①虾皮鸡蛋羹虾皮的蛋白质含量远远高于鱼、蛋、奶，同时含钙量极其丰富②芝麻酱拌菠菜
“菠菜”被称为“营养模范生”，钙含量丰富的同时，还含有胡萝卜素、维生素等各种微量元素③紫菜腐竹汤紫菜中的蛋白质、钙含量等据各蔬菜之冠，别看这道汤比较清淡，这道汤简直全是钙和蛋白质
④雪里蕻炒豆腐雪里蕻中本来蛋白质和钙含量就很高，搭配上豆腐不仅美味，营养价值也很高⑤青红椒炒海带
海带相对于其他绿叶蔬菜来说，钙、铁、蛋白质含量均高出几倍甚至十几倍⑥黄豆炖猪蹄这道菜钙含量和铁的含量都非常高，也是钙质溶解最好的烹煮方式
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