《月令七十二候集解》有云：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露，作为秋季的第五个节气，意味着此时期的气温比白露时更低，地面的露水更冷，几近凝结成霜，故名“寒露”。寒露的到来，不仅标志着天气由凉爽向寒冷过渡，也预示着自然界中的阳气开始收敛，阴气渐盛。而这样的气候变化更对我们的身体健康提出了新的挑战，尤其是高血压与血氧水平的稳定，更需要我们格外关注。
寒露节气的隐形威胁
寒露过后，气温骤降，人体血管在冷空气的刺激下容易收缩，血流速度减慢，外周血管阻力增加。这一系列反应可能会直接导致血压升高，增加了脑卒中、脑血栓等心脑血管疾病的风险。此外，寒冷天气还可能使血液中纤维蛋白原含量增加，血液黏稠度增高，促使血液中栓子的形成，进一步加剧心脑血管并发症的风险。
而由于天气原因导致的血液循环变慢，肝胆疏泄不畅，还会让人体容易出现睡眠不踏实、多梦等问题，进而可能引发心脏不适。同时心脏供血不足会导致心肌缺血缺氧，引起心脏痉挛、心律失常等症状。
寒露节气养生：保暖滋阴重调畅
寒露时节，饮食应以滋阴润燥为主，可多进食萝卜、百合、山药等具有健脾、滋阴、润燥作用的食物。同时，多吃低脂、低盐、高钾、富含维生素的蔬菜水果，如芹菜、木耳、香蕉等，有助于降低血压，改善血氧状况。避免油腻、生冷及辛辣刺激的食物，保护肠胃健康。
随着气温的逐渐下降，高血压人群应注意防寒保暖，及时增添衣物，特别是肩颈、腰部、足部的保暖尤为重要。足部保暖能防止“寒从足生”，建议穿保暖性能好的鞋袜，每晚睡前用热水泡脚，促进血液循环。此外，寒露过后昼短夜长，应早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜，以顺应自然界阳气收敛的趋势。
此外，寒露节气意味着深秋来临，秋风萧瑟，易使人情绪不稳。高血压患者应保持良好、平稳的心态，及时宣泄积郁之情，避免情绪激动使血压升高。可通过冥想、瑜伽等方式调节情绪，保持肝气调畅，疏泄有度。
寒露节气：体穴疗法
中医认为，养生应“四季侧重”：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。寒露过后，燥邪当令，耗伤肺之阴精，导致人体出现口干舌燥、干咳少痰、皮肤蜕皮等秋燥症状。因此，寒露时节养生重点首在润肺生津，以达至“降火”之目的。
太溪穴定位：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。按揉此穴位，能起到滋阴补肾、调和阴阳的作用，有助于改善高血压状况。
按摩手法：可盘腿正坐，用左手拇指指腹顺时针方向按揉右侧太溪穴20次，再逆时针按揉20次，然后以相同的手法用右手拇指指腹按压左侧的太溪穴，按揉力度保持适中，每次按揉5分钟左右，每天2次即可。
太冲穴定位：位于足背第一，二趾间，趾间关节后凹陷处。按摩此穴位，有助于调节血压，缓解头痛。
按摩手法：找准位置后可直接用手指指腹环形按揉太冲穴，以局部酸痛胀感为度，每次按揉1分钟—3分钟即可。
列缺穴定位：位于前臂，腕掌侧远端横纹上1.5寸，具体在拇短伸肌腱与拇长展肌腱之间，拇长展肌腱沟的凹陷中。列缺穴是中医中的一个重要穴位，属于手太阴肺经，按摩此穴位，具有宣肺理气、祛风醒脑、通经活络等多种功效。
按摩手法：用拇指指端按在列缺穴处，逐渐用力，做深压捻动，以有酸胀感为好。按压右手部列缺穴时，使右手放松，一面吐气一面用左手的大拇指用力按压6秒钟。相反，如果是左手，则使左手放松，用右手的大拇指按压。
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