你会忍住不哭吗_

‘我好像已经不会哭泣了。”

“真的有泪失禁体质这一说法吗?”

哭是我们一种情感宣泄的形式，但也有一类人他们会选择不哭泣，今天我们来聊聊哭泣抑制

①什么是哭泣抑制

这是一种无泪状态，当人们因悲伤过度或者麻木.时，会选择不哭泣。这是正常的生理现象，但是当我们遭遇悲伤，或处于高压环境环境下压抑自己的情绪，不选择流泪的形式表达，这就是一种哭泣抑制。

哭泣抑制可以分为以下四种状态

*健康的无泪:这类人拥有属于自己的其他调节和释放情绪的方式，不会形成心理问题。

*普遍情绪控制:这类人会主动控制和压抑自己的眼泪，对待哭有一种自己的理解方式，所以会拒绝哭泣。

*分离型/冷漠式无泪:这类人不哭是因为缺少流动性的情绪交流，不愿意将自己带入到一份深层的关系中。.

*替代性无泪:这类情况相对特殊，他们不以眼泪表达的悲伤，可能选择其他器官哭泣，比如小孩尿床等。

②哭泣抑制会带来什么影响?

远离自身的情绪，忽视了情绪给自我带来的成长和积极作用。

可能影响会对关系的建立。哭泣可以作为一种依恋行为，唤起他人的关怀，得到更多的社会支持。

替代性物质成瘾。人们可能会选择其他方式来表达自己的情绪，比如抽烟、暴食等来麻痹自己。

如何正确哭泣?

1.提高对自己情绪的认知能力。.

我们可以尝试着去关注自己的情绪，并且记录它们。当能够精确捕捉到情绪时，我们才能找到合适的方式去表达。

2.在合适的对象面前哭泣

我们需要选择值得信任的人或者独自哭泣，避免受到一些负面反馈，或者对自身情绪的影响。3.在哭泣后与自己对话

一场自我对话可以帮助我们更好地觉察哭泣背后的原因，以及调整和平复自己的状态，使自己收获更多的能量哦~

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