更年期是女性从年轻到老年的正常生理过渡期。这个阶段的女性，脾气因为受到内分泌失调的影响，常常脾气古怪、喜怒无常。从45-55岁绝经期的这个阶段，女性都将处于这种状态，在此期间，女性会感到非常不安。同时，他们的身体也会发生一些变化。如果不注意，会加速女性的衰老，影响她们的健康。
更年期变化大，2处“变大”，2处“变小”要注意
牙齿中缝变大
这个地方很多人不会注意到，但其实很多更年期的女性因为到了年龄，体内的钙会加速流失，牙齿变松，牙龈往后收缩，牙齿中间缝隙变大，如果你发现牙齿变大了，可别轻易忽视它。
脾气变大
因为突然间的内分泌失调，心情焦虑不安，再加上衰老的状态渐渐展现、皱纹出现、脂肪累计加速，身材走样，这些统统都让女性自信心下降，并且让脾气变大了，这个时候需要家里人多多关爱，千万不要更加远离。
肺活量变小
在日常生活中总是气喘吁吁地，而且容易呼吸急促，这意味着的肺活量变小了。另外，更年期妇女经常失眠或盗汗，这使她们很难入睡，睡眠质量差会导致肺功能差，这就是为什么妇女经常感到胸部不适的原因。
睡眠变小
其实说的睡眠变小指的是睡眠时间变少，而且睡得不好导致失眠，失眠引起情绪更差、内分泌更加紊乱。
由于体内雌激素的分泌而逐渐减少，这会导致内分泌紊乱，容易产生不良情绪，导致神经系统功能紊乱，使睡眠不好。一般来说，不易入睡，半夜易醒。当醒来时，就很难入睡了。
更年期通常发生在更年期，绝经期的到来是女性身体衰老的信号，表明女性内分泌失调，雌激素分泌减少，皮肤老化速度加快，人更衰老。那么，女性如何舒适安全地度过更年期呢？
一、喝安睡胶原
本身睡眠很重要，而睡不着则是因为人体内神经系统处于兴奋、紊乱的阶段，而安睡胶原最主要的一个成分是含有γ-氨基丁酸。
它对失眠有两个显著的作用，而且没有副作用和依赖性，因为它属于安全食品级，不是药物。第一点是能对兴奋中枢神经有明显的镇静催眠作用，第二点是可通过改善大脑血液供应，营养和调节神经，使神经系统的各项调节功能恢复协调，从而恢复生理性睡眠来治疗神经衰弱，同时能加强大脑皮层的抑制作用，并使皮质下兴起的兴奋性降低而起抵抗焦虑的作用。
对失眠的调治主要表现在缩短入睡时间、延长睡眠时间、减少觉醒次数、改善头痛、头晕、心悸、乏力、治疗神经衰弱，缓解偏头痛。
每天晚上冲泡一杯安睡胶原，坚持一段时间就会发现自己皮肤状态变好，且睡眠质量有明显改善。
二、均衡饮食
日常饮食以清淡为主，少吃油腻的食物，同时减少食盐和糖分，糖分会加速皮肤的衰老，想保持身体年轻而旺盛的状态，达到营养均衡。可以用粗粮代替部分优质主食，多吃新鲜水果和蔬菜，补充各种营养元素。
三、放松心情
进入更年期，女性需要学会放松自己的心情，不要沉默寡言，问题是要在心理上自我消化，适当的沟通是必要的，否则很容易引起过度紧张，加重失眠。
青春的流逝当然可惜，但珍惜当下的女人也更美，随着岁月的流逝，更年期是很多女性绕不开的，那就坦然面对好了。心态不好，人就永远年轻。
