不知从何时起，“宫寒”这个词被传播得人尽皆知。
每当女性朋友来月经时，出现月经颜色发黑、量少，还伴有血块时，就会有人说：“你这是宫寒了啊”。但事实真的如此吗？
01正常月经是什么颜色的？
月经其实是子宫内膜脱落的过程，这个过程会伴随着出血。通常，新鲜的月经血是鲜红色的，但随着时间的推移和血液在体内的氧化，它可能会变成暗红色或棕色。
第1天：粉色/棕褐色/咖啡色
月经来的第一天，你可能会发现它的颜色并不鲜红。这是因为子宫内膜刚开始脱落，出血量较少，混合了阴道分泌物后，月经的颜色会呈现粉色或淡红色。如果血量少且流动慢，血液会在阴道中被氧化，呈现出棕褐色或咖啡色，这也是正常的现象，不必过于担心。
第2~5天：鲜红色/暗红色
随着月经的进行，出血量逐渐增大，此时的月经血颜色会转为鲜红色或暗红色。这是因为血液流出速度较快，氧化作用相对减少，因此颜色更为鲜艳。
走前1~3天：粉色/棕褐色/咖啡色
随着月经即将结束，出血量逐渐减少，血液在阴道中的停留时间变长，月经血的颜色也会随之变浅，再次回到粉色、棕褐色或咖啡色。
需要注意的特殊情况：
• 如果经期后还持续几天甚至十几天都有点滴粉色、棕褐色/咖啡色出血，这可能是内膜病变的征兆，应及时就医检查。
• 如果经血颜色突然出现变化，例如：以往月经血大部分时间都是红色的，突然整个月经周期都变成了棕褐色，且这种情况持续3个月以上，建议尽快就医。
02月经有血块，是“宫寒”吗？
在现代医学中，月经血块的形成与子宫内膜的脱落有关。
当子宫内膜脱落时，会伴随着出血，这些血液通常会迅速排出体外。但有时候，由于出血量较大或流出速度较慢，血液会在子宫内积聚并凝结成块，形成我们所说的“血块”。这种情况在久坐不动、缺乏运动或子宫位置异常（如后倾）的女性中更为常见。
从中医的角度来看，月经中的血块可能与气血运行不畅有关。
中医认为，气是推动血液运行的动力，血则是滋养身体的物质基础。当气血不足或运行不畅时，血液就容易在体内瘀积，形成血块。此外，如果女性体内有寒气，也会导致气血凝滞，进一步加剧血块的形成。
调理建议：
• 温补：通过饮食调理，如食用温补性质的食物，如红枣、姜、桂圆等。
• 运动：适量运动可以促进气血流通，改善气滞血瘀的状况。
• 情绪管理：保持良好的情绪状态，避免情绪波动影响气血运行。
月经是女性健康的晴雨表。在日常生活中，女性朋友们可以通过保持良好的生活习惯，如合理饮食、适度运动、避免久坐不动等，来促进气血的顺畅运行，减少血块的形成。同时，也要学会倾听自己身体的声音，如有任何不适或异常症状出现，应及时就医咨询专业医生。
