三年前的秋冬，我家两个孩子轻度肺炎，住院一周。
在那个拥挤的儿科病房里，有很多像我们一样咳嗽住院的孩子，而几乎每个孩子的床头，都放着一些好吃的。一般是饼干，小蛋糕，或者各种水果，营养品。
有的食物是为了安抚孩子的情绪，有的食物是为了补充营养。但这些咳嗽的孩子很多都在反复咳嗽，有的刚出院没有一星期，就又回来住院了。
那时候我还没有意识到，咳嗽的反复，与期间和病后的饮食，都有很大关系。在后面几年中医育儿的学习中，我非常深切地感受到：
吃对了，生病会好得很快；吃错了，病不容易好，还可能反复发展成更严重的问题。
有些食物，让咳嗽不容易好
导致咳嗽缠绵不愈的很大一部分原因，是因为痰。肺里堆积的痰，身体想要把它们排出来，咳嗽就是干这个的。
而为什么会有痰呢？跟受寒有关，跟身体的阳气有关，还跟脾胃的运化有关（痰的形成很多就是因为脾胃对食物的消化不彻底而产生的垃圾）。
因此，所有容易生痰的，会对脾胃造成负担的食物，咳嗽期间都最好不吃。
想要咳嗽尽快地恢复，我们就要帮助身体集中精力对抗病邪，气血津液能不浪费的就不浪费。所以容易导致内热上火的，会加剧消耗津液的，也尽量不吃。
接下来我们先总结一下不推荐吃的，后面再说说可以吃什么。
首先来说：不建议吃的
“硬菜”系列不吃
孩子食欲不好的时候，家长会想办法做点诱人的美味吊起食欲。
重油重盐重口味的大鱼大肉很讨喜，但会掩盖孩子真实的胃口。往往等到停下来，已经吃太多，完全超出了身体的承受能力，不好消化的部分就堆积形成积食、痰湿。咳嗽更不容易好了。
所以，红烧肉，红烧鱼，油焖大虾，川味的水煮鱼，猪蹄、烤鸭、炸鸡、排骨、烧烤等等这些好吃的，尽量不要。还有腌制食品，油用得不多，但调料重，也不建议。
常见的发物尽量不吃
比如海鲜虾、蟹，鹅、鸡肉、鸡蛋、菌类、椿芽、笋子、香菜、羊肉、韭菜等。这类食物就像中药里面的麻黄桂枝薄荷桑叶一样，是能发散的。
正常情况下吃还好，如果身体里本来就有病根，有痰饮，发物会让这些痰更容易“发”出来，所以这一类的食物要小心谨慎。
有些吃完后还可能会引起口干、目赤、牙龈肿胀、大便秘结等热证。
在生病咳嗽的时候，最怕的就是上火内热了。位于上焦的肺部、支气管和咽喉，一旦被过多的热气熏蒸，病情的进展就会非常迅速。很多让我们感到害怕的肺炎和支气管炎症就是这样来的。
寒性和过甜的水果不吃
寒凉的水果，比如：猕猴桃、西瓜、梨、柿子、香蕉、火龙果，这些尤其不要吃。它们需要脾胃付出更多的阳气去运化，生病时脾胃能力不够运化不开，就可能形成寒湿痰湿停留在胃肠里，加重咳嗽。
还有些甜度很高的水果，比如：榴莲，荔枝，砂糖橘等等，吃完容易感到口干，不解渴。其实就是因为它们更容易生成痰湿，而不是津液。咳嗽期间尽量不吃。
非常想吃水果的话，也可以把苹果蒸熟了吃，或者煮一些水果汤。
糖类少吃
很多爸爸妈妈心疼孩子吃药苦，就会给孩子吃些糖果掩盖苦味。但糖吃多了会伤脾、助热、生痰。
添加剂零食少吃或不吃
咳嗽期间对于零食的选择是非常苛刻的，很多市售的零食中含油脂较多，热量高，或者添加剂多。吃多了不仅伤脾难消化，还会容易滋生痰液，产生内热。
一般只要是吃起来甜腻的，或是味道咸鲜，口感丰富的食物，都是会生痰生热的，不利于病情的恢复。咳嗽患病期间要尽量少吃，以免加重胃肠负担。
常见的比如：蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯片、薯条、饼干等等。
再说说，推荐吃点啥
推荐吃清淡的米面粥饭，吃清炒的蔬菜，或者蔬菜汤。温热细软的粥饭比较好消化，能快速为身体补充津液和能量，其充足的水分还能帮助稀释痰液，让痰液尽快排出，可以作为咳嗽期间饮食的主要来源。如白粥，米汤，小面汤，小米粥，南瓜汤等等。
担心蛋白质摄入不足的，还可以适当地加入一些豆类的，比如豆腐、腐竹。秋冬最常见的各种根茎类蔬菜，萝卜、土豆、红薯、山药、玉米等等，这些适量交替着吃，生病期间很快也就过去了。
我女儿在咳嗽严重的那几天，最爱吃的是大米小米粥。
有次奶奶来看她，她整日不停地咳咳咳，咽喉红红的，舌面也比较干，奶奶就给她煮了一大锅粥。孩子每隔1~2小时就要喝一碗，一天下来，早饭剩的大半锅米汤都会被她一个人喝得干干净净。奶奶非常惊讶：“这是多久没有喝过大米小米粥了呀……”
那次生病，她喝了足足三天的稀饭，正经饭吃得很少，但精神却明显变得欢快了，眼睛逐渐明亮有神。吐痰变多了，咳嗽次数却大大减少了。配合吃药治疗，孩子咳嗽也很快就好了。
当时我还注意到，每当有营养的肉蛋奶端上桌，她总是慢吞吞地抿一口，然后就推到一边去了，简简单单的米粥稀饭，却喝得津津有味。看来，小孩子的身体是非常灵敏的，只要不用太多“丰富的味道”去刺激食欲，他们会知道自己需要吃什么。
我们真的没有必要因为心疼孩子吃不下饭而变着花样哄孩子吃。这时候，我们要做的是，认真地观察孩子所反馈的信息，在清淡的饭菜中，但凡是吃不下的，吃得不香的，都不需要勉强，做到顺从孩子胃口和意愿，疾病就会好得更快一些。
吃得这么清淡
会营养不良吗？
生个病孩子都瘦了，再吃这么清淡，我们会担心营养，害怕影响孩子成长发育。
一方面是，其实常吃的米面蔬菜，已经能够提供大部分身体所需要的营养了。《黄帝内经》里说，“五谷为养”，五谷入脾胃，补脾胃，给中下焦足够的补充；“五菜为充”，徐文兵老师说蔬菜有疏通的作用，对排痰和恢复也是有帮助的。
很多妈妈在用中医的方法度过好几次孩子生病之后，有了经验，等再遇到没胃口吃饭的问题，就会放松地让孩子饿一两顿。这时候的不吃，也是帮助身体节省精力去对抗病邪的方式，等到处理差不多了，孩子自然就有胃口了。
另一方面是，大多数情况下，真正会让孩子瘦一圈的，不一定是生病期间的忌口，而是反复不愈的那种折腾。
