近日，国家青年羽毛球队队员张志杰在赛场上的不幸猝死事件，再次引发了社会对年轻人心血管健康的广泛关注。正值青春年华，却因心脏骤停突然离世，令人扼腕叹息。
面对这一悲剧，中医专家指出，除了个体体质差异外，季节因素也不容忽视。夏季作为中医养生中“养心”的关键时节，其重要性不言而喻。湖南省第二人民医院中医科范瑜洁主任特此为广大市民带来夏季养心的专业指导。
中医视角解析夏季养心之道
范瑜洁主任强调，夏季五行属火，与人体五脏中的心脏相应。《黄帝内经》有云：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”这意味着夏季阳气最盛，与心脏功能紧密相连。因此，夏季养心不仅是顺应自然的养生法则，更是预防心血管疾病的重要措施。
为何夏季需特别关注心脏健康？
夏季天气炎热，人体易出汗，而“汗为心之液”，过度出汗会耗伤心气，导致心脏功能受损。因此，夏季养心重在固脱养气，防止因心气不足而引发胸闷、气短等不适症状。范主任指出，夏季养心需遵循“未病先防，既病防变”的原则，提前预防，及时发现并处理潜在的心血管问题。
常见心血管问题预警信号
为了更好地保护心脏健康，范主任提醒市民注意以下心血管问题的预警信号：一是明显的乏力、精神状态变差及活动后气促；二是异常出汗，尤其是伴有面色紫暗、心跳加快、心悸等症状；三是活动后的心前区或心窝下憋闷/压榨感，并可能向后背或上肢放射。一旦发现这些症状，应及时就医检查。
夏季养心六大策略
1、情绪调节：保持心情愉悦，避免大喜大悲，以防心火内生。夏日午后可静坐养性，帮助平复情绪，减轻心脏负担。
2、饮食调养：选择清淡易消化的食物，减少高油脂、高盐分摄入。适当补水，避免冷饮过多损伤脾胃。推荐食用莲子、百合等养心安神的食物。
3、适度运动：选择傍晚时分的慢走、瑜伽等有氧运动，避免剧烈运动导致心脏负担加重。
4、起居调护：保持充足睡眠，适当晚睡早起并午睡补眠。避免过度贪凉，室内外温差不宜过大。
5、中医调理：利用三伏贴、针灸等中医方法助阳化气、温经通脉。根据个人体质进行辨证施治，选用合适的中药方剂调理心脏。
6、穴位按压：按揉百会穴、大陵穴、神门穴等穴位，有助于宁心安神、清心除烦。
夏季养心，关乎每个人的健康与生命。通过科学的养生方法和中医的智慧指导，我们可以有效预防心血管疾病的发生，守护好自己的心脏健康。
湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院 中医科 刘玲伟
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