夏至后，建议：忌4样伤身体，常吃5样强免疫少得病，解暑清凉真好
夏天炎热，人们为了祛暑降温多数人喜欢吃冷饮喝冰水冰啤酒等等。这样就会引发身体不适。我们在饮食上要特别注意。
注意避免吃这些食物，尽量选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。多吃清淡易消化的食物，可以更好地养生，保持身体的健康。多吃营养清热的食材，强免疫力，轻松过夏天。
因为高温天气，人体的消化功能会变差，在过多的食用油腻食物，容易引起胃肠消化不良和腹泻等等。
夏季忌口的食物；1，辛辣食物，2，油腻食物，3，生冷食物，4，高糖。
1，酿苦瓜
食材；苦瓜2个，肉馅适量，生抽，盐，料酒。
苦瓜洗净切成段，可按照自己的喜好切。挖出釀的部分，挖干净开水里边焯一下，去除苦味，捞出来备用，顺便控出苦瓜的水分。
肉馅把所有的配料加进来，用力的搅拌融合，准备好的馅料和苦瓜，开始灌肉馅，尽量的多装肉馅水开下锅蒸20分钟。时间短怕肉馅不熟，苦瓜不软烂，可随意调整时间。
2，浇汁豆腐
食材：水豆腐一块，植物油，辣妹子，蒸鱼豉油，醋，大葱，白糖，辣椒油，盐
1，辣妹子太辣，不吃辣的可用其他的辣椒） 切好辣椒，姜、葱
2，把锅内加辣椒、葱花、剁椒、姜、糖，盐，炒出味道备用。调料，也可以根据个人的口味。
3，豆腐用刀切成四块这样更入味，把做好的调料浇上去就成了。简单的菜式，味道很丰富。
3，炖鲫鱼
食材；新鲜鲫鱼，植物油，料酒适量，酱油2勺，盐1勺，姜葱适量。
步骤；1，备好主要的食材和配料
2，鲫鱼清理干净之后，撒点干面粉，在下锅炸一下。
3，炸好的鱼加1勺葱姜料酒和轻盐酱油去腥腻又提味。
4，加适量的清水，小火焖15分钟左右，加盐和糖出锅。
5，加1勺六月鲜轻盐12克松茸酱油增鲜。
4，番茄炒豆腐
食材；小番茄适量，豆腐一块，植物油1勺，盐1勺，葱花适量。
制作；热油小火葱花爆锅，然后加豆腐在锅里翻炒。
圣女西红柿洗干净中间切开就行了。
豆腐炒的差不多的时候就加西红柿，用小火翻炒。
西红柿的汤汁完全被豆腐吸收了，加虾皮，虾皮比较咸就不用加盐了。
关火出锅。如果口味很重就加适量的盐。
5，豌豆炒什锦
食材：瘦肉一块，豌豆适量，洋葱半个，胡萝卜一个，植物油一勺，盐适量，料酒一勺，生抽一勺。
制作1，新鲜豌豆剥出豆子来备用
2，瘦肉也切成丁，也和豌豆搭配，如果不喜欢切丁切条也是一样的。胡萝卜圆葱都切成丁备用。
3，热油下锅炒肉丁，翻炒几次，加适量的料酒和一点生抽。豌豆下锅炒，锅里有一点料酒和生抽，要保持小火炒菜。豌豆的水分也很小。
4，加胡萝卜到菜锅里翻炒，如果水分少，可加一勺水。豌豆和肉丁熟了，可以加圆葱了。圆葱特别的好熟，翻炒几次加盐出锅了。
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