现实生活中，女性的寿命常常是很长的，甚至有些年过七十都看起来没有很憔悴，可有些人常常一到更年期就各种疾病，甚至精神状态不好，憔悴等等统统都出现了。
这些慢性病不仅使得女性衰老得挺快，看上去越来越憔悴，而且缩短了她们的寿命。例如，我们之前遇到的一位女性患者在45岁时发现自己更年期长期失眠，从而又造成了抑郁症。身体状态每况日下，并且还得了其他更年期并发症，不适越来愈明显，这样的女性，长寿的可能性很小。
医生说，长寿的女性，通常会养成一些好习惯，正是这些好习惯延长了她们的寿命。
1、睡眠状态极佳
几乎所有长寿的女性都有良好的自律能力。或者说她们会自我调节自身状态，比如不熬夜，能早睡早起，睡眠质量一直很好。他们不需要长期依赖安眠药。进入更年期的时候，睡眠不适引起的其他问题也会伴随着女性，因此，要在睡眠质量上保持平时的状态。
那该如何调整呢？
首先我们要知道，为什么更年期状态紊乱是一件很常见的事情，很多进入此阶段的女性一到入睡的时候，就会陷入“胡思乱想”的状态，给大脑增加负担压力，是时候给大脑“减负”了！
这个时候，建议用安睡胶原作为调理之用，它所含进口γ-氨基丁酸可以有效抑制大脑中的不安因素，保持放松状态，传递给大脑一个“安静”的信号，阻止有关焦虑的信息到达神经大脑。
此外，安睡胶原加入茶叶茶氨酸，小分子肽的方式更易吸收，有助于睡眠，同时修复营养，调理更年期状态差的情况。
2、多喝水
长寿的女性平时喜欢喝水，不碰酒，也很少喝高糖饮料，水是生命的源泉，多喝水，为了促进体内代谢废物的排泄，为了降低血脂，长期饮用高糖碳酸饮料，对健康极为不利，前者容易导致肝硬化，后者容易诱发糖尿病。
3、远离高脂肪食物
平日里，高脂肪食物会增加甘油三酯和胆固醇，这是许多慢性疾病的主要原因。女人应该远离油腻的食物。同时，要注意优质蛋白质、维生素和微量元素的补充，牛奶、鸡蛋、清蒸鱼、新鲜蔬菜和水果都是不错的选择。
4、适当运动为适
选择正确的运动，不同于男性的爆发力，很多人认为运动强度越大越好，这是不正确的，进入更年期后，更应该选择适合自己的运动，广场舞，慢走，打羽毛球等是一个很好的选择。
5、少抽烟、少喝酒
远离香烟和酒类，平时喜欢亲近大自然呼吸新鲜空气，有烟瘾、或者二手烟吸入太多很容易患肺癌，随着年龄的增长，女性应增加户外活动的时间，呼吸更多新鲜空气，对清肺大有裨益。
