本文导读
很多人养气血，从一开始方向就错了。
见过余甘子老师，我才真正体会到什么叫「岁月从不败美人」。
第一次见余甘子老师，是在正安十四周年的年会上。那时余甘子老师作为受邀嘉宾，出席我们的年终晚会。
余甘子老师参加年会现场照片如果不是反复确认，真的很难相信，这位神清气正、身姿优美、端庄大气的美女老师已经五十多岁了！
见过余甘子老师，我甚至在幻想：如果我五十岁也能有这种状态，我都不敢想象自己的人生会有多么出彩。
然而回归现实，真实的自己却是：圆肩、驼背、塌腰、脖子前倾……体态糟糕得一塌糊涂，气色也很差，没有一丁点年轻人该有的精气神。
我是属于很典型的气血不足的那一类人，平时总是懒洋洋的提不起劲，每天都感觉能量很低、身体疲惫，能坐着就绝不多站一会儿。
其实不止是我，现在气血不足的人太多了，不管是哪个年龄段都有，你是否也是其中一位？
气血不足自测表
1.整日感觉疲乏无力，提不起劲
2.皮肤干燥粗糙、暗淡无光，面色蜡黄或发白
3.眼神无光，眼白浑浊、唇色浅
4.头发干枯稀少，发黄、白发易脱落
5.手脚冰凉、麻木，甲床灰白无光泽
6.入睡困难，做梦多，睡眠浅、易惊醒
7.人偏虚弱，经常头晕耳鸣，容易生病
8.记忆力差、容易忘事，难以集中精神
……
如果你出现以上症状，那就要小心了。
学习养生这么久，相信很多朋友已经尝试过不少补气血的方法了，但尽管做了很多努力，吃了数不尽的补品，有很多人依旧还是虚，这是怎么回事呢？
因为我们人体周身分布着无数条大大小小的经脉，这些经脉内连五脏六腑，外络四肢关节，纵横交错，相互沟通，形成了一个严密完整的网络系统，成为气血运行的通道。
只有这些通道是通畅的，气血才能川流不息地营运于全身、从而濡养身体。
倘若通道堵住了，那么进补再多也无用，什么都运不过去，反而滞留在通道里，就堵上加堵了。
现在的人，吃得多又不怎么运动，身体哪有不堵的呢？又虚又堵，气血哪能充盈呀！
要想全身气血充盈起来，就要先疏通身体运行气血的通道。而练瑜伽就是这样一个打开身体通道的方法。
我们的余甘子老师，就是坚持练瑜伽十几年，到如今已经五十多岁，身体状态也完胜大多数年轻人。
瑜伽是如何打开身体通道的？
说到瑜伽，很多人都不陌生，但却很少人去真正了解、实践、感受它。
瑜伽作为一种自然疗法，历经数千年而不衰，并能流行于全球，可见它的影响力是非常大的。
在练瑜伽时，我们的身体各部位处于完全放松的状态，随着轻柔的音乐舒展身体、调整呼吸，通过肺的作用，大量的氧气融入到血液中，身体就会感觉充满了活力，心情也变得格外舒畅。
瑜伽里的呼吸，并不是简单的吸入或吐出空气，而通过呼吸把生命的能量摄入体内，滋养人体的组织、血脉和神经系统，并增加机体的活力。
练习瑜伽，是帮我们的身体慢慢积蓄能量的过程。
大家都知道，瑜伽里的体式是很多的，通过不同的体位，可以很好的训练激活身体经络、畅通气血，起到强身健体的作用。
比如，冥想静坐时的坐姿，可以使胯、膝、踝等关节都变得更加柔软和灵活，坚持练习可以帮助活动人体多处韧带，让身体紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
又比如一些扭转类的体式，有助于对脊柱前后左右的经络进行刺激，从而使脊柱保持弹性、灵活性，保证经络的通畅。
我们的「阳脉之海」督脉，就循行于脊柱正中，督脉有总督一身阳经的作用，对督脉的拉伸和刺激，有助于提升阳气，温养身体其他经脉，促进气血运行。
而在做后仰的瑜伽动作时，身体的胸腹部是处于拉伸状态的，不仅可以拉伸和刺激循行与胸腹部的肝、脾、肾和胃经，还可以疏通位于腹部正中的任脉，任脉更是阴脉之海，具有调节身体阴经气血的作用，对女性保养是很有帮助的。
不同的体式，拉伸不同的筋脉。可以看出，瑜伽所提倡的养生方面的问题，在某种程度上是和中医相通的，只是疏通经络方法有所不同。
我们通过练习瑜伽，不仅能让体态变美，更重要的是让身体变得通畅、柔美、健康、充满活力。
一个动作打通背部肌筋脉
增强气血运行
余甘子老师分享的一个瑜伽体式，能够拉伸背部肌肉、筋脉，帮助强化后背肌肉的力量、增强气血的运行，方法简单易学，适合气血不足的人练习。
动作步骤
❶ 站立，双腿分开与肩同宽，屈髋，身体微微向前倾，肚子用力收紧，注意肋骨也要往里收，不要外翻。
❷ 双手向两侧打开，握拳，拇指转向上，肩膀外旋打开，后背的肩胛骨是往里、往下收的。
❸ 吸气，两个手臂往后夹，感觉后背的肌肉在夹紧，注意不要耸肩。
❹ 呼气还原。一次呼吸为一组，一共做10组。
在做这套动作的时候，不断地刺激背部的经脉与穴位，五脏六腑的气血通畅了，身体阳气足了，气血运行通畅了，自然病痛就不会找上门来。
年纪大了，有必要练瑜伽吗？
你的心中是否也有这样的疑问？
《黄帝内经》里说：「骨正筋柔，气血以流，腠理以密」，要想气血充足、长寿健康，保持骨正筋软是很重要的。
然而正所谓「年过半百，筋骨自痛」，大部分人随着年龄的增长，身体各方面机能是在减退的，包括筋骨也变得僵硬脆弱。
因此，越是上了年纪的人，反而越需要练瑜伽，而且余甘子老师分享的瑜伽体式，都是比较简单、适合小白的。
现在才开始入门
会不会太迟？
瑜伽圈子里有一种说法：什么时候开始练瑜伽，年龄就停留在什么时候。
我们的余甘子老师，也是从40多岁才开始练瑜伽，到如今过了十几年，她早已成为一名资深的瑜伽导师。
余甘子老师的亲身经历足以证明：只要下定决心，任何时候开始都不算晚，不要让年龄成为自我束缚的枷锁。
