是否有使用寿命呢？
答案是肯定的!
这里给大家打一个很形象的比喻：我们的膝盖就像是汽车轮胎，汽车开的时间越长，轮胎肯定磨损越厉害，特别是经常走山路、陡路的车，轮胎磨损就会更严重。若左边磨损大，左边轮胎就会变矮，汽车行走时轨迹也会发生偏移，长此以往汽车就会产生故障。但相较轮胎几年的使用寿命来说我们的膝关节的寿命一般可以使用70年左右。
随着年龄的增长，膝关节骨性关节炎的概率也越来越高
中华医学会调查，我国60岁以上的人50%以上有骨性关节炎。也就是说随着我们年龄的增长，膝关节骨性关节炎的概率也越来越高。当我们爬坡、上下楼梯、跑步时，膝关节要承受我们平时几倍甚至几十倍的重量，它们都会对软骨造成压力，导致磨损。
在此，永州市零陵区中医医院建议大家应该从年轻时就开始有意识地保护我们的膝关节，从而延长我们膝关节的寿命。
怎么保护我们的膝关节呢？
这里有以下5点建议：
1、加强腿部肌肉的力量的锻炼
特别是年龄大及绝经后的女性患者，更需要多进行锻炼，以增加骨密度。增强膝关节周围的肌肉力量，如股四头肌、腘绳肌和小腿三头肌，这些肌肉可以有效保护膝关节。可以通过静蹲、直腿抬高训练、腿部伸张运动等来锻炼这些肌肉群。
2、锻炼时要注意避免深蹲、爬山、及长时间蹲、跪等对膝关节损害比较大的动作（如厕尽量使用马桶及坐便器）
随着年龄增长，我们软骨的弹性下降，更易被磨损，且血运及代谢水平下降，再之修复能力也下降，可以适当的补充些氨基葡萄糖、钙片等。
3、选择运动方式
我们可以选择对膝关节负担小的运动方式，如游泳、骑自行车等，这些运动能锻炼身体又可以避免膝关节受损。
4、佩戴护膝
在天气寒冷或进行运动时，佩戴护膝可以有效保护膝关节，防止受凉和受伤。
5、控制体重
体重超标也会增加膝关节的负担，我们可以通过合理饮食及适量运动来控制体重，以此来保护膝关节。
湖南医聊特约作者：永州市零陵区中医医院 蒋睿
（编辑YT）
