明星发在网上的照片，总会引来一大波网友和粉丝喝彩，42岁林心如在微博上自己练瑜伽的照片就变得热门起来，照片里的她做着难度非常高的瑜伽动作，身材的曲线还是非常优美，虽然现在已经是一位妈妈，但并不影响对自己的锻炼，而且照片上面林心如还说越来越有趣了，心态之好哦。
相信很多人都非常羡慕这个已经42岁有余的妈妈，身材保持得如此之好，那么我们是不是也可以呢？快来打开自己修炼女神的进阶体式吧，下面我们就来介绍一下都有哪些。
1.进阶女神体式一——划船式第一个瑜伽体式是划船式，首先它的动作要领是需要平稳的保持身体直立和腿部伸直，同时两只手向前平举并握拳，在休息的时候保持身体直立。呼吸时缓慢地将身体向前倾斜，手臂也尽可能地向前方伸展，在吸气的时候控制好速度，身体缓慢的向后部仰，在向后仰的过程中，需要慢慢地将手肘弯曲，两只手握拳，直到回收到自己的肩膀下方，锻炼的过程中，重复这个动作，要注意呼吸和动作的节奏相互呼应，这个体式可以很好的锻炼自己的腹部肌肉。
2.进阶女神体式二——三角伸展式第二个体式是三角伸展式，相对难度较小，动作要领首先是山式站立，在深呼吸的时候，跳跃将两只脚分开站立，两只脚之间的距离大概是肩宽的两倍，再将两只手平举，手掌需要朝向地面。在保持好呼吸之后，将左脚向左边旋转90度，右脚稍微的向左边旋转一点，这个时候需要注意的是右腿的内侧肌肉一定要处于伸展状态，右腿的膝盖伸直，呼吸的时候将身体慢慢的往下放，直到左脚接触到左脚踝。如果身体条件允许的话，尽可能的直接将左手放在地面上，保持这个姿势一分钟左右，慢慢的回到山式站立，同一个动作换侧重复即可。三角伸展式可以很好地锻炼到腿部内侧和外侧的肌肉，进一步避免腿部出现畸形的情况，让腿型更加美观一些。
3.进阶女神体式三——束式第三个体式是束角式，这个体式对身体的调节作用尤其之好，如果经常有便秘等情况出现的话，束脚式就会有非常好的缓解作用，坐骨出现一些神经性疼痛，以及经期腹部的疼痛感，都有非常好的缓解作用。束脚式的动作要领是首先需要坐在瑜伽垫上，两只腿向前方伸直，缓慢地将膝盖弯曲，双脚尽可能的贴近自己的身体躯干，在两只脚的脚跟和脚掌相互对应合起来，身体缓慢的向下趴，直到自己的额头接触到地面，同时两只手的手肘靠在自己的大腿根上，让身体尽可能地贴近瑜伽垫和地面，坚持这个体式30秒左右，慢慢地将身体立起来，休息一下，再重复这个字体式。
无论现在的生活多么的繁杂，多么的让人凌乱，节奏如何快，作为一个女人，也不能忘记修炼自己，找回活力满满的、健康乐观的自己，变成一个真正意义上的女神。
