据《中华高血压杂志》（2023年）刊载的研究显示，通过对十万名受试者的观察发现，每年3月至5月期间人群收缩压水平普遍上升5-10mmHg，舒张压增幅约为3-5mmHg，其中高血压群体的血压波动尤为显著。
另据欧洲心脏学会公开数据显示，与冬季相比，春季因血压异常恶化就医的病例数量增加15%，同期由血压失控引发的心脑血管意外（包括心肌梗死、脑卒中等）发生概率也相应提升8%。
血压波动的两个节律
高血压人群的血压波动规律主要呈现两种周期性变化：年节律和日节律。
在年节律方面，一年二十四个节气中，有八个关键节点，即“四立”（立春、立夏、立秋、立冬）、“两分”（春分、秋分）和“两至”（夏至、冬至）。其中，“四立”代表季节的过渡阶段，而“两分”和“两至”则标志着季节的转折点。受年节律影响，血压在这八个节气期间更容易出现波动，通常表现为夏季偏低，而冬春季偏高。
在日节律方面，大多数人的血压呈现“杓型”变化，即清晨较高，下午和夜间较低。但也有部分人表现出“反杓型”节律，即早晨血压不高，反而在下午或晚上升高。此外，还有一种“非杓型”血压，其波动不符合上述两种规律。
另一方面，血压的波动还受多种其他因素影响，其中情绪或心理状态的影响最为显著。此外，服药时间、饮食、运动、憋尿等情况也可能导致血压变化。因此，在测量血压时，应尽量排除这些干扰因素，以确保测量结果能更准确地反映真实的血压水平。
什么时间测血压更合适
晨起黄金1小时
清晨6:00-8:00是血压高峰期，此时段交感神经兴奋易引发血压骤升，特别适合捕捉“清晨高血压”——这类人群中风风险比常人高出3倍！建议起床后1小时内、排尿排便后、服药及早餐前，静坐5分钟测量，连续3天记录数据更精准。
睡前关键检测
睡前21:00-22:00测量能发现“隐匿性夜间高血压”，这类人群白天血压正常，夜间却暗藏危机。尤其伴有打鼾、多梦的人群，夜间缺氧可能让血压“偷偷飙升”。若连续测得收缩压＞120mmHg或舒张压＞70mmHg，需及时就医排查。
控制高血压，血压值多少算达标
根据最新指南，高血压人群的血压应控制在140/90mmHg以下；如果合并糖尿病、冠心病或慢性肾病，则建议更严格一些，最好低于130/80mmHg。而65岁以上的老年人，可以适当放宽标准，但收缩压至少控制在 150mmHg以内，身体条件允许的话，可进一步降至140mmHg以下。
不过，每个人的情况不同，具体目标值还需结合自身健康状况，由医生综合评估后制定。除了按时服药，日常也要注意低盐饮食、规律运动、保持情绪稳定，才能让血压长期稳定达标。
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