大多数女性都会进入一个怪圈，就是睡眠不好，睡眠时间会明显缩短，睡眠状态差，睡眠困难，白天没有精神问题，长此以往，脱发、脸色蜡黄等等都出现了，因此，必须要在这个阶段内找出睡眠效率下降的原因。
女性睡眠障碍的原因是什么？
1、更年期困扰明显
当女性出现一些问题，比如身体上的变化、会让身体出现问题，引起代谢紊乱，导致失眠等。此外，更年期快出现时，也会造成睡眠困扰。
出现更年期症状的女性出现失眠，给身体带来很大的危害，同时也会使患者心烦意乱、抑郁焦虑和身心疲劳，影响心脑血管疾病的稳定性和器官功能，导致其他问题的出现。
2、衰老等生理老化
已经发现，在老化和睡眠质量之间也存在很大的关系。随着年龄的增加，睡眠质量和睡眠时间将变得越来越短，睡眠和睡眠的维持对于上了年龄的女性来说将是相对困难的。
生理老化状态下，中枢神经系统的功能和结构已经改变，并且神经元的丧失将在一定程度上影响睡眠周期的节律功能，这导致睡眠调节功能下降。
3、产生不良的情绪
随着年龄的增加，女性常常会出现悲观、激动的情绪，很多时候，这些糟糕的想法让他们无法入眠，也就是说，很容易发生情绪上的失眠，另外，还应做自我调节，保持积极乐观的心态，不能快乐和悲伤，防止情绪波动，通常可以做更多的体育锻炼，睡觉前最好不要回忆一些不愉快的事情，以免影响睡眠。
说了这么多，其实还是要学会如何调整心理状态和身体状态，可能因为白天过度劳累、情志不畅、精神压力过大、焦虑、神经衰弱等因素导致自己难以入睡，但是一味的要求自己“放松”，其实很难达到放松状态。
这时候不妨可以尝试下选择喝安睡胶原，有的时候睡眠不好，是由于植物神经紊乱引起的，而安睡胶原中的γ-氨基丁酸可以降低神经元活性，防止神经细胞过热，能结合抗焦虑的脑受体并使之激活，然后与另外一些身体缺失的物质协同作用，阻止与焦虑相关的信息抵达脑指示中枢，从而提高睡眠品质，增加深度睡眠时间。
当然，安睡胶原不仅还有这几种成分，并且还能够让女性肌肤状态达到以往的效果，一举两得。
同时，不但是饮用安睡胶原，还应该在睡前放下手机，可别再每天拿着手机了，适当做些运动、听听音乐也是不错的选择。
