我们可以三天不吃饭，一天不喝水，但是唯独呼吸，憋个1分钟都能要命。而肺作为掌管呼吸的器官，对于我们尤为重要，最近疫情频发，也让我们意识到了，有个好肺，是多么重要的事情。
春天身体最容易出现问题的便是呼吸道和皮肤。像是上火，咳嗽，有痰，呼吸不畅，都属于呼吸道问题，和肺有关；
而我们皮肤过敏，起各种疙瘩，疹子，这类皮肤问题，也和肺有密切的关系，《黄帝内经》中说，肺主皮毛，我们皮肤出现问题，根源也是在肺。
而且自古有句话就是，肺为娇脏，这个娇字，就表明了，肺的娇弱，脆弱，需得我们精心呵护。
它怕冷，怕热，怕燥，怕各种污染，有的人动不动就感冒流鼻涕，咳嗽有痰，就是因为肺气不足，肺火旺。
况且，肺和我们其他脏腑也有着千丝万缕的关系，肺朝百脉，我们所有脏腑的气血都会到肺部来汇总。
如果肺一旦变得虚弱，还连累全身脏腑得不到充足的气血供养，人也会看着很虚，病怏怏的，您看在《红楼梦》中多病多灾的林妹妹，最后就是因为“肺病”而香消玉殒。
肺好不好，测测就知道
有一种方法，可以测试我们肺的先天情况。就是观察我们的大拇指，正常情况下，大拇指的指根最粗，颜色也是有光泽，手指灵活。如果一旦发现我们的大拇指根部变细，拇指的末节变得肥大，很粗，一般就是肺气不足的表现。
之后在按一按我们的大拇指指腹，肺气足的朋友，按下去会马上回弹，如果按下去瘪瘪的，回弹的速度也很慢，就表明我们肺气不足，身体的内耗严重。
肺气不足先别慌，先天的不足，我们可以依靠后天的补养，许多从小体弱多病的朋友，经过自己静心调养，体格也不输那些从小体格强壮的人，反而是仗着自己从小身体好，一直内耗自己身体的人，反而最后身体变得越来越虚。
养好肺，注重这2点
想要肺好，有2点要注意，一是得肺气足，二是得肺部清爽，滋润，把肺火给降下去。
肺气不足影响的是我们呼吸，肺气主要表现在宣发和肃降的作用上，肺气宣发，我们体内的浊气就会随着呼吸，排出体外；肺部肃降，外面的清气就会被我们吸入，在这一吸一呼之间，我们的呼吸就变得顺畅。
倘若肺气不足，宣发和肃降出现问题，很容易胸闷气短，鼻子堵，上不来气儿，还容易经常咳嗽。
而肺火过旺，则容易有痰，流黄鼻涕，嗓子疼，咳嗽等，而且肺与大肠相表里，肺火旺还容易引起大便干燥。同时肺主皮毛，还会让我们皮肤容易起痘痘。
下面就分享几个补肺气，降肺火的小方法，根据自己身体的状况，可以对照着试试。
【补肺气】呬字补肺操
这是古人总结出来的方法，我们保持站立，闭上嘴巴，从鼻子往里吸气，两个手掌举在胸前，在我们两乳之间，中点的位置（即膻中），双手捂住这个位置。
之后手掌翻开，向前推，吐气的同时，发出“呬”的声音，等到吐气完，手臂落下，这个动作反复做，可以补养我们的肺气。
【补肺气】常喝黄芪水
老师的日常养生，就是每天都会煮上一锅黄芪水，喝一天，黄芪性温，入肺，补气的效果非常好。尤其对于肺气不足的朋友，把黄芪水当成日常的茶饮来喝，可以很好补肺气，而且还有温补的效果。
准备5~10克的黄芪，有养生盅的可以放到里面炖煮，没有的直接用开水冲泡，盖上盖子焖20分钟，当茶喝，可以反复泡。
注意黄芪水，怀孕的朋友，以及发热的朋友不宜饮用。
除了补肺气，另外的养肺重点，就在于润肺清肺，把肺里旺盛的火气给灭掉，这样我们身体才会清爽，降肺火我们可以参照百岁的女名医，陈彤云陈老的养肺方法。
陈老的生活非常有规律，早上六点起床，中午十二点吃饭，下午一点半休息，三点起床后，吃点水果，锻炼一小时，下午六点吃晚饭，晚上十点上床睡觉。
陈老在早年时，就曾得过一次肺炎，所以她对于肺部的养护尤为看重，在养生节目中，她说自己养肺润肺，不让体内肺火过旺的方法就是每天都会吃银耳莲子羹。
【降肺火】银耳莲子羹
从传统医学的角度来看，银耳入肺经，有滋阴润肺，养阴润燥，清虚火的作用，而且银耳莲子羹的做法很简单，即使是厨房小白也能轻松学会。
陈老给出的食谱是这样的，准备莲子30克，银耳50克，适量的糖桂花。
莲子洗干净后，先隔水蒸熟，蒸的时候，莲子碗里放一点水，之后装出备用，银耳泡发后，撕成小朵，之后同样上锅蒸熟，最后把糖桂花搅拌在莲子中，放入正好的银耳，搅拌均匀就可以吃了。
银耳是大众喜欢的“平民燕窝”，又被誉为“菌中之冠”，含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，加上它天然的植物性胶质，有非常好的滋阴作用，而且还能补肺益气，生津润肺，是非常好的养肺食材。
莲子主要是润肺清肺，莲子生长于淤泥之中，但是却可以出淤泥而不染，可见它的自洁能力有多强，自生长就带着清火的作用，不光能降肺火，像是心火，肝火，莲子都能泄掉。
【降肺火】银耳荸荠汤
荸荠又叫马蹄，生津养肺，吃起来清甜，十分滋润，小时候经常煮熟了直接吃，我们可以把银耳和荸荠搭配食用，养肺清肺，清热降火的作用会更好。
准备银耳大概20~30克，荸荠10个左右，枸杞适量。把银耳泡发，撕成小朵，荸荠用削皮刀去皮，切成片，这些食材倒入锅中，加适量清水，煮半小时即可，出锅前放入枸杞，喜欢吃甜，就加点冰糖调味。
这也是一道清肺润肺，降肺火的汤，经常肺火旺，上火嗓子疼的朋友可以煮着吃。
这两道银耳汤，都是润肺降火的食方，家里有老人孩子的，或是经常肺热，咳嗽，痰多，上火的朋友，都可以经常蒸煮食用。
如果懒得自己动手烹制，或是常年奔波在外，想要养肺也可以备上一些这种白色滋润的养肺糕点，白合糕。
吃着清甜爽口，入口是淡淡的桂花香，后味有薄荷的清爽，它里面的主料就是我们上面提到的银耳。
银耳做糕并不常见，但是对身体的滋养确实肉眼可见的，家里老人上了年纪，嗓子总是不爽利，也懒得每日做汤煮羹，就备上了几盒，吃着方便，味道还好，所以把家里常吃的零食点心，就换成了这种滋润的糕点。
我们常说白色食物入肺，这款白合糕，足足用了12种养肺的食材，而且大多都是白色的，除了银耳以外，还有雪梨，山药，百合，薏米，藕粉等，还特别添加了润肺的枇杷胖大海。
其中雪梨可以帮助清肺火，润肺生津，这款糕点选用砀山酥梨为原料，果肉十分细腻，又脆又甜，汁水也十分丰富，可以把肺里的火气给带出去。
枇杷清热去燥，润肺，在《本草纲目》中就记载了，枇杷可以润五脏，滋润心肺。自古就被称为“养肺圣果”。
银耳这个菌中之冠，从古时候就是皇家的养肺食材，清肺热，养肺阴，这三种食材，可以全方位降一降我们的肺部的火气，把肺润起来。
之后就靠山药，薏米来补养肺气，人们都知晓山药是健脾的，却很少有人知道山药对于补养肺气，也十分在行，特别是因为肺气不足，久咳的朋友，可以常吃山药，薏米也有健脾养肺的作用。而且脾肺关系密切，脾为肺之母，想彻底养好肺，也要顺带把脾养好。
再者就要靠桂花，枸杞，百合和胖大海，来滋养肺阴。这一块小小的糕点，吃着口感细腻，离不开先进的制作工艺，所有的食材经过破壁后打成粉，或是采用特殊技术提取成分，采用低温烘焙的制糕工艺，锁住其中的营养不流失。
Q弹软糯，散发散散的清香，吃着既滋润又清爽，用的还是低脂的橄榄油，不会给身体增加负担，每一颗都是独立小包装，干净卫生，方便储存，出门在外也能随时随地来上一颗。
在当前的大环境下，肺好真的太重要了，平时多做做这些养肺的运动，吃些润肺的汤羹，养足肺气，降肺火，让我们身体越来越顺畅。
