一到夏天,许多人的“减肥计划”就开始提上了日程。在追求理想身材的过程中,节食减肥成为了许多人的首选方法。但事实上,通过控制饮食来降低体重,很容易会造成贫血、营养不良等情况,是会给自身带来健康风险的。除此之外,节食减肥对胃的伤害也是非常之大的,下面就带你一起来了解真相。
一、节食减肥对肠胃的危害表现
首先,当我们在吃东西时,胃会分泌一定的胃酸来消化这些食物。而过度控制食物的摄入量会导致胃酸没有被消耗完。当多余的胃酸留在胃里时就会刺激胃黏膜、对胃造成损伤,易出现胃部灼烧感、吞酸、反胃等现象,严重的甚至还可能引发胃溃疡等严重疾病。
其次,突然大幅度的减少食量,会影响肠胃的运化功能,继而导致肠胃功能紊乱。这时候,就很可能会引发胃痛、腹痛、腹泻等肠胃疾病,对于肠胃的健康来说是会大打折扣的
另外,长期进行节食减肥,会让人体无法获得足够的蛋白质、维生素等关键营养素。这个时候人体的免疫力也会随之下降,消化系统也更容易受到病毒的侵袭,继而患胃痛、腹痛等消化系统疾病的机率也会随之上升。
二、科学减肥,护卫美好“胃”来
1、多吃水果蔬菜
饮食中可以增加水果、蔬菜的摄入量。这些食物富含纤维、维生素和矿物质,不仅能够增强饱腹感,而且还能够起到助消化、促进肠道蠕动的作用。
2、摄入充足水分
水可以促进肠道蠕动和软化粪便,能让肠道保持润滑的环境,防止可能出现的便秘等问题。还能够把有害物质排出体外,助于维持肠道的健康。另一方面,多喝水还能提升身体的代谢效率,促进身体多余脂肪的燃烧。
3、适当进行运动
适当的运动不仅有利于消耗脂肪,还能够促进肠胃蠕动,使食物更快地通过肠道,减少食物残渣在肠道中的滞留时间。其次,还能够增强肠道的抵抗力,降低患肠胃疾病的风险。
三、肠胃“守门员”——和胃整肠丸
肠胃疾病防不胜防,因此还是得备好肠胃药,以防不时之需。建议可以在常备好一瓶泰国经典肠胃药和胃整肠丸,在清楚症状的情况下合理使用,并遵循医嘱或说明书指导。和胃整肠丸具有温中和胃,理气止痛的功效,一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。
发生肠胃不适时,可温开水送服,成人每次4-6丸,小儿减半,每日3次。服药期间饮食宜清淡,忌食辛辣、生冷、油腻食物,不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。
减肥有度,健康至上。节食减肥虽然能在短期内减轻体重,但长期来看,它并不是一种健康的减肥方式。我们一定要学会科学减肥、做到健康减重,这样才能在享受夏日阳光的同时,也拥有健康美丽的身材。
参考资料:
[1] 和胃整肠丸说明书
