湿气重，百病生！湿气重的人很容易出现过敏、湿疹、皮肤瘙痒、积食、鼻炎、脾胃不适、春困、睡不醒、舌苔厚腻等情况。
湿气，又分外湿和内湿。
外湿：多因气候潮湿、住所潮湿所致，从体表肌肤进入人体，特别是广东地区湿气偏盛，因此“湿病”多发。
内湿：属病理产物，比如经常喝冷饮、吃雪糕、喝可乐饮料、食用生冷寒凉、滋腻难消化的食物，导致脾阳受伤，湿自内生。还有的时候是缺乏运动，导致的气血不畅，阳气生发不利，也会导致内湿困重。
如何判断自己是否湿气重？
01.睡不醒，老犯困，浑身不清爽
如果早晨起床后感觉特别疲惫，赖床起不来，白天经常犯困，没有精神或浑身粘腻不清爽，人也懒洋洋的，多半是体内有湿气了。
02.大便不成型，粘马桶，容易腹泻
大家每天大便后可以观察一下，如果大便粘马桶、冲不干净、溏烂不成型、大便排不干净，有时候还会便秘，提示体内有湿气。
03.早餐后30分钟看舌象
“舌为心之苗，又为脾之外候”。舌与脏腑、经络、气血、津液有着密切的联系，能敏捷的反应出我们身体方方面面的病症和状态。湿气重的时候，舌象往往有3种表现：
齿痕舌：舌体边缘有牙齿压印的痕迹，形如锯齿状。这是由于体内湿气重，把舌体“泡大”了，舌体胖大顶住牙齿形成的。
寒湿：舌质淡白，舌体胖大，舌苔白厚腻，看起来湿哒哒。
湿热：舌苔黄、厚、腻，舌苔越厚代表体内湿气、积滞越多，越难清除。
04.其他湿气重的表现
■身体沉重，容易疲惫，关节疼痛；
■痰多，咳嗽，嗓子不清爽；
■头皮出油，脱发掉发；
■皮肤油腻，脸上、前胸、后背长痘痘，满脸油光；
■慢性鼻炎、鼻窦炎、经常打喷嚏等；
■过敏、湿疹、皮炎、皮肤瘙痒；
■女性白带异常，外阴瘙痒；
祛湿小攻略
1.控制洗澡时长，洗完头要及时吹干
对抗外湿，重点在于养成良好的生活习惯，比如每天洗澡时间不要超过30分钟，洗完头发后彻底吹干再入睡。
2.开除湿机，保持干爽
日常可以在家中开除湿机或空调除湿，保持室内干爽。
3.每周运动，出汗排湿
加强运动，避免久坐。中医认为，久坐伤脾，脾主肌肉，经常久坐，缺乏锻炼，不但肌肉功能退化，脾胃运化水湿的能力也会下降。
4.用好祛湿食疗方
薏米赤小豆汤
材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。
做法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。
功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。
淮山芡实薏米汤
材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。
做法：先用水浸泡淮山，薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。
功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。
小米薏米芪莲粥
材料：小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。
做法：将全部材料洗净，放进煲内，煲一个小时，调味即可食用。
功效：健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量，老年人应适当减量。
