一个优秀的身高条件能给一个人的外观加上不少分数，所以许多家长都十分关注孩子的身高问题。
本身身高条件不好的家长担心孩子长得矮，而具备身高条件的父母又觉得孩子长得慢。
但大部分的家长虽然都对孩子的身高问题感到焦虑，但是却只顾着给孩子补钙，其它方面完全置之不理。其实只要家长及时抓住孩子骨骺线闭合的3个信号，就能让孩子再长5厘米。
因为我小姨和姨丈个子都不高，所以小姨特别羡慕别人个子高的人。虽然身高基因可能比较差，但她还是希望自己的孩子能够长高，所以她特别注意表弟身高的生长。
表弟马上要1米7了，但是最近却长得慢，身高基本上没有变化，为了让表弟超过1米7，表姨就去咨询了医生。
经过检查后，医生发现孩子的身体没问题，只是骨骺线已经开始闭合。所以医生告诉表姨，孩子的骨骺线开始闭合后，生长速度只会越来越慢。假如还希望孩子再长高一些，就必须在孩子骨骺线关闭之前抓紧时间努力一把。
通常情况下，女孩的骨骺线闭合年龄在14岁左右，男孩则会晚一些，在16岁左右。当然，具体情况还需要根据个人的生长发育情况而定，个体案例个体分析。
家长要帮助孩子长高，首先就得找到孩子长不高的原因，以便“对症下药”。
一、孩子长不高的原因有哪些？
A、作息不规律
生长激素24小时都会分泌，然而夜晚的睡眠时间是生长素分泌最旺盛的时期。
处于青春期的孩子如果每天晚上光顾着盯着电子产品熬夜，就可能会错过生长激素分泌的第一阶段，影响自身的发育。而身体若长期发育地缓慢，骨骺线就会出现提前闭合的情况。
B、 不爱运动
孩子长期呆在家里不出门，缺乏运动，会导致骨质疏松，全身无力。这些孩子发育缓慢，且极易肥胖。
更重要的是，长期不运动会导致骨骺线提前闭合，进而影响到孩子整体的发育。
C、饮食不均衡
很多孩子都有厌食、挑食的坏习惯，家长溺爱孩子让他们只吃自己想吃的。殊不知，这样会导致儿童摄入的营养不足以供给自身的消耗。
如钙、铁、锌等营养物质的缺乏，都会使儿童的健康、身高受到不利影响。
要把握好孩子骨骺线闭合前长高的机会，家长就必须注意孩子这几个不好的习惯。这样，才能保证孩子健康成长，把握住身高的发展时机。
二、孩子骨骺线闭合前有这3个信号发出
※ 横向发展
正常情况下，孩子身高和体重是根据一定的比例增长的，一些孩子运动量大，进食量多，身高就会显著提高，但体重是不会变化太多的。
但是如果发现孩子食物的摄入量与往常一样，但是体重却增加了，这说明孩子的身高增长已经开始变得缓慢了。
※ 长肌肉
一般来说，孩子身上是很少出现肌肉的，许多家长对孩子出现肌肉的情况沾沾自喜，以为是孩子健康的表现，但实际上，一旦孩子的身体变得结实，出现了块状肌肉，这也就表明孩子的骨骺线开始闭合了。
※发育明显
青春期是孩子身体发育的高峰时期，这个时期他们身体的第二性征也逐渐开始出现，例如：男孩出现喉结、女孩开始经历生理期等等。
如果家长提前发现她的孩子有第二性征，这就意味着孩子开始长大了，他们的身体已经开始发育，这也就表明孩子的成长阶段即将结束。
因此，家长只要观察到孩子的身体发出这三个关键信号，就一定要好好地把握住孩子骨骺线闭合前的黄金时机，助力孩子再长高5厘米。
三、想要孩子长高，家长可以怎样做？
▲ 保证充足的睡眠
家长应该监督孩子在9点前上床睡觉，将孩子房间里的电子产品和玩具暂时保管起来，给孩子提供一个昏暗且安静的睡眠环境。
要知道，保持充足的睡眠不仅可以消除孩子的体力疲劳，提高孩子的日间精力，还有助于孩子的成长。因此，父母应该督促孩子按时睡觉，避免熬夜的情况发生。
▲ 加强运动
孩子在运动的过程中，生长激素分泌会增加，发育也会充分增强，运动对儿童的身体发育和生长有明显的促进作用。
一些研究发现，经常锻炼的孩子比不锻炼的孩子肌肉发育更好，生长更快，身高更高。
在疫情期间，家长也可以让孩子多做一些室内运动，比如使用跑步机跑步或做些瑜伽锻炼。
▲ 注重饮食均衡
良好的饮食习惯有助于孩子健康成长。在饮食方面，家长需要多注意为孩子提供均衡的饮食，避免缺钙的情况出现影响到孩子的正常成长，为此，家长可以多准备一些鱼或坚果。
鱼类中不仅含有丰富的DHA，还有充足的蛋白质，这些元素对儿童的大脑发育和身高发育都能起到很好的作用。而且鱼易于孩子消化，可以补充钙。
对于孩子们来说，这种美味又营养的食物是最好的选择。而坚果虽然是零食，但其中含有大量的钙，可以增强骨骼的发育，促进身高的生长。
