走几步路就气喘吁吁，天稍冷就手脚冰凉，从早到晚无精打采……很多当代人都进入了“身体虚”的状态。
在中医看来，当下人们的生活节奏很快，多数人的身体处于疲惫状态，久而久之，可能会诱发疾病，而通过看“手”就能辅助判断人的体质是不是虚。
手常感麻木可能是血虚
长时间保持一个姿势不动，比如睡觉时压到手臂，手就会发麻。血液流通不顺畅导致血不能到达相应部位，继而产生麻木感。此时，只要活动下肢体，麻木状况就会改善或消失。
来源：摄图网在无特殊情况影响下，手仍发生经常性、持续性麻木的人，除去糖尿病、短暂性脑缺血、颈椎病、腰椎病等因素影响，中医认为可能与血虚有关。
血属营（饮食所化生的精微物质），气血化生不足，血液不足以滋养筋脉，从而会出现肢端麻木的症状。血虚体质的人往往还会伴有唇甲色淡、面色淡白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠、多梦健忘等症状。
手无力的人可能是气虚
元气是人体最根本、最重要的气，是人体生命活动的原动力。气虚者典型的表现就是神疲乏力，表现在手上则为手部力量不足，提举无力，常感到酸胀。
气虚的人还会伴随面色苍白、气短乏力、自汗、易感冒、抵抗力差、病后康复缓慢。观察舌象，舌体胖大、舌色淡、舌体周围有齿痕，基本可判定为气虚体质。
生活中，有些人身体稍微有些不舒服，就总想着要补一补，或者调理一下。中医常讲“虚不受补”，其实讲的就是“补虚”不能乱补，而是要对号入座，乱补包括补得不对路和不得法。
补血。中医认为，脾为气血生化之源，日常可以服用大枣、山药、山楂、桂圆肉等药食同源的食物健脾补血。同时在饮食中选择富含铁元素、叶酸和维生素B12的营养食物，如猪肝、菠菜、胡萝卜、虾仁等。
来源：摄图网补气。治疗气虚，中医有个经典名方“补中益气汤”，方中君药黄芪被称为“补气圣药”。气虚体质的人平时可取黄芪10—20克煮水喝或者在煲汤中放入适量黄芪。同时，气虚的人生活中还要加强运动，健步走、八段锦、太极拳都是不错的选择。
来源丨《医药星期三》2024年 总第1002期
编辑丨李家华
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