伏天期间，全国多地纷纷踏入“酷热难耐的盛夏模式”，晴朗无云时，干巴巴的炎热令人难耐；而一旦降雨，又转为闷热潮湿，令人窒息。事实上，无论是干燥的热还是潮湿的闷，都对心脏健康构成了不容忽视的威胁。
干热、湿热都伤心脏
气温的波动能够干扰人体自然维持的体温稳态机制，进而诱发自主神经系统的失衡，这一变化随后作用于心率与血压的调控，加剧了心血管系统的负担。据科学研究揭示，每当外界温度攀升1摄氏度，心血管疾病的总体发病风险便会平均提升6个百分点，具体到疾病类型，冠心病的风险增幅可达7%，而脑卒中的风险则上升3%。
此外，气温的上升还会微妙地改变心脏细胞的动作电位特性与心率变异性，这两个关键指标的变动直接关联到心脏的自律性，进一步影响心脏的正常工作节奏与功能。
湿热环境
人体为了维持体温稳定，会采取增加汗液排放的方式来进行调节。然而，当环境湿度较高时，这种调节机制会受到阻碍，因为高湿度会延缓汗液的蒸发速度，导致身体难以有效散热，进而促使心率加速。
值得注意的是，即便在温度相对温和，如34摄氏度的潮湿环境中，人体也可能面临心血管系统的紧张状态。相比之下，若是在干燥条件下，人体能够更好地通过汗液蒸发散热，从而允许在更高的温度阈值下，如高出7摄氏度，才达到相同的心血管紧张水平。
干热环境
随着人体新陈代谢与血液循环的加速，皮下血管发生扩张，血流量显著提升，这一变化显著加重了心脏的负荷。
与此同时，交感神经系统的活跃促使心率加快，心肌的耗氧量也随之增加。特别是在外界环境干燥的情况下，汗液的大量蒸发导致体内水分与电解质平衡被打破，血液变得更为黏稠，进而增加了心肌缺血与心律失常的潜在风险。
无论是干热的还是湿热的环境，高温都是一个共同的危险因素，它能引发严重的热射病。热射病作为一种严重的热应激反应，可对心血管系统造成广泛影响，包括但不限于心肌功能的抑制、心脏传导系统的异常以及血液流向的重新分配，这些都极大地威胁着人体的健康与安全。
高温还会给心脏带来这些负担
除了温度的“直接伤害”，炎热的天气里，心脏还会遭到一系列“打击”。
情绪影响
心理学领域存在一个术语，即“气象情绪效应”，它揭示了人们的情绪状态与天气变化之间的微妙联系。当步入每年的七、八月，持续不断的高温天气往往会加剧个体的情绪波动，使得心情更容易变得烦躁不安。这种情绪上的“高温”状态，在极端情况下，可能导致“情绪中暑”，表现为个体更易与他人产生摩擦或争执。
值得注意的是，当情绪处于激动状态时，人体的生理反应也会随之加剧，其中包括心跳的加速、心肌耗氧量的上升，以及心脏所承受负荷的增大。这一系列变化进一步凸显了情绪与身体健康之间的紧密联系。
睡眠变差
据了解，人类存在季节性睡眠，夏季睡眠相对较少。炎热的天气也会让人辗转难眠，且昼长夜短，易睡眠不足，提高血压和心率的平均水平，增大心血管系统的工作压力。
出汗增多
当气温攀升且气压偏低时，空气中的氧气含量会相应减少。在这样的环境下，人体容易大量出汗，导致体内水分流失，进而使血液变得更为黏稠，血液循环速度减缓。这种变化不仅增加了心血管系统的负担，还容易引发血管堵塞的风险，特别是可能导致心肌缺血的情况发生。更为严重的是，长期或急剧的血管堵塞还可能诱发心肌梗死、脑血栓等严重的心脑血管疾病。
学会夏季心脏“保健法”很重要
气温太高会对心血管非常不利，尤其是65岁以上年长者和慢性病人群。建议大家生活中做好“护心”防护。
时刻补水
夏季即使不渴，身体也容易脱水，应持续补水，而不是只在口渴时喝水，同时要减少摄入含咖啡因或酒精的饮品；最好喝常温的白开水，不要喝冰水，可适量饮用含电解质的饮料。
高温时段少外出
每天最热的时间段为中午12点到下午3点，尽量避免户外活动，这个时间段患上热相关疾病的风险更高。外出时不要一直暴晒，若需要在户外活动，应隔一段时间在阴凉处休息几分钟。
遇事勿急躁
急脾气的人时常提醒自己，做事三思而后行，遇事摆正心态，不要急躁。一旦感觉到自己的愤怒在冒头，最好借机离开一下，比如接个电话、续点茶水等，之后深呼吸几次，用冷水洗洗手，让自己放松冷静下来。
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