导读：我们一出生就被比较，如果努力没有结果就会被他人否定，然后人就容易价值感缺失、抑郁。根据“中国首次工作场所中的抑郁症”的调查报告显示，目前中国抑郁症患者已达9000万人，抑郁症终生患病率为6.8%，职场人、老年人等都是高危人群。
日本曾是职场抑郁症最严重的国家，但中国也马上成为职场抑郁症最严重的国家。比如我们经常看到有些公司有员工跳楼等等，这都是职业抑郁症导致的幻想，最后跳楼结束自己年轻的生命。
01
相比职业规划，你可能更需要心理咨询
毕业那段时间，我不知道自己该做什么工作，我在知乎上搜索如何找到适合自己的工作？看了很多别人的经验，发现大家在刚工作的时候总是迷茫的，但是有一位网友的一句话，深深的影响了我。他在一个关于职业规划的提问下面回：相比于职业规划，你可能更需要心理咨询。
图 | 《心灵捕手》剧照
我联系到他，然后他给我讲述了他的经历。他大学毕业近两年时间，一直没有找到心仪的工作，一共换了6份工作，最长的一份不超过5个月，每次更换工作都是裸辞，然后着急忙慌又毫无目的的“海投”寻找下一份工作。
《当幸福来敲门》剧照
那段时间他早上5点多就醒，每天的心情低落，自我否定，他认为自己不够聪明，也不够勇敢，怀疑自己一辈子就这样毫无建树，尤其是家里人总将他和“邻居家的孩子”相比时，这种对人生的无力感就加深一层。他开始后悔上学时不够努力，认为自己早已输在了起跑线上，甚至不敢和别人大声的说话。他一次次从工作岗位离职，不为别的，只是因为不开心到了极限。最后，他找到一位职业规划师，但职业规划师给他的每一份建议，他都不喜欢。他对工作没有期望目标，也提不起兴趣，更不想改变现在孤僻的状态。他说，当时从他脸上你能看到“厌世感”，他感觉不到人生的意义，所以工作对他来说十分痛苦，职业规划师对他说:“相比职业规划，你可能更需要心理咨询。”
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他听从职业规划师的建议，放下对“找工作”的执念，开始一场放空之旅，身上没钱的时候，就找一份兼职。“工作、赚钱、成就、未来”这些词对他的影响渐渐变淡，他开始关注“自我”。慢慢他从那种对人生无力的状态中走出来。他开始习惯上下班打卡的工作，也不再厌烦做工作报告。也不强求非要有什么辉煌的未来。后来他找到自己感兴趣的工作，做出了成绩，开始获得他人的尊重。看完他的故事我意识到，在一个人没有找到自我的时候，一切职业规划都显得毫无意义。
02
开始工作之前，你需要先战胜自卑心理学家阿德勒在《自卑与超越》这本书中提到，“我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。我们生活在与他人的联系之中，假如因自卑而将自己孤立，我们必将自取灭亡。”当一个年轻人开始一段工作，没有工作经验、没有工作能力并不可怕，也不可笑，但当他对工作充满自信就能完成一半。
图 | 《心灵捕手》剧照你可能不了解自卑的影响有多大？从心理学上分析，心理自卑的人很可能即是讨好型人格也是回避型人格。如果我们对他人的感受特别敏感、抬高别人贬低自己，自己越来越自卑，失去自我价值感，忽视自己感受，那么这可以称为“讨好型人格”，这一人格很可能让我们成为可以任意欺负的对象。
《当幸福来敲门》剧照
如果我们无条件地接受他人意见，或者总与他人保持一定距离，来回避人际关系，面对挑战采取回避态度而不是勇敢应对，一直怀疑自身价值，那么就可判断为回避型人格，行为上退缩实际上是心理上自卑。这两种人格其心理根源都是自卑，自卑造成我们的胆怯，退缩，讨好，然后产生源源不断的焦虑紧张，甚至恐惧社会生活，然后将其他人推开，自己呆在孤独之中。
图 | 《心灵捕手》剧照
这就不得不提焦虑型人格，此类人格障碍患者，容易感到紧张、提心吊胆、不安全，及自卑为特征，总是需要被人喜欢和接纳，对拒绝和批评过分敏感，因习惯性地夸大日常处境中的潜在危险，而有回避某些活动的倾向。这种人格简直是前两种人格缺陷的集合。
图 | 《心灵捕手》剧照
简单来说，自卑就像是负面能量的吸收池，我们因为自卑而逃避，一切不好的事随之发生，困难变的更难，工作生活一团糟。当然，自卑的人也不缺乏成功者，但是他们认识到了自己的自卑并且超越了自卑。《自卑和超越》的作者阿尔弗雷德·阿德勒就是一个自卑的人，他从出生起就患有佝偻病，无法直起腰干走路，也不如其他孩子结实强壮。他认识到了自己的自卑，成为了个体心理学创始人，他与弗洛伊德成为19 世纪最有影响力的心理学家，他的《自卑与超越》带有一种绝地逢生的精神。
“心很脆弱，你得学会哄它。”图 | 《心灵捕手》剧照我们要告诉自己：人人皆自卑，我们没必要因为自己不能完成的事情自卑，其他人也有他自卑的地方。就像《心灵捕手》电影台词所说，“这不是你的错。”
03
关于你人生的董事会上你永远是最大的股东
对我职业规划产生影响的另一本书是古典的《拆掉思维里的墙》。
当时我在自己想做的事和家人希望我做的事之间摇摆不定，刚毕业时我迫切希望自己看起来很成功，在朋友中亲戚中很有面子，学习、考证、考职称......
《拆掉思维里的墙》里古典老师说：“你的生命就像你的家。因为你的不坚持，却让别人进来布置。但是你不要忘了，在里面住一辈子的还是你自己。
所以让你的父母停止质疑的最好方式，就是尽快开始行动，然后用事实证明给他们看！你不妨把自己的梦想想象成一家上市公司的董事会，你和你的父母对于“你”这个公司都有一定的发言权。
他们占有一定的股份。他们有权利发言，有权利表达观点，而你也有义务认真倾听、考虑。但记得在关于你人生的董事会上，你永远是最大的股东。”
图 | 《心灵捕手》剧照
其他人对你的评价和劝说都建立在你毫无建树的时候，等你成长起来所有质疑的声音都会变成赞美。你需要分析来自周围人的观点，哪些需要摒弃，哪些需要采纳。
我的同学和家人为了我好，劝我找一个安稳的工作，或者先找一个工作过渡，但是我有自己的担忧，当我在一个不喜欢、不适合的工作岗位，工作三年，再去换工作还有什么竞争优势？
如果我选择小城市的工作，仍然要担心生存问题，那种生活不叫安稳。工作没有安全感，安全感这东西需要自己来规划，拥有实力的自己才是真正的安全。
同时，《拆掉思维里的墙》提到：“能力=天赋×时间，如果有一件事你没有成功，那不一定是欠缺天赋，而是欠缺时间。”
当一位公司领导说“你不适合这个工作”。
我相信他是错的，我只是需要时间。
这位领导性格急躁，沟通能力不是很高，他是第一次当领导。
后来遇到另一位领导，他安排工作总是赶在最后期限，招聘的人总是些毫无经验又高学历的人，最后一个一个在短期内离开。
我开始发现，所谓领导也有成长期。你不必对他苛责，也不必因他的苛责怀疑自己。
《当幸福来敲门》剧照
之前我让工作选择我，后来我选择工作；之前我让领导评价自己，后来我学会了评价领导。然后我不再讨厌与其他人合作，不再恐惧工作出错，也不再害怕批评，别人对我的否定，也不会让我产生自我怀疑。
如果你发现自己在种种打击中已经职场抑郁了，怎么办？两个方法。
第一、直接离职，离开这个环境，告别一段人际关系。
职场抑郁了不必纠结应不应该离职，找不到下家怎么办，直接辞职就好，相比工作，命更重要。
在一个不喜欢自己的工作环境里呆着也没什么希望。辞职后，不要急于找工作，不经考察，谁知道下一个是不是火坑。
第二、你需要足够自恋。
与自卑相对应的就是自负，但我想说人应该学会自恋。
我们需要足够自恋才能好好生活，既不能太敏感，也不能太随和，让他们知道你的忍耐度在哪里，“气死”那些贬低打压你的人。
你需要足够自恋，才能在看似没有希望的困境里仍然爱自己，爱生活，然后“气死”所谓的命运。
《当幸福来敲门》剧照
有时候我只是像《当幸福来敲门》的中年男主那样缺一个机会，缺一段证明自己的时间，有时候我们像《心灵捕手》里的天才男孩那样把自己封闭起来。
最后我想说，每个人都需要形成一个成熟的人格，才能应对生活的各种磨难。所谓成熟就是，你要对自己有一个清晰的认知，对环境、他人、自己，有一个准确的判断，然后做到不被轻易影响。那时，你或许不需要职业规划咨询，自会为目标找尽办法。
当你找到了自我，你会觉得工作再不是为公司服务，而是公司为你服务。
