田坤道|空调吹整宿,心静自然凉?夏天避暑,饮食上用心才是王道

田坤道|空调吹整宿,心静自然凉?夏天避暑,饮食上用心才是王道
2022年06月12日 15:50 田坤道生态之家

提到夏天,你最想怎么度过?

是在空调房里闲适地喝一杯咖啡,还是和三五个好友共饮喝不完的冰啤酒冰饮料;是吃不完的雪糕和冰淇淋,还是泡在清澈凉爽的游泳池里自由驰骋?

避暑是夏天永远绕不开的话题,炎热不仅会让人心情烦躁,还会对身体造成伤害,我们对于避暑方式的探索也从未停止,既有空调冰饮等物理降温法,也有心静自然凉的玄学降暑法,但如果要说到最健康、科学的降暑方法,饮食降暑才是王道。

饮食降暑可能不及其他方法来得直接,却是可以从内而外驱赶暑气的有效方法,那么到底哪些食物对于降暑有好处呢?

1、绿豆粥/汤

说到夏天的消暑美食,绿豆家族无疑是很多人心中的最佳选择,无论绿豆汤还是绿豆粥,都是这个夏天的解暑法宝。

作为一种凉性的药食性食材,绿豆可以有效帮助清热解毒、消暑利水,尤其对夏天的上火症状具有很不错的缓解作用。

绿豆的另一个好处还在于百搭,可以煮粥熬汤,还可以制作成糕点,最不济也能与主食同煮,全面营养,赶走夏日躁动的火气。

2、酸梅汤和凉茶

夏天的时令饮品,以乌梅、山楂、甘草等为原材料制作而成的酸梅汤清爽解暑,酸甜适口,让你在享受美味的同时消暑气于无形。

夏天也是一个饮用凉茶的好时候,去火解暑是一方面,还可以带走消化系统活性降低滞留的有害物质,净化机体,对抗炎热。

是夏天必须具备的生活常识,用来补充流汗丧失的水分,调节体内的液体平衡,不过需要注意的是饮品的温度不宜太低,常温稍凉才是最好的选择。

3、瓜果蔬菜

夏天是燥热的,也是充满生命力的,无数新鲜瓜果蔬菜在这个季节渐渐成熟,以它们为主角的清淡饮食也是夏日必备。

夏天消化系统功能略有下降,此时的多油多腻饮食无疑会加重消化负担,影响营养吸收,危害身体健康。

另外,粗粮与细粮搭配着食用,也能很好地促进消化,同时补充身体必备的营养成分,能更好地帮助你应对高温的挑战,以健康的姿态迎接丰收的秋天。

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