你的元情绪能力是高是低，是否有述情障碍？
你好！我是精读君，今天我们要探讨的概念是【元情绪】。
元情绪指的是，对自身情绪的觉知。通过元情绪，意识到自己产生什么情绪，才能调整情绪。
日本有一个传说，有一位好斗武士质问一位禅师，让他解释何为天堂，何为地狱。禅师叱责道：“粗鄙之辈，何足论道！”
武士感到受了侮辱，暴跳如雷。他拔出长刀吼道：“如此无礼，我杀了你！”禅师平静地回答：“彼为地狱。”
武士突然顿悟到，禅师所说的地狱是指，他受到愤怒的控制。于是武士立刻平静下来，把刀插回刀鞘，向禅师鞠躬，感谢点拨。禅师又说：“彼为天堂。”
在听到禅师指出“彼为地狱”后，武士意识到自己产生愤怒情绪。这种意识体现的就是元情绪能力，识别出自己是哪一种负性情绪，从而恢复平静。
元情绪能力如果偏低，容易出现述情障碍现象，意思是：识别和表达情绪存在困难。述情障碍患者具有3个特征：
第一个特征是，描述感觉有困难，不管是自己感觉还是他人感觉。例如，自己觉得有不适感，感到不舒服，却很难描述自己究竟是哪一种感觉情绪，不知道是愤怒，还是压抑，或者是失望。
第二个特征是，关于情绪词汇极其有限。例如，对于成百上千个情绪词汇知之甚少，只会说“难受”、“糟透了”等少数情绪词汇。
第三个特征是，很难将各种情绪与身体感觉区分开。例如，描述忐忑不安感觉时可能会说，心跳加速、出汗、头晕，但不知道自己其实是感觉到紧张。
有述情障碍的人无法区别和表达情绪，往往会导致这样的问题：他们抱怨自己身体出现这样或者那样毛病，但其实不知道自己是受到情绪困扰。
这种现象被称为“躯体化”，意思是，把情绪不适误认为是身体不适。这与精神躯体性疾病不同，后者指的是情绪引发真正身体问题。
躯体化的人并没有真正的身体问题，去看医生，实际上是为自身情绪问题，寻求医学诊断和治疗。如果按医学方案去治疗，往往无效。
普通人通常不至于达到述情障碍程度，但识别这种现象，我们对于元情绪能力高低表现，就会有更具象认识。
反过来，逆向思考，想要提高元情绪能力，进而提高情商，我们可以从掌握更多情绪词汇入手，增加情绪粒度，提高自己区分情绪感觉、精准表达情绪的能力。
在此基础上，我们还要注意去辨别相近情绪微妙区别，例如，哀而不伤，哀和伤有什么区别；并去体味复杂情绪中包含哪些基本情绪成份，例如羡慕嫉妒恨这种复杂情绪，包含三种情绪。
正如作家罗斯所言：“如果你能用语言来形容你的感觉，你就拥有了它。”提高元情绪能力，我们就更有条件管理好情绪。
每天一个概念，每年一个台阶。我是精读君，今天我们一起探讨了第96个概念【元情绪】。谢谢你的陪伴！敬请关注，下期再见。
