你以为痴呆症只是“老糊涂”，是命运不可抗拒的安排？错了！ 国际顶级医学期刊《柳叶刀》在2024年发布的重磅报告，彻底颠覆了我们的认知。报告明确指出，对于痴呆症（其中约80%为阿尔茨海默病），我们并非毫无办法。近一半的痴呆症能通过干预避免，哪怕有阿尔茨海默病遗传风险，也能通过后天防护降低患病概率！
这场对抗 “老年痴呆” 的战争，从来不是老年人的专属，而是贯穿我们一生的全民战役。
14 个 “痴呆陷阱” 曝光！你可能每天都在踩
《柳叶刀》（Lancet ）是国际上公认的顶级医学期刊。而《柳叶刀》委员会更是云集了全球健康领域的顶尖专家 —— 他们专门聚焦关键健康问题，用海量科学研究做支撑，给出的建议兼具科学性和实用性。
通过整合分析众多研究的结果，《柳叶刀》2024年报告中以令人信服的证据，指出了14个增加痴呆症患病风险的因素。
这些危险因素分别是：
- 教育程度低
- 听力受损
- 高血压
- 吸烟
- 肥胖
- 抑郁症
- 缺乏身体活动
- 糖尿病
- 过量饮酒
- 创伤性脑损伤
- 空气污染
- 社会隔离（独居、不参加社交活动等）
- 未治疗的视力受损
- 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）高。
对抗痴呆，从来不是 “老年事”！贯穿一生的防护战
在这份报告中，详细列出了消除这些危险因素后，可以减少痴呆症的患者比例。同时也让我们看到，痴呆的预防，要从青少年开始，中年发力，老年坚守。不同年龄段有不同的 “防护重点”，找对方向才能精准护脑：
一看就会！《柳叶刀》推荐的 “防痴呆实操清单”
- 不管年龄多大，都要保持学习习惯；中年后多进行阅读、下棋等认知刺激活动。
- 远离噪音伤害，如果听力下降，请大胆佩戴助听器；
- 正视并积极治疗抑郁症，保持心理健康；
- 骑车、滑板、打球时，务必戴好头盔，预防脑外伤；
- 保持运动，因为参与体育锻炼的人患痴呆症的可能性更低；
- 戒烟；
- 预防或控制高血压，40 岁起将收缩压维持在 130 毫米汞柱或以下；
- 中年起筛查并治疗高 LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇）；
- 维持健康体重，尽早治疗肥胖（这也有助于预防糖尿病）；
- 酒能不喝就不喝，实在要喝就严格限量；
- 走出家门，多和朋友联系，参加社团活动，拒绝孤独；
- 定期进行视力丧失筛查并积极治疗；
- 关注空气质量，在污染天做好防护。
别再认为痴呆症是“宿命”。从现在开始，把这些科学建议融入生活的点点滴滴。你为心脏、为身材所做的每一次努力，也同样在滋养你的大脑。守护记忆，永不嫌早，现在就是最好的时机！
参考文献：
Livingston G et al.Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancetstanding Commission.Lancet 2024; 404: 572–628.
