现如今生活节奏压力越来越大，而且近一两年行情也不好，很多公司都有裁人的行动，为了能够让自己保护饭碗，有些朋友也是拼了命工作，特别是经常面对电脑的朋友，久坐这个习惯很定是有的；小编经常也是需要在电脑前打字，一坐就是坐很久，腰椎这也是每天是不是得捶一锤才舒服。现如今患上腰部疾病的人也是越来越多，比如腰肌劳损、腰椎间盘突出等等。其实不管你是否有腰椎问题，平时都是需要保护好腰椎的，不然腰椎不得劲也是很难受的。
■腰椎不好的人，坚持做好6件事，或能帮你缓解，不妨试试！
●避免久坐：
日常生活中，若是你长期久坐，那么腰椎就会处于后弯的情况，这个时候会让腰部的肌肉韧带处于较为紧张的状态，腰椎间盘承受的压力会增加10倍；若是腰部的韧带和腰部肌肉长期处于紧张状态，就很容易会造成慢性疲劳，久坐后腰椎键盘的超负荷就会导致腰椎键盘蜕变，让椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。所以平时每坐40分钟，就需要起来活动10-20分钟，让紧张的腰部得到放松，别一坐就是一整天，这样腰部很受伤的。
●控制好自身体重：
日常生活中，我们身体的腰椎会承受上半身的整个重量，若是你想要保护好腰椎，那么还请控制好自身的体重；若是你的体重有所超标，那么腰部承受的压力就会增加，长期以往就很容易导致腰椎出现问题，对腰椎健康造成不利的影响。所以平时还请多积极运动锻炼，科学减肥，保持好自己的体重；当然在减肥过程中，并不建议大家采用节食这种损伤身体健康的做法。
●别睡太软的床：
日常生活中，过软的床的确会让人感到舒服，但是它对腰椎的伤害还是蛮大的；毕竟当你睡较软的床，那么腰椎就无法保持正常的生理弯度，并且软床并不能够帮助我们减轻腰椎所承受的压力。所以建议大家平时还是选择软硬适度的床，这样可以帮助我们保持腰椎的正常生理弯曲，避免腰椎受损。
●控制运动时间：
日常生活中，我们都知道生命在于运动，通过运动可以给我们的身体带来很多好处，但是切记不可过量。若是你运动时间过长，那么可能会对腰椎造成一定的损伤；特别是做一些转身扭腰的动作，腰椎会承受较大压力。所以在运动方面还是采用多样化结合，把各种运动结合在一起，比如散步5分钟后慢跑5分钟，同时根据自身情况，切忌过量。
●做好保暖工作：
日常生活中，若是你想要更好的保护腰椎健康，那么就一定要做好相关的保护工作；当天气变冷的时候，还请做好腰部的保暖工作，避免腰部着凉而出现问题；平时对于进行运动或是腰部本身就有问题的朋友，平时可以佩戴上护腰的东西。
●注意鞋跟的高度：
日常生活中，高跟鞋对女性而言可以让人展示出更大的魅力；但是鞋跟高度对我们保护腰椎也是十分重要的，不管是鞋跟过高还是完全平底都可能会腰椎造成损伤。这还是由于当脚足没有得到充分之称，那么身体就会呈现前倾的状态，这个时候腰部就会承受较大压力。对此我们平时穿鞋最好是低于5cm的，若是你平时喜欢穿平底鞋，可以在里面放个鞋垫。
结语：日常生活中，若想要保护好我们的腰椎，那么我们需要从多个方面入手，比如睡觉的床需要软硬适中，平时控制好自己的体重，保持正确的姿势，避免久坐，多注意对腰部的保护，不仅需要注意运动时间，还需注意保暖，多方面的措施才能够避免腰椎受伤。上了年纪的老年年人，腰椎会和其他器官一样会出现退行性变化，所以老年人平时需要更加注重对腰椎的保护，别经常进行弯腰搬重物，或是长时间蹲在地上，起身的时候，最好是扶着点墙，避免突然起来损伤到腰椎。
