怎样缓解抑郁症？_

怎样缓解抑郁症？増加社会交往和支持。首先是心理医生的支持，可以选择和心理医生进行交谈,心理医生能有效的从专业上和经验上给予你提醒,从理性的角度分析自己本身抑郁情绪的原因。其次,多花费一些时间和一些积极向上乐观的人相处,能够帮助你应对来自社会上的各种压力,同样也能够减少抑郁的情绪。重视自己的全身健康

体首先,在你开始有规律的运动锻炼之前,要根据自己的个人身体素质、兴趣,制定最适合自己的一项运动,你可以先咨询主治医生对自己的身体健康状况进行相关的评估。改变自己的膳食，首先戒掉能所有能让抑郁加重的食物,比如:如加工肉类、巧克力、甜品、油炸食品、加工谷物和高脂乳制品都是公认的会加重抑郁症状的食品。多吃一些能够缓解抑郁的食品,其中包括水果、蔬菜和鱼类,增加这类食物的摄入。培养自己的爱好。你要主动的重新开始尝试你自己以前的爱好和兴趣,比如你以前喜欢打网球和游泳,你要重新拾記你的爱好定期的去参加这些活动。试着改变自己的想法

性抑郁症会让你反复沉溺在一种消极的想法之中,你会一遍遍的想起那些消极的想法。你要改变自己的想法,有消极想法的时候,你要有意识的去制止自己消极的想法。

如果症状没有减轻,就要尽快寻找专业的心理医生,进行心理疏导,以防给身体带来更为严重的危害。