不少人或许都曾有过类似的体验：清晨醒来，心脏却似乎在胸膛中剧烈地跳动，咚咚作响。这究竟是何缘由？一般来说，一夜安眠应该能使人精神焕发，身体状态更佳，那么这是否意味着我们的心脏健康出现问题了？
晨起心悸可能是这样引起的
从睡眠到清醒的转变中，人体的神经调控经历了一次重要切换：原本主导夜间的迷走神经逐渐让位于交感神经的控制。这一转变伴随着心脏活动的显著变化是收缩力度与频率均有所增加，进而导致血压上升。对于某些较为敏感的人而言，这一过程可能会引发明显的心悸感受，即能清晰感知到心脏加速且有力地跳动。
另外，若睡前被压力和焦虑情绪所困扰，则会扰乱我们夜间体内激素的平衡状态，进而促使清晨时分肾上腺素、皮质醇等应激激素的水平异常上升。这种激素变化往往导致心率加速，并可能引发心悸的不适感。
而当人体的睡眠时间不足或睡眠质量低时，会干扰交感与迷走神经之间正常的交替调控功能，使得交感神经在睡眠期间保持异常的活跃状态，并且这种兴奋状态会延续至清晨醒来之时，从而引发心悸的症状。
这些病理性因素不能忽视
心脏问题
晨起心悸的显著诱因之一也包括多种心脏病，如心律失常、心脏瓣膜疾病以及心肌病等。对于拥有心脏病史的人群而言，这一现象更应引起高度重视与特别关注。
低血糖
心悸可能由夜间或清晨时分血糖水平的偏低所引发，这一现象在糖尿病人群或夜间未进食的人群中尤为显著，因此早晨低血糖是一个不容忽视的潜在风险因素。
水分流失
睡眠过程中，由于身体无法及时补充水分，容易出现轻度脱水状态，这可能会诱发心悸的不适感。特别是在高温或低湿度的外部环境下，人体更容易失去水分，从而增加了脱水的风险。
合理预防晨起心悸
规律检测
当已发生过晨起心悸后，建议进行居家规律心电检测，以便及时发现并处理潜在的健康问题。
规律作息
建议保持规律的作息时间，同时确保每晚有7～8小时的优质睡眠，避免熬夜和过度疲劳。
健康饮食
建议多摄入富含纤维、维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白，保持饮食的多样性和营养均衡。同时避免过量摄入咖啡因和酒精，特别是晚上，减少对心脏的刺激。此外，还应尽量避免晚餐过量或过于油腻，晚餐与睡觉时间保持2—3小时的间隔，防止消化不良影响睡眠。
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