自从兽哥我放假回来，每一个见到我的朋友都会说：“哎呀，兽哥，你怎么越来越强壮了？”别以为我听不出来都在说我胖。 在我用“吃饱了才有力气减肥”安慰了自己半个月后，隔壁办公室小胖突然喜欢跟我到处逛了，用他的话说，我们两走在一起比较协调。你能想象兽哥我心里是什么滋味吗？ 于是，兽哥下定决心，就算吃不饱，也要减肥！要知道，之前兽哥可是以身材好在同事中昂首挺胸的！ 其实关于减肥，大家都知道，这事情极需自控力和长久的坚持。想要快速瘦下来的，通常不但没有瘦，反而反弹后越来越胖。其实投资也是一样。今天兽哥给大家分享的这篇文章，就是从投资的角度来分析，如何提高自控力，并坚持下去。 什么是时间价值？ 健身这事情长期来看收益很高，但是短期带给我们的更多是痛苦。这跟投资很像： 省下现在的资金，不去消费而是用来投入到某个生息资产，用来换取未来的收益。未来有了收益再拿去消费，这样有更多的钱可以拿来买买买。 换句话来说，投资就是未来的消费，其本质，只是资源在时间维度上的一个分配。 这里我们要引入一个概念——时间价值（Time Value of Money,TVM）。 不同人对现在和未来的偏好不一样，有的人活在当下，有的人更看重未来。 对于大部分人而言，比起不确定的未来，会比较偏好确定的当下，也就是现在的 100 块会比 1 年后的 100 块更值钱。 当然也有人会选择放弃现在的 100 块——只要未来给你足够多的补偿，比如说，1 年后我给你 120 块，你可能会愿意先忍着不消费。 这就是时间价值的概念。 预期收益率由何决定？ 无法坚持健身的根本原因不是单纯因为“自控力差”，而是因为我们对未来的预期收益率过小。 小到无法覆盖我们牺牲掉目前吃甜点的愉悦，小到无法覆盖我们牺牲掉目前躺尸玩游戏看剧的快感。 预期收益率的英文叫做 expected rate of return，期望收益率，也就是收益率的期望值。 举个例子：我们投资一个理财产品，它获得相应收益率的概率并不是 100% ，而是存在多种情况的。 比如 50% 的概率是 10%，25% 的概率是 8%，25% 的概率是 6%，那么它的预期收益率就是这一系列结果的加权平均，即 50% x 10% + 25% x 8% + 25% x 6% = 8.5%。 我们不难看出，提高预期收益率就只有两个方法——要么提高收益率，要么降低风险。 如何提高收益效率？ 要提高收益率，要么降低现在支出，要么提高未来收入。看公式： 这里提到的“支出”和“收入”泛指所有资源的收支，除了财务资源，也包括时间资源和享乐资源（舒适感、幸福感）。 1.提高未来收入 这里的“提高未来收入”，更多是指“提高预期”。 我们一般对未来没有很具体的预期，所以会低估。因而我们应该刻意地梳理、具象化对未来的预期。 第一步：列一个健身好处清单 这个列表列出来贴墙上，找到里面与自己欲望/需求契合的点，重点画圈圈。 第二步：在脑海里想象未来的自己 比如视觉上，你可以想象一下健身了 3 个月后、超级无敌 Fit 的自己。 第三步：问自己"What if" 如果我没有好好健身，未来会怎样？ 对比之下，未来收入之多便被凸显出来了。 就像你投资股票，你赚到的收入除了股价上涨带来的资本收益，还有股息收益（或分红）。 健身亦然，除了结果，你还可以为过程赋予收入。 比如挑环境比较好、帅哥美女比较多的健身房，或者找朋友或恋人一起健身，把健身当作是社交或约会的场合。 我有个做金融的哥们超级夸张，他有三个健身房的会籍：一个在家旁边，一个在公司旁边，还有一个是北京数一数二的健身房（很多明星都去）。 2.降低现在支出 要降低现在支出，最重要的是找到让自己觉得开心的方式，降低“支出感”，甚至把“支出”转化为“收入”。这里的“支出”也包括“机会成本”，也就是为了健身而放弃了的其他选择。比如我把钱花在私教课上，我就没那么多钱去买新衣服。 健身的现在支出主要包括三部分： 财务成本（Capital）：私教课、会籍费用
时间成本（Time）：交通耗时、健身耗时
享乐成本（Utility）：肌肉酸痛、放弃看剧
财务成本的减少势必会拉高时间成本和舒适成本，所以个人认为财务成本可以不用那么节省。找到预算范围内环境、器材、地理位置最适合、私教水平最高的健身房就行。
时间成本的节省也很简单——选择离公司或家里最近的健身房来节省交通耗时，或是边跑步边看视频节目，把时间成本转化为享乐收入。
享乐成本的节省并没有捷径，主要是通过规模效应来降低边际成本。
如何降低风险？
很多时候我们没法坚持健身，也只是因为怕努力了还是没办法达到想要的身材，也就是有失败的概率。
降低风险的本质其实就是提高收益率成功达成的概率。
1.挑确定性最高的方法
就像投资，两个产品的预期收益率都是 5%，一个是银行发的，一个是某不知名的资产管理公司发的。你自然会选择银行发行的产品啊，因为它偿还的确定性更高。
同样的，健身的方式多种多样，我们也可以只挑成功率高的健身方法。靠自己去研究也不是不可以，但这种研究其实增加了你的时间成本，有可能会降低你的收益率。
那怎么办呢？
就像投资股票时，如果你不信任自己的选股能力，你可以委托基金经理进行投资。同样的，当你不想花时间成本时，直接问靠谱的教练就好了。
2.不同方法多管齐下
摇骰子，摇到 6 的概率只有 1/6，也就是16.7%。连续摇 10 次骰子，至少摇到一次 6 的概率是多少？
答案是 1 - (5/6)^10 = 83.85%。
如果连续摇 20 次呢？成功摇到至少一次 6 的概率可以提高到 97.39%！
如果资源允许的话，可以多种健身塑形方式多管齐下：跟教练上课，自己做健康餐，回到家每天做 Keep。
这跟做风险投资一样，一次投 10 个项目，里头可能有 9 个都会失败，但只要成功的那个带来足够多的收益就够了。
为什么好身材难保持？
认识我稍微久的朋友们可能知道，我也曾经很 Fit 过。最 Fit 的时候体脂率在 14% 以下。然后呢？然后就没 hold 住没坚持锻炼身材走了形啊。
原因很简单：
你买了一只股票，预期它有 50% 的涨幅。
一年后它的确涨了 50% ，你就会想着把它给抛了，因为你的未来收入兑现了、预期收益达到了，潜在的上行空间变得很有限。
但你总不能时而 Fit 时而走形这样不断反复下去吧。
所以在此我祭出两个方案（反正在我身上并没有试验成功，你看着办）
方法1：求生欲大法
不断催眠自己，健身带来最大的未来收入其实是延长寿命。这种催眠可以利用求生欲，极大程度地拉高我们对未来收入的预期。
方法2：增加退出成本
有不少基金在你退出的时候需要缴纳一定的赎回费用，就是在你想赎回时要三思而后行。同样的，你可以刻意增加你的退出成本，比如每年都续费超贵的私教课和健身会籍。
投资有风险，减肥需谨慎。
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