很多女生都患有缺铁性贫血，这个不仅仅是因为缺铁症状容易被人忽视，还因为很多人都对自己身体没那么多关注，这就很容易让自己陷入贫血的“迷雾”之中。那哪些症状是缺铁了吗？
身体缺铁有迹可循
1、疲倦、虚弱：当贫血发生时，只有少数血细胞将氧气输送到身体的重要器官，这可能导致疲劳、头痛和虚弱等症状。
2、不宁腿综合征：这是一种神经系统紊乱，使病人无意识地有抖动双腿的冲动，这是缺铁的不寻常症状。
3、手脚冰凉：血细胞无法向远端肢体输送足够的氧气，导致手脚发冷。
4、皮肤苍白：身体需要铁来制造血红蛋白，血红蛋白在红细胞中携带氧气。当其含量下降时，皮肤看起来苍白。
5、指甲发生改变：指甲变得脆弱脆弱，最终形成匙状指甲。
7、掉头发：当毛囊不能获得足够的氧气时，导致头发脱落，在贫血改善后会恢复。
这么一看，缺铁让女性很受伤，而且不单单只是贫血在等着女性朋友，除了会让身体变得不适，轻度贫血患者常有头晕，耳鸣，注意力不集中，轻瘫等症状..最容易发现的是脸色苍白，眼睑和指甲苍白，常常心慌、缺氧等等。
还有明显的后果就是缺铁会导致不孕，因为缺铁可能严重影响妊娠前卵巢功能，导致体内孕酮分泌减少，这是妊娠的关键因素。
因此来学一道家常菜——韭菜炒鸭血对于补铁来说，可谓是效果不错。
具体做法如下：
将鸭血切成条或部分，在沸水中煮沸2-3分钟，清洗和切割部分备用。火锅、凉油、蒜片，稍微炒一下，不要炒得太软，加入鸭血、盐、料酒，炒匀出锅。
要注意的是，素食者就会失去从动物食物中获得血红素铁的机会，并且必须注意额外的铁剂。或者是本身就缺铁性贫血挺严重人群，可别再瞎撑了，补铁要紧。
这个时候就可以选择适合的铁剂来补充，比如温和的乳酸亚铁，其中有一款叫做铁之缘的，它含有乳酸亚铁和富锌蛋白粉。吸收率高，补铁补血也比较快，而富锌蛋白粉就是补充营养的，蛋白质也是血红蛋白的原料之一，促进造血，而锌的话就是提高免疫力的，贫血后免疫力会降低，很容易引起其它疾病，所以说贫血不但要补铁，其它的营养也要及时补充。补铁多是以口服铁剂为主体，不到万不得已，不要去肌肉注射，用口服的来吸收会更好。
