由于今年季节的特殊性，这个秋季的养生，要分初秋，中秋两步走。
今年三伏夏行秋令，整体气温偏低，且雨水多。
从五运六气来看，今年岁运少火。整体来看这一整年，火运弱。
从五行来看，火生土，火弱，那么脾土也可能跟着弱。一旦土弱不制水，就容易出现水湿泛滥的情况。
可以说，今年的入秋，是近些年来湿邪最重的。
所以，虽然已经出伏这么久了，已经是秋天了，却还有这么多的雨水。甚至前段时间还爆发了那么严重的洪涝灾害。
这导致了很多大朋友小朋友，肺、脾囤积了大量的寒湿痰饮。这些痰饮在阳气旺盛的三伏天，被阳气牢牢压制在体内，没法兴风作浪。
等到立秋以后，体表阳气变弱。这个时候体内寒湿就开始蠢蠢欲动了。
湿邪刚表现出来的时候，是比较好解决的，一旦深入身体里了，就难办了。
因此，今年初秋，第一件大事就是健脾祛湿。
焦米汤——健脾祛湿
初秋时节，推荐健脾燥湿为主的食疗，先帮助脾肺运化掉长夏留存下来的湿浊之气。
从现在到白露，都可以喝的——焦米汤。
-焦米汤-
1.将大米淘洗干净，晾干水分。
2.将大米倒入锅中，中小火慢慢炒，炒至大米变焦黄色。
3.盛起来装进容器里，放凉备用。
3.取焦米适量，泡水、煮粥都可以。
焦米汤，健脾燥湿，止泻。同时大米本身入肺、脾经，具有补肺益气之功，适合初秋。
这些人适合喝焦米汤：
1.入秋以后大便糖稀，黏马桶、不成形。
2.夏天瓜果吃多了，入秋后经常拉肚子的人。
3:出汗多，汗黏黏糊糊的，困倦乏力，不爱运动的人。
没有这些表现，入秋后想保健脾胃，焦米汤也可以作为脾胃的日常保健方，一周1~2次。
遇上秋季腹泻，将焦米煮粥，就可以作为腹泻的“病号餐”了。
随着时间的推移，时间慢慢到了白露，初秋也就过完了。
白露之后，才真正开始行秋令，天气肃降，秋燥起来了。
此时，才适合做秋天养生的第二件大事，养肺润燥。
白茅根梨汤——养肺润燥
秋之养，当属养肺。
中医里，秋天对应人体肺脏，肺为人体对外的“卫士”。秋天好好养肺，可以增强肺气，增强身体对在外环境变化的适应能力，降低后期呼吸道疾病的发生几率。
白露之后，秋天本身的“燥之气”才显现出来。
我们容易感觉口干舌燥，嗓子干，皮肤干燥起皮，甚至出现流鼻血的症状。也就是我们常说的“秋燥”。
出现以上这些症状，就可以用到养阴润燥的食疗，来滋阴补肺。
这里推荐白茅根梨汤。
-白茅根梨汤-
【食材】
白茅根 | 3克
秋月梨 | 1个，冰糖 |1块
水 | 适量
【做法】
1. 梨洗净切块。
2. 将梨肉和白茅根一起入锅，加入适量水。
3.直接炖煮至梨肉熟透即可。
4.这是1人份的量。
梨为秋天的时令水果，入肺、胃二经，可滋阴润燥，上养肺阴，下润大肠。
白茅根入肺，膀胱经，小肠经，擅止鼻血，清热利尿，兼顾补中。对于秋季肺火上炎导致的爱流鼻血，效果很好。
白茅根梨糖水的适应人群：
1. 皮肤干痒的人。
2. 秋天流鼻血次数多的人。
3. 嗓子沙哑、干痒的人。
4. 夏天都还好好的，一到了秋天，就便秘的人。
这款食疗偏向于凉润，正常一周2次即可。
对于白露之后脾胃仍然虚寒、湿重的孩子来说，不建议长期喝白茅根梨汤。
这类孩子，可以喝补脾肺的四神汤。四神汤补脾肺，还能祛湿，更重要的是不寒脾胃。
把湿运化掉了，津液都利用起来，燥也就缓解了。
除此之外，饥来则食，困来则眠，无需百种须索，千般计较。
常道天凉好个秋，愿你度个好秋~
