我的好几个女性朋友，大学时代一直保持着健康或者偏瘦的身材。
结婚生孩子后却都渐渐胖了起来，有的妈妈抱怨，喝口水都会长胖。
从中医的角度讲，喝口水都胖，是因为体质改变了。
身体的脾、胃、肝、肾某些功能太强或者太弱，代谢不平衡导致的。
想要恢复健康的好身材，必须先诊断清楚自己的体质，不然就是减了又涨，涨了又减的状态。
中医将肥胖一共分为5种类型：脾虚不运型、痰湿内盛型、脾肾阳虚型、胃热火郁型、气滞血瘀型。
冬天可以针对性地调理，避免发胖。
01
脾虚不运型肥胖
想要不胖，多健脾
有一种胖，是虚胖。
外表看着胖，内里很气虚。
总想躺着，爬两层楼梯就累得喘粗气
舌头伸出来，边缘是有齿痕的
四肢到了晚上会有较明显的水肿
这种虚，源自脾气不足。
如果有暴饮暴食的习惯，或者在产后脾胃没有恢复的情况下大量进补，都会让脾受伤。
脾主运化，运化不及时，就会生水湿，我们腰腹部堆积的“肥肉”与水湿密切相关，湿又会困住脾，让脾气更虚。
脾属土，土为黄，生孩子后变“黄脸婆”，其实都是因为脾胃没有得到很好的养护。
冬天想要不发胖。
一是要管住嘴，忌口甜的、大补的食物，“甜腻碍脾”。
二是把脾气补回来，气足了，水湿就能被运化，人自然也会瘦下来。
四神汤是健脾食疗方，由茯苓、芡实、莲子（去芯）与山药1：1：1：1配置。
加排骨、猪肚一起炖汤2.5小时，每周两次，能很好地健运脾胃，除湿气。
02
痰湿内盛型肥胖
少吃生痰、生湿的
痰湿，是水湿和体内垃圾的堆聚物。
比起单纯的水湿，它质地更稠浊，所以身体经常会感觉笨重，属于邪气过剩，会“溢”出来：
头发额头总出油，身上湿疹会反复
早起总是痰多，大便黏腻
口渴却不想喝水
痰湿随气移动，会感觉胸口闷、头昏
舌头伸出来，是白腻或白滑的
痰湿体质的人上了年纪后，容易有三高、脂肪肝，所以要尽早排痰湿。
“鱼生火，肉生痰，白菜萝卜保平安”，痰湿内盛型肥胖的人，想要防止发胖，就要少吃生痰生湿的肉类、水果。
这个冬天，可以多吃陈皮萝卜猪骨汤。
陈皮萝卜猪骨汤（罗大伦老师推荐的量）：白萝卜200～400g，陈皮5～10g，猪脊骨数节（以少肉多骨为原则），生姜3片，盐适量。
猪脊骨要先冷水下锅煮出血沫，然后洗净，再和其他食材一起煲汤。
陈皮燥湿化痰，萝卜消积化痰，一温一凉配伍得当，还不怕积食。猪脊骨骨头多、肉少，滋补肾阴，又不用担心过于滋腻生痰湿。
如果偏寒痰，舌苔白腻，怕冷，可以陈皮偏多；偏热痰，舌苔黄腻，怕热，可以白萝卜偏多。
03
脾肾阳虚型肥胖:
身体暖和了，就不容易胖
气虚至极，就会伤阳。
长时间的脾阳不足，又会累及先天之本——肾阳。
阳气不足，脾肾“罢工”，整个身体就会又湿又冷，一口水都运化不了，真正的喝水都会胖。
所以脾肾阳虚型的胖人，体内全是化不开的寒和湿。表现出来就是：
胖但是怕冷
腹胀、身体重，尿频
吃凉的容易腹泻
腰膝酸软
腰腹、膝盖、手脚总是冰凉的
夏天太阳一晒，不是先发热，而是先发寒，冬天更是怕冷。
这一类人，一年四季都要防风防寒，保证身体足够的温暖。
同时把脾阳和肾阳给补起来，让“抽湿机”自己持续运转，才能一劳永逸。
冬天，贴暖宝宝是个快速让身体暖起来的方法。
贴在脚底板和膝盖（隔着衣物贴），让温暖的气血从下至上重新流动起来。脚底又是各脏器的反射区，脚暖了，身体各处都能暖到。
贴在后背脾俞和肾俞（隔着衣物贴），可以直接把阳气补进脾和肾，让它们做好散寒、化湿的工作。
肾俞的位置就在腰部，大家都知道“凉腰就是凉肾”，这一处千万不能冷到。不想贴暖宝宝，这两个地方也要多揉，多用热手捂。
脾肾阳气不足的人，要先补脾阳，脾好了，能运化了，一切好东西才补得进去。
甘草干姜茶，让脾胃温暖有力量，一年四季都可以多喝。
容易反复感冒的孩子、老鼻炎患者、易上火体质都适合。
阴虚内热的人可以搭配米汤补足水分，避免上虚火。
甘草干姜茶：干姜6g，炙甘草10g（或者炒甘草6g），清洗一下，泡5分钟，熬开后熬煮5~10分钟左右就可以喝了。
运动上，这里推荐八段锦第六式“两手攀足固肾腰”。
久坐、腰虚劳损、肾虚尿频的人可以多做，把气血多补到肾俞这个位置，存储起来就是补肾了。
04
胃热火郁型肥胖：
吃“硬”一点
胃热火郁的人，胃里有一团火。
食物到了这里能快速被打成糜，所以这类人能吃，爱吃，还特别容易感觉到饿。
但胃强，脾不一定强。
脾运化不完胃里的食物就容易堆积在上腹部，这种情况男性偏多，虽胖，但也壮，身体有劲儿，精神也好。
因为体内火比较重，会有怕热、大便干结，尿黄的表现
舌质红、苔黄，或口干口苦
特别容易口腔溃疡、上火
对于胃热火郁型的肥胖者来说，节食瘦身是比较合适的。
节食不是不吃主食。米饭、面条、馒头这些都是入脾的，不吃主食，健脾的机会就没了。脾主肌肉，一旦瘦下来，脸和肚子就没了弹性。
吃主食不必每天吃粗粮，毕竟冬天要储能，细粮的热量更高一些。每周吃两三次粗粮就可以了。粗粮需要加更多的水来煮，煮好后量是会膨胀的，那么以前能吃两碗白米饭，现在改成粗粮只吃一碗就可以了，觉得不够就多吃蔬菜。
食材选择上，要吃偏凉性、平性的蔬菜，降一降胃火，让它打工别那么积极。
胃热的人，口臭、便秘也很明显，我们可以常揉耳部胃反射区，清胃泻火，对胃热型肥胖也很有效。
方法：用食指指腹点按耳部胃反射区2～3分钟，可左右耳同时进行。
05
气滞血瘀型肥胖：
别靠吃东西来减压
生气是不会发胖的，但是气滞会引起体内血液的淤堵，血液流通差，太多垃圾无法清理，人就会发胖。
一般压力大的人比较容易出现这种，也就是过劳肥、压力肥。
心里经常感觉烦躁，易怒，失眠多梦
如果是女士，还会月经不调
照镜子，会发现脸色偏暗，嘴唇暗，舌质暗淡，舌头上有瘀斑。
这类人最需要注意的是，不要再靠吃东西来减压了。
适时把自己从情绪中解放出来，听音乐、做做运动、旅游都很不错。
食材上推荐多吃柑橘类的水果，柚子、橘子、柠檬这种理气的，少吃红薯、板栗这种容易胀气的。
代茶饮：玫瑰花泡茶。每周两三次，可以疏肝理气，让胸口不再烦闷。
最后，以上所有证型的肥胖，都应配合适当的运动锻炼。动则生阳，阳可以散寒、化湿、通淤堵。
秋冬推荐走路、站桩、八段锦、下蹲等低强度运动，春夏推荐快走、跑步、骑行、球类等中高强度运动，并根据自己的身体情况，从慢到快，逐渐适应。
