大家好，我是米医生
还没入夏呢，最近这接二连三的连绵阴雨，仿佛同时开了一万台加湿器一般。
湿气重的人会有什么感觉呢？
春天万物都开始复苏，而你却染上了“春困”，哈欠连天、脑袋昏蒙，全身像灌了铅一般沉重。
早上起来脸肿眼睛肿，大油皮的苦恼就是废散粉，洗过头后不出一天就开始打绺。
潮湿的环境就容易发霉，有些人开始过敏，犯湿疹、荨麻疹……
还有肥胖，我们身体里积攒的脂肪、水肿，其实很大程度上就是痰湿。
最近门诊上舌头水滑，太腻的患者特别多。
为什么春天湿气重呢？浅浅细数一下——
第一，气候环境。雨水偏多，空气湿度大，外湿引发内湿。
第二，正如五运六气所预告的，这是土运太过的一年，所以湿气偏重。
第三，上半年太阳寒水司天，导致能化掉痰湿的阳气特别匮乏。
第四，春天肝气旺，容易伤脾，脾虚则易生痰湿。
所以，这个季节食欲不振、容易积食、口臭、大便不好的人也很多。
除了上述四宗罪外，跟饮食关系也非常密切。
痰湿重，那就少吃生痰湿的食物，比如冷饮、雪糕、油腻肉食等等。
渐渐地，我们知道生冷寒凉的瓜果，也会损伤人体阳气。比如猕猴桃、草莓、火龙果、柚子、香蕉等等，寒湿的人就要少吃。
还有一些糖分高、热量高的热带水果，更是生湿的重灾区。包括芒果、榴莲、菠萝蜜、椰子肉等等，湿热的人就要少吃。
但也有一些漏网之“果”，你以为它能减肥祛湿，其实它是妥妥的“湿气王”。
1.你以为能化痰，其实生痰的水果——枇杷
暮春初夏，正是枇杷果成熟上市的季节。
有句话叫“枇杷黄，医者忙“。枇杷最为人熟知的，就是做成川贝枇杷膏能止咳化痰。
但此“枇杷“非彼“枇杷”，很多人以为川贝枇杷膏是用枇杷果熬的，其实假如你身边刚好有一瓶枇杷膏，可以看下里面的成分，其实是枇杷叶。
真正能止咳化痰的，其实是枇杷叶，其性微寒、味苦，归肺、胃经，有清肺止咳、降逆止呕的作用。
川贝枇杷膏，对于肺热咳嗽、咳黄痰有改善作用。
那么枇杷果呢？
枇杷，味甘、酸，性凉，归肺、脾经，有润肺下气、生津止渴的作用。
可是看看中医是怎么评价它的？
《随息居饮食谱》：“多食助湿生痰，脾虚滑泄者忌之。”
《本经逢原》：“食之令人中满泄泻。”
枇杷果性凉，含糖量较高，吃多了不仅不会化痰，反而容易助湿生痰，所以脾胃虚弱、脾胃寒湿、容易腹泻者要少吃。
2.你以为能通便，其实伤脾气的水果——西梅
近几年流行起来一种“通便神器”，就是西梅。很多人想减肥，就是通过喝西梅汁来通便排毒。
湿气重也会引起肥胖，祛痰湿也是排出身体垃圾毒素的过程。
然而，西梅并不是对每种便秘都有用的，如果湿气重吃它，反而越吃越生湿。
西梅又叫欧洲李，中医认为李子性偏凉，《随息居饮食谱》中载其能清肝涤热、活血生津。
西梅对哪种便秘有用呢？阴虚燥热导致的便秘。
像是春天容易上火，出现口干口苦、眼睛干涩、失眠烦躁、容易流鼻血、大便干燥等问题，可以吃点西梅来清清火、润润燥。
但湿气重的人呢？往往是阳气虚、脾气也虚。
这种情况下再吃寒凉生湿的西梅，即便短暂地起到排便作用，长此以往只会虚上加虚，无力排便，痰湿会在身体越攒越多。
所以，如果有脾虚、阳虚、痰湿重的问题，哪怕出现便秘，也千万别用西梅来排便。
3.你以为糖分低能利尿，其实非常寒湿的水果——西瓜
最近看买菜APP，已经开始卖西瓜了。
还记得曾经有很多人，减肥的时候不吃晚饭，半块西瓜下去就饱了。
因为有营养学证实，西瓜虽然吃起来那么甜，但其实含糖量特别低，仅6.8%，是苹果的一半。
但西瓜也不是能狂炫的，因为它仍然是高GI食物，高达72%。
为什么西瓜升糖快？不是因为它甜，而是它水分多，膳食纤维含量极低，所以吃进去吸收快，升糖速度也快。
那么中医怎么看西瓜呢？
西瓜的水分充足，味甘、性寒，入心、肝、肺经，能清热解暑、除烦解渴、通利小便，还被誉为“天然白虎汤”。
当你感到口干口渴、暑热难熬的时候，一口清凉甜润的西瓜吃进去，身心都舒爽了。
但也正是西瓜水分多、性偏寒的特性，让西瓜成为了“湿气之王”。
中医在介绍西瓜的时候，后面多会附上一句“多食能积寒助湿,凡中寒湿盛者慎用。”
很多中焦脾胃虚寒的人，一吃西瓜就腹痛腹泻、拉肚子、成了“喷射战士”。
还有很多人的胃肠道抵抗力不足，对西瓜会有肠道过敏反应。如果吃得太多，就会出现湿疹、瘙痒等皮肤过敏问题。
所以，你以为水果是轻食能轻身，其实它处处设下甜蜜的陷阱等着你来跳。
而且，知道你什么时候不适合吃水果，是非常重要的，要看有没有以下几个信号：
第一，是否湿气重（舌苔厚腻、皮肤油腻、食欲不振、口臭、小便混浊、大便不成形）
第二，是否体寒怕冷（手脚冰凉、怕风怕冷、关节疼痛、女性痛经）
第三，是否气虚（乏力、不爱说话、一动就喘、容易出汗）
如果踩中上面几点，那么这些生湿的水果还是免了吧。
那么这些水果适合什么人吃呢？
适合阴虚有热的人，出现上火、干燥等症状，这些生津果能起到滋阴润燥的作用。
另外，如果你因为吃水果或者其他原因造成了脾胃不舒服、脾虚、湿气重的问题，我们特别为你准备了一份脾胃调理指南，欢迎扫描文末二维码联系小助手领取。
但即便你是可以吃水果的体质，也要记得浅尝即止。把握好量，管住嘴，才不会让甜美多汁的水果成了甜蜜的陷阱。
