随着科技的发展，使用电子产品办公的人日益增多。而长期在办公室用电脑工作，也让越来越多的人出现颈椎问题。
什么是颈椎病？
颈椎病：又称颈椎综合征，是由于颈椎间盘退行性改变，颈椎骨质增生以及颈部损伤等原因引起脊柱内外平衡失调，刺激或压迫颈神经根、椎动脉、脊髓或交感神经而引起的一组综合征。
临床表现：以头枕、颈项、肩背、上肢等部疼痛以及进行性肢体感觉和运动功能障碍为主症，轻者头晕，头痛，恶心，颈肩疼痛，上肢疼痛、麻木无力，重者可导致瘫痪，甚至危及生命。
颈椎病看着不要紧，可一旦出了问题，对我们健康将造成严重威胁。所以，日常预防及保健非常重要哦。
👇👇👇
PART 01
保持正确坐姿
保持正确的坐姿，一般取自然端坐位，臀部和背部充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与办公桌缘平行，脊柱正直，双足着地，将座椅高度调至双目可平视电脑屏幕。
重点：不翘二郎腿，不斜靠，不含胸驼背。
PART 02
养成良好习惯
当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望1分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。
PART 03
选择合适的午休方式
如果有床午休，仰卧时，颈部要与枕头充分接触不悬空，习惯侧卧位者，应使肩部与枕头同高；
如果只有办公椅，宜戴上护颈枕，背靠椅面休息，不宜趴于办公桌睡，不宜俯睡；
避免空调直吹，注意保暖。
PART 04
注意防寒和防湿
防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。
冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
当然啦，日常也要注意避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
