秋季，有“多事之秋”之称，也就是说，秋季，很多身体上的小毛病容易爆发，危害健康。入秋后养生，应本着“阴阳平衡”的规律，使机体保持“阴平阳秘”原则。
阴平阳秘，是指阴阳平衡，出自《素问·生气通天论》中记载：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”
阴与阳相互对抗、相互制约和相互排斥，以求其统一，取得阴阳之间的相对的平衡，称之为“阴平阳秘”。
阴者藏精而起极也， 阳者卫外而为固也。真阴要有收敛收藏阴精的作用，并能滋养真阳收敛真阳（阴平）。
真阳要有生长生发抵御外邪的作用，并不让真阴外泄而固束真阴（阳秘）。“阴平阳秘”中的平、秘都是一个意思，平衡。“阴平”即阴气平顺，“阳秘”即阳气固守，是阴阳两者互相调节而维持的相对平衡。
这种平衡是一种阴阳的动态平衡。这也是很多人养生的误区，终其一生追求阴阳平衡。
其实没有任何一个人的阴阳可以绝对平衡，我们知道阴阳互根，并存在对立斗争，发生着消长转化，彼此制约的关系，这样才保持着生命的生化不息。
所以阴阳的运动是永恒的，在相对的平衡之中，阴阳两者水乳交融，相互依存，以取得和谐统一的结果，从而达到中医长寿养生的最高境界。
要做到阴平阳秘，关键是做到顺天应时，不偏不倚。简单点讲，就是什么时间做什么事，而且都要适度，饥不暴食，渴不狂饮。
具体到秋季养生，就要顺应秋季的“收敛”之气，重视“养收”。
因为秋季是丰收的季节，大地进入“回收阶段”，阳气也由疏泄趋向。所以，人也跟自然界一样，要保养阴气，也要固守阳气。
适秋凉
秋天的本质在一个“凉”字，俗称“秋凉”。正是这种气温渐低的“凉”，常常影响人体收养阳气，破坏阴阳平衡，诱发身体的不良反应。对此，最简单的办法就是“适应”，也是我们说的“适秋凉”。
“春捂秋冻，不生杂病”是我国民间传统养生谚语，来源于先秦时期的四时养生思想。就是说春天要捂着，秋天要适当地把自己冻一冻，这样才不容易生病。而且人们明确提出了“薄衣御寒”，讲“薄衣之法，当从秋习之”。
秋天天气日渐转凉，人体肌肤处于疏泄与致密交替之际，随着气温开始逐渐降低，人体阳气也开始收敛，为冬时贮藏元气创造条件。
此时，若能适当接受一些凉气的刺激，给身体一个反应过程，人体的应激能力和耐寒能力会有所增强，以免身体突然受凉生病。
但是，“秋冻”也是要遵循规律的，盲目“秋冻”不但不会强壮身体，反而会使人害病。秋冻不是指一味的不增加厚衣服，一般当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。
另外，“秋冻”是健康人的养生方法。若是身体虚弱的人，则不宜“秋冻”。因为这些人抵抗力差，寒气稍微强烈一点，身体反而更差。
此外，老年人、婴幼儿也不能“秋冻”。年纪小的人，身体没有发育成熟，无力耐寒；而年纪大的人，身体已经衰老，免疫力差，也应及时躲避导致疾病的“邪气”，而不能冒着严寒强挺。
在此，给大家推荐一个“适秋凉”的好办法，即“冷水擦拭法”：每天早晨或晚上，起床之后和临睡之前，有意识地用冷水擦拭脑门，鼻子附近，耳朵，手腕，腕关节等部位，然后搓热双手，再将被冷水擦拭过的地方搓热，如此冷热交替，能帮助身体适应温度的变化，适应秋凉。
补阳气
秋天阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛，人体阴阳的代谢也开始向阳消阴长过渡。所以为了保持阴阳之间的平衡，这个时候要更加注意补充阳气。大家都知道秋冬养阴，但是我建议大家养阴的同时，一定要养阳。
因为一般来说，阴阳的失衡是由“阳虚”开始。为什么这么说呢？《 素问.阴阳应象大论》：“阴在内，阳之守，阳在外，阴之使”。说明“阳气”是在外地，更是功能活动的，这两个特性决定，它比“阴”更容易被损耗。
阳虚的表现，一般以日常的“生命能量不足”为主。在“外邪”来袭时，机体虽有“正气”做抵抗，但抵抗的力度不够。于是，就出现各种明显的症状，“体弱多病”是阳虚的代名词，比如经常过敏什么的，这是“阴阳失衡”的第一个阶段。
因为阴阳的互根特性，如果阳虚没有得到及时的调理，也就是“虚者补之”，那么，就会出现“阳损及阴”的情况。
因为阴津相对阳气来说，更倾向于一种“储存”的能量，而阴虚，就是这种备用能量的消耗与不足。也就是说阴虚大部分情况下，都是阳虚造成的。所以养阴必先补阳。
那怎么样才能把阳气补养起来呢？
如果你的皮肤总爱出油，油腻腻的总也洗不干净；小腹总是凉凉的，手脚也凉；宫寒，痛经地满床打滚；体质很弱，总是生病；特别容易上火，牙龈肿嗓子疼嘴角起泡都是家常便饭，那么就要注意，该提升身体的阳气了。
简单的方子更有效
有人总是觉得养生麻烦，很难，就从来不去尝试，其实越简单的方子有时候越有效，艾绒、桂圆肉和花椒，这三种都非常容易买到，尤其是桂圆肉和花椒，更是平时吃的。
亲测有效，祛湿寒、湿毒的效果不错，我就是按照这个方法，来祛湿寒的，能感觉到身体轻松了，而且像湿毒的红色疙瘩也很少再起。
而且还无意间觉得脾胃更舒服了，贴的前几次，会有拉肚子的感觉，但是拉完倒也没觉得太虚，更像是清理肠道内的垃圾。反而之前一直凉凉的小腹变得暖暖的，很舒服。
趁着秋季排出体内湿寒，提升自身阳气，才能做到整个冬季少生病！况且这个比起艾灸方便太多了。
我母亲是阳虚体质，每隔一段时间都要做艾灸，但是弄不好总是容易烫伤，这个平和的灸脐法，既不用担心被烫，温和安全，老人都能用。
艾绒
是艾草也就是艾叶经过反复晒杵、捶打、粉碎，筛除杂质、粉尘，而得到的软细如棉的物品。也就是我们平时艾灸用的艾条的原料，艾为纯阳之性，能够驱寒祛湿，通经活络，行气开郁。
花椒
散寒祛湿的效果不错，通三焦，温脾胃，也是我们平时炖肉或是炒菜里经常会用到的佐料。
桂圆肉
入心经和脾胃经，有益气血，健脾胃，主要是补益的作用，像我们夏天容易气虚、乏力，就可以吃点桂圆肉。
这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果。正适合现在阳气耗损严重的人。
制作方法也分享给大家，有需要的可以试试看。
材料：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。再准备点医用胶布，如果对胶布过敏就弄点纱布或是保鲜膜都行。
方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、桂圆肉（去核）放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。
注意：第二天10点前要取下，不要久贴，如果上热下寒想去这个虚火，不光在肚脐要贴，脚底两个涌泉穴别忘了，不然这个火不光下不去，还容易火上浇油。
如果不愿意花时间自己搞，也可以用现成的肚脐贴，建议大家贴三天停一天，女性经期最好不要贴，艾绒活血的，容易血量大。我个人喜欢经期前贴，小腹暖暖的很舒服。
以及这2类人，不要贴！
1.小孩子，小孩子是纯阳之体，如果贴了容易让孩子烦躁闹腾，影响发育。
2.上火的人，像是身体发热发炎，或是嗓子肿痛，牙龈正肿着也别用，容易火上浇油，如果身体实在太寒，就和刚刚上面说的一样，在脚心涌泉的地方贴两个，或是等这个火消下去了在进行调养。
小孩子如果怕他们脾胃受凉，可以给他们一个艾绒的肚兜，既温暖又劲头不猛，内胆里铺满了艾绒，用的亲肤的棉布材质，内胆做了分格固定，即使小朋友闲不住，来回滚或是蹦跶，也能很好地固定，不坨住。
可拆洗，用起来很方便，不光是小孩子，即使是大人，有时候睡着也不老实，把被子一蹬开就容易着凉拉肚子，这时候就可以穿一个艾绒肚兜，怎么翻滚都不怕，即使白天上班，穿在里面，在空调房中也不用担心脾胃腹部受凉了。
解秋愁
秋天是丰收的季节，金黄的麦穗、累累的果实给人们带来无尽的喜悦，同时也因气候转凉，秋风肃肃、落叶遍地给人们带来对生命短暂的感慨：草木一秋，一生一世，俯瞰落叶知生命的短暂，仰望太阳叹朝露易晞。
有不少人都感到自己精神不振，好像心事重重，干什么都提不起劲来。这就是在犯“秋愁”，是人体对自然变化的一种正常反应，只是暂时的现象。
主要是由于自然因素诱发了生理和心理上的波动，再加上在低温条件下，会使人的新陈代谢和生理机能处于受抑状态，容易产生内分泌功能紊乱，从而导致情绪低落、注意力不集中，这些都属于正常的自然生理现象。
秋愁除与季节变化有关外，也与人体的气血变化有重要关系。秋季的时候万物开始收敛、沉降，秋季人体的阴血下沉而阳气慢慢的内敛了，但由于夏季阴血消耗，阳气外泄，人体气机难以适应自然变化内收，会出现外不达而内不收，表现在情绪上就是焦虑不安，逢秋雨而化悲，登高而远思，就是我们说的秋“愁”。
为保持“阴平阳秘”，秋季情绪要保持平和，建议情绪低落时多吃些有健脑活血作用的食物，如核桃等坚果、鱼类、牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等，这些食物可使大脑产生特殊的化学物质，能帮助消除抑郁情绪。
