特“困”青年：被失眠缠上的1.3亿打工人，你的午睡及格了吗？_

数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。按照2010年全国人口普查数据，90后、00后共有约3.35亿人，由此推算，受失眠困扰的特“困”青年约有1.3亿。其中，年轻人的睡眠问题尤为突出，有69.3%的年轻人在23：00以后才睡觉，平均睡眠时长仅为6.4小时，而全国仅29%的年轻人和27.7%的中年人有午睡习惯。

午睡，是幼儿园时期被哄着；是初高中时一天超长待机的学习时间中被迫挤压出的能量充电站；到了大学，休闲娱乐的方式多了，似乎睡午觉的人也少了；那么，都市打工人，又有没有午睡呢？

大多数公司，每天中午休息时间有一小时，这一小时里，大家吃吃饭，聊聊天，感觉很快便到了上班时间。时间不足，没有地方，谁也睡不着等等原因，导致很多上班族的午睡被剥夺，很多人感慨：中午不睡，下午奔溃！

研究发现，午睡能让大脑得到休息和恢复，能提高记忆力，能降压降脂，还能增强免疫力。尤其是中医，特别讲究子午觉。中医讲阴阳之说，在中医看来，子时和午时是阴阳交替之时，也是人体经气合阴合阳的时段，这个时候睡觉，养阴、养阳的效果最好。因此，不仅晚上的睡眠重要，中午的休息也同样重要。

南欧地中海沿岸的国家生活节奏缓慢，尤其是西班牙，可以说是世界第一午睡大国，中午超市、商店都不开门营业，大家都在家睡午觉，他们甚至举行过为期10天的“全国午睡锦标赛”。

日本某公司推出“午睡空间外卖服务”，帮打工人对抗午睡剥削，他们将面包车改装成卧室，直接开到下单人的公司门口。比利时也推出过“午睡吧”，给附近写字楼的白领提供暂时脱离办公室的15-30分钟。

中国人曾有在一切环境、一切地点，靠着什么都能睡着的神秘“东方绝技”，震惊了德国摄影师贝尔恩德·哈格曼。他在2002年到2008年在上海与北京工作生活期间，曾拍过一辑著名的“睡觉的中国人”摄影集，甚至为此创立了专门的网站。

然而，随着现代城市日益加速的生活节奏，这样的午睡时光已经一去不返了。根据《2020年中国人睡眠质量报告》，在2020年，睡眠问题网络搜索量增长43%，近3亿中国人表示睡眠质量差，67.24%的人出现失眠症状。晚间尚如此，遑论午后。

建议大家尽量克服困难，小憩一番，有时十几秒的闭目养神也能快速恢复清醒，如果能睡10到20分钟，属于一个浅眠状态，既可以恢复精神状态，提高记忆力，又不至于昏沉，能够快速投入到工作状态中。

还需要提醒大家注意的是，尽量不要趴在桌面睡！这样会压迫心脏，眼球受压，对脊椎也很不好。最好可以在带靠背的椅子仰躺，可以配一些U型枕、眼罩等，容易着凉的人群还要注意保暖哦。此外，以下几种人午睡要特别小心，血压过低的人；年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人；血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而经常出现头昏、头晕的人。