睡眠问题已经成为困扰当代人的首要问题了，在夜深人静之时，躺在床上翻来覆去睡不着，或是好不容易睡着了，稍微有点响声就突然惊醒，或是早上天还没亮，你就醒了。
如今好的睡眠成了“奢侈品”，而随着睡眠质量的下降，身体问题也是频发，最直观的就是影响我们白天的精力，会让人头脑昏昏沉沉，记忆力下降，时间长了连我们的免疫力都受到伤害，代谢也会异常，还容易肥胖哦。
很多朋友不清楚这个睡眠障碍，睡眠出现问题的标准是什么，我们可以参考下面这三条。
第一：睡不着，躺在床上辗转反侧，这个时间一般会超过半小时；
第二：睡不好，即使睡着了，感觉周围发生的一切你也能感知到，有点声响自己就会惊醒过来，一个晚上能醒来三四次，并且再度入睡比较困难；
第三：醒得早，有人说早睡早起是好事，但是晚睡早起可未必，睡眠时间不够，很影响我们的健康和情绪。
其实造成我们睡不好觉的原因有太多了，比如用现代的观点来看，就是跟环境，情绪，以及吃的食物，药物等等有关。如果从我们老祖宗流传下来的相关观点来看，大多就是心神不安，以及吃的不对，还有就是年龄因素。
那么面对不同类型的睡眠问题，我们也有不同的方法去调养，学会这四个方法，相当于打开了我们身体的“助眠开关”，一觉睡到大天亮！
类型一：心火旺神，心神不安
像是咱们平时压力过大，思虑过重，心里总是有事儿的人，心火都容易过旺，心神受扰，就会影响到睡眠，一般都是入睡比较困难，睡前脑子里跟过电影一样想事情，一桩桩一件件，而且睡着了梦也多。
除了睡眠不安稳外，心火旺，心神不安，还容易心慌心跳过速，嘴巴容易长疮，便便也容易不顺畅。
咱们心火旺的朋友，可以试一试这个祛心火的汤，味道又好，还能养身体，安心神。
灯芯花莲子瘦肉汤：瘦肉500g、香菇50g、灯芯花10扎、带芯莲子30g。辅料备葱段、姜，也可准备胡萝卜、玉米、莲藕等。
香菇干提前浸泡一个小时；瘦肉放入锅中煮开，放入姜片去腥，将清洗、泡发好的香菇、辅料一同入汤锅，先大火煮沸后再小火煲上1.5~2小时，出锅前10分钟左右，加入带芯莲子煮10分钟左右，出锅前5分钟前加盐调味即可。
灯芯花有清心降火的作用，莲子降火又养心神，搭配在一起食用，也能让我们睡得更踏实。
类型二：肝火过旺，肝气郁结
如果睡前跟家人或是朋友生了一顿闷气，大吵了一架，是不是晚上也会辗转反侧睡不着，偶尔一次无妨，但是时间长了，总是在这个状态中，我们身体中，就会憋着一股无形的“气”。
这股气郁结在体内，慢慢就会化火生热了，这样我们就睡不踏实了，而且特别是在春季，本来肝火就旺，再加上这个，相当于身体承受双倍的打击。
若是肝气郁结，肝火过旺这个类型的睡眠问题，我们除此以外，还可能会有头晕脑胀，眼眶热热的，耳鸣，食欲不振等问题。
我们遇到这种情况，从最根源处，就是要把郁结的肝气疏散出去，这样才不会郁而化火生热，这比直接清肝火要彻底得多，而且不会过多因为清火而让身体受寒。
疏肝解郁，推荐大家了解一下佛手，在清代医书《本草从新》中有这样一段话：“佛手善于舒肝，和胃化痰，若运用得当，自可化平淡为神奇。”像是我们肝气郁结的人，大多都会胸闷，胸肋胀痛，腹胀，食欲差，爱生气，不论大事小事，都能结结实实地气上一回，好像炮仗，一点就着。
这些都适合吃一吃佛手，它理气，化痰又能保护受伤的脾胃，佛手可以嚼着吃，也可以泡水喝，痰多的人还可以再加点香橼，各5-10克。
很多人认为佛手只是观赏品，殊不知它的营养价值更高，我最喜欢的佛手做法是蜜渍，做上一罐甜滋滋的，既能当果酱吃，又能泡水喝，很适合我这种不爱喝水的人。
准备佛手和柠檬各一个，把佛手浸泡在淡盐水中，找个小刷子刷洗干净，捞出后用厨房纸擦干，佛手切成细丝，倒入白糖腌渍6小时以上，等到白糖完全融化，连汤带水加佛手一起倒进锅中（不要用铁锅或是铝锅），再加入一整个柠檬的汁水，以及冰糖，中小火慢慢搅拌，等到佛手变软了，透明了，连带着汤汁一起倒出来，等到温度凉下来拌入蜂蜜，放进无油无水的玻璃瓶保存即可。
吃的时候涂抹在面包上或是加点白开水，泡着喝也可以，甜滋滋的，味道十分不错，有股淡淡的佛手清香。
若是懒得自己折腾这些，也可以试试这款小糕点，里面的一些食材，像是佛手，代代花，蒲公英等，都是疏肝解郁，清肝火的，除此以外，还有橙皮丁，柚子皮干，雪梨浓缩汁，胡萝卜干，葵花籽油，银耳等，都是一些养身体的健康食材。
没有防腐剂没有添加剂，吃起来也软软糯糯的，有股佛手的清香，金黄色糕体，入口清甜可口、不粘腻，不粘牙，闻着就让人食欲开了，这款糕点的配方，还是由老中医张涌川亲自敲定的，既能疏肝理气，还能养肝护肝，不光解郁，还能帮我们把体内的毒素清一清。
食材也都是地道正宗的，肇庆的佛手，长白山的蒲公英，云南的代代花，所有食材的营养，经过九蒸九晒，研磨破壁，都融入到这一块小小的糕点之中。
每一块都有独立的小包装，开袋即食，非常方便，咱们经常生闷气，压力大，没有宣泄途径的，不妨吃吃这个营养的小糕点，用这些天然的食材，去呵护我们的身体，疏通身体，每天2块就可以啦。
类型三：脾虚胃弱，积食不化
有句话叫胃不和则卧不安，我们吃的不得劲，在一定程度上是会影响睡眠的，特别是睡前吃的太多，或是吃的酸味甜味的食物太多，很容易胃里反酸，睡不好觉。
若是常年的脾虚胃弱，那么一般我们会入睡比较容易，但比较烦闷的就是会醒的特别早，一般在凌晨三点到五点之间就容易醒过来，还会感觉肚子里特别饿，嘴巴异味也很重。
这时候我们要做的，就是得养好虚弱的脾胃，脾胃的功能正常，吃下去的食物能及时运化吸收，那么便不会积在胃里，让我们睡觉的时候，感觉胃里往上反，当然不建议咱们睡前吃过多的食物，但是脾虚胃弱的，即使正常吃晚饭，可能睡前还是感觉肚子里胃里胀胀的，睡不着觉。
咱们脾胃比较弱的朋友，推荐大家吃一吃这个从明代流传下来的食方，八珍糕。关于八珍糕还有一个小故事，相传慈禧太后病倒在公众，不思饮食，日日难眠，还恶心想吐，太医们心急如焚，得出的结论是慈禧脾胃虚弱所致。
后来经过研讨，都认为要给老佛爷健脾，但是慈禧的嘴巴非常刁，难吃的东西一口都不碰，故而他们就用八珍食材，做了一种可以健脾养胃的糕点，八珍糕。
八珍糕用的是山药、茯苓、芡实、莲子、薏米、白扁豆、麦芽和藕粉，各二两，研磨成细细的粉末后，加入白糖七两，用水调和后做成糕，吃了一阵子，老佛爷食量大增，睡眠也好了，痰也没了，自此以后，这个八珍糕就老佛爷的最爱。
我们且不论这个故事，单看这八种食材的搭配，有健脾养胃的，有化痰清肺的，有祛湿的，像是茯苓，薏米就可以很好地泄掉脾胃的湿浊，莲子养心安神，白扁豆止泻健脾，山药健脾养胃，芡实固摄能力很强，吃进去的营养牢牢固在脾胃中。
而且做法也很简单，所有的食材只需要打成粉后，揉成面团，再用模具压出花型来，上锅蒸熟就可以了，每天吃上2~3块，轻轻松松养好脾胃。
咱们懒得自己动手做，也有这么一款现成的古方八珍糕，在这个基础的配方上加以升级，更适合现代人的体质，里面还添加了化积效果特别好的鸡内金，以及醒脾温散的砂仁，化肉积的山楂，健脾理气化痰的陈皮。
所有的食材都是经过破壁打粉后，手工制作而成的，再经过低温烘焙的制作工艺，能很好保留住食材原有的营养，不必担心营养被高温所破坏掉，口感也是酥酥的，非常香，里面还添加了鸡蛋，营养也十分丰富。有谷物，有果实还有鸡蛋，而且不含蔗糖哦，不能吃甜食的朋友也可以吃。
没有防腐剂，没有添加剂，味道是天然果实谷物的香味，混着麦香和蛋香，每一块都有独立的小包装，开袋即食，吃起来也很方便。
每天来上2~3块，轻轻松松养好我们的脾胃，脾胃舒服了，睡得也就更踏实了。
类型四：肝肾亏虚，阴不敛阳
还有一类人，随着年纪的增长，睡眠越来越差，我们固有的印象里，老年人的睡眠时间都会比较短，这是进入到老年后，我们身体的肝肾之气逐年都在流失，阴不足，更容易受到外界的干扰，有点动静就醒，醒了以后就睡不着了。
与此同时，还有可能头晕耳鸣，看什么都花，不清楚，腰膝酸软等等。如果有相同情况的老人，建议咱们经常来上一杯枸杞蜂蜜茶，滋养肝肾，还能明目，好喝不上火。
做枸杞蜂蜜茶，不是清水中加点枸杞 倒点蜂蜜就可以了，我们最好把枸杞提前用蜂蜜去腌渍一下，让蜂蜜没过枸杞，这样腌渍上一星期就可以食用了，每天一勺的量，可以直接吃，也可以泡水喝哦。
以上这四种睡眠问题，我们可以看看自己属于哪类，对照着去调养，轻松睡个好觉。
