气血变虚的5个表现,第5个最让人害怕!

气血变虚的5个表现,第5个最让人害怕!
2023年03月30日 14:12 每天养生谈

十人九虚,虚就虚在我们气血方面,其实气虚也有轻重两个阶段,轻度的气血表现在我们体表和四肢末梢,像是经常手脚冰凉,指甲扁平有条纹,指甲没有月牙或月牙很少,嘴唇没有血色,淡白,脸部暗黄等等,都是轻度的。

而重度则是五脏六腑开始受到影响,比如不明原有的头晕或是头疼,记性变差,心肺功能变弱,走走跑跑就很累很喘,食欲变得差,容易肚胀,睡眠质量差,入睡困难等等。

气血变虚有5个很明显的表现,看看自己是气血虚是轻是重?

1.脸色变差

气血不足的人,脸色几乎没有血色,也没有光泽,皮肤粗糙,毛孔大,看着一副萎靡不振的样子,这是气血不够用,无法滋养我们的面部,脸就会失去光泽,面色暗沉。如果气血更差一些,无法滋养我们的发根,还容易掉头发。

2.手脚冰凉

手的温度是人体气血的直接表现,气血充足的人一年四季手都是温暖干燥的,如果手心经常出汗,冰冷等等,则大概率是气血不足。气血无法供应到我们四肢末梢,不光手冷,脚也是常年冰凉,捂不热。

3.手掌偏黄皮肤皱

有的人掌纹很乱,皮肤皱皱巴巴的,颜色发黄或是淡白,这种都属于气血不足,正常手掌应该是饱满有弹性的,我们观察婴儿的手和老人的手,有明显对比,我们偏向婴儿的手,饱满,红润,那气血没问题,如果偏向老人那样,则是气血不足。

4.赘肉堆积

很多人即使吃的不多,但是身上的赘肉也很多,尤其是腹部,腿部,全都堆积在这里,其实这就是影响到我们的五脏了,特别是脾胃,脾胃主运化水谷,当脾胃气血不足,虚弱无力,那么体内水液无法正常代谢出去,积在脾胃,加上吃进去的东西转化不成气血,大多变成痰湿垃圾,就更容易有“肉”堆积了。

5.抵抗力下降

气血不足对我们影响最大,最让人害怕的应该就是自身的抵抗力会下降,经常感冒,容易受寒受凉,容易过敏等等,都是我们体内的气血变弱的,防护屏障也薄弱了,故而为了身体健康,也要重视起气血的调理。

如果我们身体已经有以上这5种表现了,我们就要引起重视,把气血慢慢养上来,气血变虚有两方面,一个是气血不够,很少,这就需要我们往里补气血了;另一方面是气血有,但是堵在某处了,去不到我们需要气血的脏腑或是部位,这样也是给人一种气血虚的表现。

故而我们既要让气血畅通,还要让气血充盈,一般让我们气血出现瘀堵的,大多都和体内气的郁结有关系,特别是春季,肝气很容易郁结在体内,造成气血的瘀滞。

想要疏通我们这股气,平时可以多推推我们大腿内侧,这是肝气循行的地方,特别是我们手脚冰凉,大腿赘肉多的朋友,从大腿根部往下顺着去推,如果推不动可以涂点润肤油,有瘀堵,不通,推着会很痛,推通则痛感减小,气血流通顺畅。

怕疼的朋友也可以借助一些有疏肝解郁,化结作用的食材,比如佛手, 佛手辛香行散,味苦疏泄,善于疏肝解郁、行气止痛。

春季可以常吃上一些佛手制品,喝上一些佛手茶,帮我们把瘀堵的地方给通通开,这样气血就能顺畅流通。

1.佛手玫瑰茶:准备佛手3~5片,玫瑰花3朵,沸水冲泡焖5分钟即可饮用,趁热喝,理气解郁。

2.冰糖炖佛手:准备佛手1个,冰糖适量,将新鲜的佛手洗净沥干水,不用去皮,直接切成小丁,在炖盅内放入冰糖和佛手,不加水,搅拌均匀,隔水炖8小时。晾凉后可以泡水喝。不光能疏通郁结,对皮肤和肺也好。

3.佛手姜糖饮:准备佛手半个,生姜2~3片,红糖适量,佛手切片或是小丁,加红糖用水煮开,加入生姜,既能疏肝理气,健胃和中,又能温暖身体,散寒化瘀。

4.佛手百合茶:代代花,佛手,麦芽放入杯中,冲泡饮用即可,佛手解郁,代代花疏肝理气又和胃,麦芽疏肝行气,这样组合在一起泡茶,肝气也顺了,脾胃也和了,气血通畅又充盈。

想要更省事和方便,我们也可以用这种现成的袋泡茶,这款佛手茶里,有疏肝解郁的佛手,香橼,还有安神养肝血的酸枣仁,滋阴润燥的百合,行气的麦芽,健脾胃的代代花,以及滋养气血的桂圆。

选用优质的食材,经过层层筛选,这些食材都是没有经过化学加工的哦,我们可以放心喝,没有防腐剂,没有色素香精添加剂,食材都被碾碎成小颗粒,方便冲泡时里面营养更好地释放出来。

精致小巧的三角茶包,里面的原料清洗可见,茶包耐高温,久泡不坏不散,口感更好,没有那些浮沫,茶香淡雅,入口清润,每天一包,帮我们疏通开郁结的气机,让气血能顺畅流通。

不喜饮茶者,还可以吃点这种可以疏肝解郁的佛手糕,淡淡的清香,没有添加剂防腐剂,都是天然的食材做成的,橙皮丁,佛手,柚子皮干,雪梨,胡萝卜干,葵花籽油,银耳,代代花,蒲公英等。

帮我们身体清热,疏通,滋养,非常适合瘀堵不通的身体,而且制作方法很独特,九蒸九晒,研磨破壁,把食材中的营养全面激发出来,融入这一小块糕点之中,低温烘焙,更好保留食材的营养不被高温所破坏。

吃起来清甜可口,不黏腻,有股淡淡的橙香,闻着就让人食欲大开,这个配方是由老中医张涌川潜心研制的,反复斟酌后敲定的材料配比,像是蒲公英消肿散结,佛手疏肝理气,标本兼治,养护我们的肝。其中蒲公英还能疏泄肝毒,让我们身体从内而外更干净。身体干净不瘀堵,气血自然也能更好地流通。

咱们平时应酬多,经常熬夜,身体气血郁滞不同的,都可以每天吃上1~2块,清通身体,呵护健康。

若是本身气血不够用,光疏通起不了太大作用,要把缺失的气血给补回来,提到补气血,就不能不说玉灵膏。堪称是古今补养气血的第一良方,温和,没有副作用,关键是身体吸收也好,非常适合咱们气血不足的人。

玉灵膏源自中医名家王孟英的《随息居饮食谱》,原文记载:“玉灵膏——名代参膏。自剥好龙眼,盛竹筒式瓷碗内,每肉一两,入白洋糖一钱,素体多火者,再入西洋参片,如糖之数。碗口幂以丝绵一层,日日于饭锅上蒸之,蒸到百次。凡衰羸、老弱,别无痰火,便滑之病者,每以开水瀹服一匙,大补气血,力胜参芪。产妇临盆服之,尤妙。”

玉灵膏现代的做法,是把桂圆肉和参粉(西洋参或是人参),白糖按照10:1:1的比例搅匀,放在炖盅里,隔水蒸,最好放在米锅里和大米一起蒸,这样对脾胃也有养护作用,一般要蒸上40个小时左右,不用一直连续蒸,每天蒸几个小时,总时间够40即可。

这样蒸出来的玉灵膏,不会燥热,身体也更容易把营养吸收进去,桂圆肉是补气安神,滋养气血的,桂圆吃多了容易上火,但是蒸后的桂圆,几乎没什么燥热性,可以放心吃,人参或是西洋参都是补气的。西洋参生津液,养阴益气,人参温热,补气更佳,阳虚用人参更好,阴虚用西洋参更好。

蒸好的玉灵膏放进干净的容器里,冷藏保存,吃的时候早晚挖一勺,放入杯中,用开水冲调饮用即可。

无论是咱们睡不好的,手脚冰凉的,心慌心悸的,脸色蜡黄没血色的,压力大思虑多精力不济的,都适合吃玉灵膏哦,助于避开生理期,孕期也不要吃。

一般来说我们吃上一个多星期就能感觉出变化,睡得更好,精力充沛,气色也会越来越红润,手脚暖和,当然根据个人体质的差异和气血亏虚的程度,这个时间也是不同的。

咱们没时间自己蒸或是觉得麻烦的,我们也为大家准备一款无添加的玉灵膏,配料只有桂圆和人参,连糖都没有添加哦,适合大多数人吃,不能吃甜食的也可以用它来补养。

没有杂七杂八的添加剂,没有防腐剂,配料表非常干净,三煎三熬,浓缩出这么一瓶,蒸的时间也足够久,在40个小时以上,没添加一滴水,广西的桂圆更温和,热性没有那么大,不会上火,肉质饱满,林下种植的五年人参,性价比很高,营养足。

蒸完的桂圆肉黑漆漆的,吃着是带有一些酸苦的味道,这是正常的哦,我们怕苦怕酸的朋友,可以冲泡时兑入一些蜂蜜或是红糖来吃。

全程都是手工熬制的,对火候掌控要求很严格,只有柴火蒸制,竹屉做底,蒸出来的玉灵膏营养更好,而且还是和大米同蒸的,对我们的脾胃也好,每天早晚挖一勺,倒入温水搅匀,能吃甜的加点红糖进去,味道也还不错。

玻璃罐装,方便储存,开盖后冷藏即可,玉灵膏最好连续吃,不要想起来吃想不起来就放一边,这种靠着饮食调理,难得就在于坚持,但是很安全温和,对身体没有副作用,效果坚持下来也十分不错。

如果我们身体也有以上这5个表现,不妨也试试这些方法。

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