气虚质：气虚质的人元气不足、脉搏缓慢、平素语音低弱、气短懒言、容易疲乏，精神不振、记忆力不好，易出汗、肌肉松软不实。
气虚质易患哪些疾病？
1.免疫力低下，易感冒
2.不耐受寒、风、暑邪
3.肥胖、高脂血症
4.内脏下垂，如胃下垂、脱肛、子宫下垂
养生原则
宜食益气健脾，起居勿过劳，运动宜柔缓，情绪应乐观。
吃什么
多食益气食物：白扁豆、花生、大枣、桂圆、蘑菇、鳝鱼、鸡肉、瘦牛肉、樱桃、葡萄等。
少食耗气食物：空心菜、生萝卜等。
补气（偏于肺气虚之人）：黄芪，与党参或人参同服更佳。
健脾（偏于脾胃气虚之人）：山药，如土鸡炖山药。
练什么
在太阳升起时，到户外活动，吸收自然清新空气。
中等偏低强度运动为宜，如健步走、慢跑，微微出汗即可。
偏于肺气虚之人选太极拳、太极剑、八段锦等养气；偏于脾胃气虚之人选广场舞、五禽戏等增气。
如何度过酷暑与严冬
夏天：勿贪凉，不要让室内外温差过大，避免“居室病”。睡眠宜“晚睡早起”，22:00-23:00入睡，5:30-6:30起床；午睡30-60分钟。
冬天：保“三暖”，头暖、背暖、脚暖。睡眠宜早睡晚起，在太阳出来之后起床。
