2024年9月20日是第36个“全国爱牙日”，宣传主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“全生命周期守护 让健康从‘齿’开始”。
牙齿，是我们身体中最坚硬的器官，但同样需要我们精心呵护。在全国爱牙日到来之际，我们一起来学习爱牙科普知识，守护牙齿健康，也让我们微笑时更加自信迷人。
9月第3周，由珠海市卫生健康局指导，珠海市健康促进中心牵头统筹各区、各医疗卫生健康单位计划开展15场健康主题活动，形式有线上直播、线下讲座和义诊等，各单位将走进社区（村居）、中小学校、幼儿园和市场等，集中科普口腔保健知识，倡导广大市民养成良好的口腔保健习惯，帮助大家掌握正确的口腔保健技能，让自己的口腔健康，全身健康。
给市民的口腔保健建议
珠海市健康科普专家、珠海市中西医结合医院口腔科主任孙先阁提醒广大市民，均衡的饮食、少吃甜食与质地坚硬食物、正确刷牙和使用牙线等良好的生活习惯，有助于保持牙齿健康。
每日正确刷牙很重要
每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于2分钟。建议选用软毛牙刷，能更温和地清洁牙齿表面，减少对牙龈的刺激。能有效预防龋齿的含氟牙膏是大多数人的好选择。刷牙宜采用巴氏刷牙法，即水平颤动拂刷法。将牙刷刷毛倾斜45°放在牙齿和牙龈交界的位置，轻微加压让刷毛部分进入龈沟，部分置于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次，每次刷2～3个牙。同时，刷牙时要兼顾牙齿的内、外、咬合面以及舌苔的清洁。
合理使用牙线与牙缝刷
刷牙虽然能有效清洁牙齿表面，但难以触及牙缝间的食物残渣和细菌，而使用牙线或牙缝刷能帮助我们深入牙缝，清除隐蔽部位的污垢，有效预防邻面龋齿和牙周病。
均衡饮食，远离甜食与质地坚硬食物
健康的饮食结构和良好的饮食习惯是口腔健康和全身健康的基础。建议多吃蔬菜水果，不仅营养丰富，且富含膳食纤维，有利于牙齿的自洁。保持饮食的多样性。甜食是龋齿的元凶之一，应尽量减少甜食的摄入量，尤其是碳酸饮料和糖果等高糖食品。避免用牙齿咬开瓶盖、坚果壳等硬物。
宣传活动时间安排
9月第3周（9月16日-22日）宣传活动具体安排见下表，请广大市民朋友们根据需要前往。（如遇天气等特殊情况可能延期举行，具体以举办方微信公众号、官方网站公布为准）
供稿：珠海市健康促进中心
