发现现在有很多妈妈都是产后奶水不足，不知道吃什么下奶的宝妈们可以试试下面这3个催乳粥，我之前吃的时候奶水很足，宝宝都没饿过肚子
黑芝麻粥
用料：黑芝麻25公克、大米适量。
做法：
1、将黑芝麻捣碎。
2、大米洗净。
3、加水适量煮成粥，即可食用。
虾米粥
用料：虾米30克，大米100克。
做法：
1、大米加水煮粥。
2、粥煮至半熟时，加入洗净的虾米。
3、熬至米熟汤稠时即可食用。
花生猪骨粥
用料：大米500克，猪骨1000克，花生仁150克，盐适量
做法：
1、将大米淘洗干净。
2、猪骨洗净并敲成小块(去净骨渣)。
3、花生仁热水浸泡剥去外皮。
4、将猪骨熬汤，再取汤与米、花生仁加适量清水煮成薄粥，加适量盐调味即可食用。
除了这几款粥之外，我还注重于蛋白质的吸收，所以一般都会每天喝一杯豌豆蛋白质粉，豌豆也是可以提高母乳质量的，所以喝它不仅补充蛋白质和促进下奶，还可以提高奶水质量，让宝宝可以吸收更多更好的营养。
