年关将近，朋友说她每天都很忙，脸色不好看，头发无光泽，甚至出现了些许白发，内心有点着急慌乱。
她听说吃黑芝麻丸能够乌发，就赶紧买来吃了一阵。
看她苦恼，我明白，效果应该是不明显。
在中医里，黑芝麻确实是有乌发的作用的。可是为什么，很多人吃黑芝麻，都没有收获想要的结果呢？
错不在黑芝麻本身，而是在于食用的人、方法等某些方面，存在偏差。
今天就给大家分享3个吃黑芝麻养发的讲究。
01
脾虚的人，单吃黑芝麻丸
越吃痰湿越重
黑芝麻丸油脂含量丰富，偏于滋润，对于脾胃虚弱的人来说，如果食用过量，会显得油腻，导致体内痰湿聚集。
办法：多配1杯茶，黑芝麻丸+陈皮水
脾虚的人，可以在吃黑芝麻丸的时候，喝点陈皮泡水，陈皮性温，归脾、肺经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。
如此且补且通，补而不滞，非常适合脾虚、又容易生痰的体质。
02
阳虚怕冷的人，吃黑芝麻
要配点温性的东西
办法：黑芝麻粉+糯米粉
黑芝麻粉滋补肝肾，糯米粉味甘、性温，益气补虚、温阳固肾。
这两样可以做成黑芝麻糊，平时冲泡着吃。
也可以做成黑芝麻馅的汤圆，或者单独搓汤圆，黑芝麻粉做蘸碟，天冷的时候，吃上一碗，浑身瞬间由内而外地暖和起来。
03
体质偏热的人，吃黑芝麻
要用清热的东西做“引子”
办法：黑芝麻粉+盐
食盐性寒凉，可以清热凉血，味咸，咸可入肾，和黑芝麻搭配在一起。
盐就相当于引药，引黑芝麻入肾，二者合力，共同发挥补血生津、滋阴养发的作用。
在中原有些地方，芝麻盐是一种传统的调味食品，人们在吃馒头时，常以它作为佐菜，把热馒头掰开，中间撒上适量芝麻盐，然后合上馒头吃。
芝麻盐还能用来拌面，即锅中下入适量的面条，煮熟捞出后，放入适量的芝麻盐。
我自己在家喝粥，有时也洒些自制的芝麻盐，做面包时，也喜欢用它来点缀，既丰富口感，又增加营养。
不是所有人都适合吃黑芝麻
特别是溢脂性脱发的人，不适合
不适合吃黑芝麻的人：
1.黑芝麻油脂丰富，可以益血乌发，但是溢脂性脱发的人、血脂高的人要少吃。
2.黑芝麻油脂含量高，润肠功能强，慢性肠炎、腹泻之人不宜吃。
3.舌苔厚腻、痰湿重的人，先去痰湿，再进补黑芝麻。
4.黑芝麻相对来说，更适合素食人群，现代人大多营养过剩，再来吃黑芝麻补品，容易越吃越堵。
适合吃黑芝麻的人：
- 头发干枯、发质细黄的人，适合吃；
- 肝肾阴血虚所造成的白发，适合吃；
- 容易头晕眼花的人，适合吃。
最适合吃黑芝麻的时间
是晚上
1.黑芝麻滋补肝肾，适宜晚上服用。因为晚上相当于一天之中的冬天，宜补肾。
2.黑芝麻原粒带皮，不容易消化。建议打成粉后食用，对脾胃负担小，补益效果更佳。购买市售的黑芝麻丸，也要挑选质地细腻、不用费力咀嚼的那种。
除了吃对黑芝麻
配合这2点，乌发效果更好
01 梳头
想要头发变黑，吃对黑芝麻是一方面，同时也要注重每天梳头。
吃黑芝麻是负责补充能量，而梳头是掌管疏通经络，打通输送能量通道的渠道。
有次听某位中医老师讲课，他刚走上讲台，大家就被他那一头浓密的黑发所吸引，纷纷询问他是如何保养的。
只见老师也不作答，而是随手从口袋里，摸出一把木质迷你梳子，在头上梳了起来，慢慢地，一寸一寸地往后梳。他微笑着梳头的样子，现在想来，依然如在眼前。
梳头，建议每天梳200下。
把头皮梳得热乎乎的，可以促进头部皮肤血液循环，增加头发的血液供给，更加利于头发吸收营养，由黄变黑，由少增多。
02 少做伤害头发的行为
- 平时少染发、烫发。否则容易导致头发干枯、发黄、易断裂脱落。
- 淘汰不合适的洗发用品，选择天然、安全的洗发水。
- 减少对头发的暴晒。
- 不用高温吹风机吹头发。每次洗完头发，先用干发毛巾吸水，然后再慢慢用暖风吹干，适当抹些山茶油护发。
- 扎头发不要太紧。太紧会增加头发的压力，使得发质受损、脱落。
冬天，天气比较冷，如果有破壁机，在家自己打点黑芝麻糊，一口顺滑，幸福满屋。
这里就分享一个简单的制作黑芝麻糊的方子：
炒香的黑芝麻50克，糯米50克，水500克，开启破壁机的米糊功能。
如果喜欢吃甜的，调入糖适量，出来的成品浓香四溢、入口细腻顺滑，全身暖意融融。
