虽说入秋以后，暑气日渐消散，天气愈发凉爽，但每逢秋至，却正是一些小伙伴们发愁苦恼的伊始之时，而之所会苦恼，主要是秋来以后，像咽干嗓疼、皮肤脱屑、眼睛酸涩和便秘加重等同“秋燥”相关的问题便会纷纷冒出。
那么究竟该如何解决秋燥所带来的问题呢？这点我们可以从《黄帝内经·素问》中寻出答案：关于秋季，原书说：“秋三月，此谓容平。”所谓“荣平”即秋季养生得追求平和，不可过急过燥以使内外不得调养。
但在如今的这个“多事之秋”中，要想真正养得“平和”，还得依照现实情况来加以取舍，例如大家都知道秋燥需要“滋润”、需要“平和”，可不知道的却是，这秋燥其实还分为两大类型，而这两类型的秋燥，其调养的细节又各不相同，故而要想调养，还得做到“对症下药”。
第一种：白露至秋分时的温燥
在初秋、仲秋的时候，也就是白露到秋分之间的这段时间里，此时虽然相对炎夏来讲凉爽了许多，但是自然中的暑气却并未彻底消尽，因此便还仍有着“卷土重来”的可能，所以一旦天气长时间保持久晴无雨的状态，那么这股温热便会同秋燥相结合，进而产生“温燥”
而温燥一旦上身，就很容易令身体出现咽干痛痒、舌质红腻、苔薄色黄和口干口苦等问题，因此如果各位小伙伴所在地方仍较为炎热，那么在饮食上就最好侧重多吃一些甘凉温润能利肺生津的食物，例如雪梨、百合、荸荠、白茅根和鸭肉这样的食物。
第二种：秋分至霜降时的凉燥
等秋分以后，自然中的阴气便会开始压过阳气一头，所以寒凉也会日趋加重；在此期间秋燥中的寒凉成分开始升高，因此秋燥自然就从温燥转为了凉燥。
同温燥的热邪不同，人遭凉燥侵袭以后，往往会出现鼻子涩痒或是咽喉干痛、舌苔白薄等凉性问题。故而这时调养，便需要多吃“温润”之品，例如杏仁、南瓜、豆菽等食物。
无论温燥也好，凉燥也罢，这二者对于我们身体健康无一例外都是起反作用的，因此无论各位小伙伴身处何方，当地气候是凉是温，这燥的问题最好还是得处理处理的，因此今天就从燥气所易伤的部位开始逐一讲解，并给出一个润燥的小技巧，来帮助大家平安化解秋燥的烦恼。
燥伤眼：易干涩，多补水
自从秋天来到后，我们人体的津液消耗速度明显地是要比春夏更多了，这点体现在眼睛上，多表现为维持眼球湿润泪液开始逐渐减少，特别对于一些中老年人来说，由于泪液的少却和泪腺功能的下降，眼干眼涩的问题正在日渐突出。
除了中老年人外，一些长时间呆在电子产品左右的年轻人，或者是加班过度、用眼时间较长的打工人，他们出现眼干、眼红、眼涩或是眼痒的问题也在日益严重，甚至其中部分人还要比中老年人更加严重。
为此，要想解决这类问题，加大水分的摄取自然是最稳妥的做法，而关于秋季喝水的技巧，古人讲究“早咸，晚蜜。”即早上喝点带咸味的，晚上喝点带甜味的。
古人口中的“咸”来源比较单一，所以早晨适量用盐泡杯淡盐水绝对没错，而蜜则最好选用土蜂蜜，关于蜂蜜，古人认为它主要有“补中、润燥、止痛、解毒”的食效，故而便非常适宜秋季饮用。
燥伤肠：易便秘，多清肠
秋燥除了会影响体表的津液以外，还会损耗身体内脏的津液，其中例如肠道，便很容易因为失津而出现便秘加重等“肠燥”的问题，关于这个“肠燥”，除了同津液的减少有关以外，古人认为肠道还与肺脏互为表里，因此如果我们的肺脏干燥了，那么肠道自然也不会好到哪里去。
秋燥的影响除了肺燥以外，也会造成肠道的津液不足，出现大便干等症状，称为肠燥。中医还认为，肺与大肠相表里，肺是脏，大肠是腑，一旦肺燥发生也容易出现肠燥，或使原来的肠燥加重。
因此要想养护肠道津液，那么最好吃些带有滋润属性的食物，例如百合、秋葵或柚子类的食物，其中这里最推荐的，自然是百合了。
说起百合，它除了能润燥增津以外，根据《纲目拾遗》的记载，百合还具备“清痰火”和“补虚损”的食效，而要想使肠道更加滋润的话，建议用山药配以百合，以使双方食效可以互补。
而山药选料当以产自河南的怀山药为最佳，关于怀山药，其色、味均同百合一样，皆“色白而入肺，味甘以归脾。”但在性效上，山药比起百合来说，不仅更为温和，而且还多了“增补脾胃”的食效。
所以百合与山药同煲，便能使养肺润燥的食效更上层楼，下面就分享做法给大家：
食材准备：怀山药200克、百合30克、银耳50克、桂圆20克、枸杞2克、冰糖50克。
第一步：山药去皮，滚刀切成小块，用清水浸泡5-10分钟
第二步：新鲜百合摘成小瓣冲洗干净，新鲜银耳摘成小朵冲洗，桂圆剥壳去核浸泡10分钟,如用干货则最好提前半小时浸泡。
第三步：电饭煲或微压锅里加入百合、桂圆、银耳、山药、800ml-1L清水
第四步：最后炖煮20-25分钟，待起锅前五分钟加入枸杞和冰糖调味即可。
而要是觉得自己煲汤过于繁琐，那么不妨试试我们家的这款白合糕；在这款白合糕中，除了会以百合、山药为主外，一同配入的还有能清心祛火的枇杷、消热养阴的银耳及众多能够养肺润肺的薏米、桂花、藕粉等白色系食物。
所以这款凝聚了诸白所制成的白合糕，其糕身整体呈现出莹黄细腻的质感；而在口感和味道上，白合糕口感软糯Q弹，滋味清甜淡雅，因为配合了新技术、新配方、新搭配这三新合一的缘故，所以适口性强，也不会出现药味浓、苦口涩口的问题。
其中得益于低温烘焙的先进制作技艺，不仅白合糕内的食材营养不会被破坏干净，而且还能使食材中本就蕴含着的清香滋味更加悠长隽永。
燥伤肤：易干痒，多温润
在秋分前后，随着降水的进一步减少和西北风的加剧，届时多数北方地区的空气湿度便会低到一个“令人发指”的地步，以至于会有相当部分小伙伴的皮肤会出现瘙痒或紧绷的感觉，甚者只需要轻轻抓挠，便会出现“飞屑漫天”的情况。
因此如果不想让皮肤受到此等苦楚，那么最好从现在开始就注意好皮肤的日常保养，而皮肤保养的第一步，就是得注意好洗护时的水温，无论洗澡还是洗脸，这水温最好控制在温暖左右的程度，因为高了容易破坏皮肤的角质加剧“飞屑”的问题；低了则又容易刺激毛细血管过分紧缩，从而使皮肤供养出现问题。
而如果你所在的地区已经秋凉明显，一天到头也不会流汗的话，那么沐浴的次数最好从夏季的一天一洗换成一周三洗。
燥伤肺，易咳痰，多清凉
一到秋季，养肺润肺这个话题自然是少不了的，而根据《症因脉治·伤燥咳嗽》所说：“天行燥烈，燥从火化，肺被燥伤则必咳嗽。”也就是说，肺脏受燥必会先出现咳嗽，其次一旦不加以注意，那么随着燥邪的进一步深入，还会让肺脏内的津液转化成黏稠的痰气。
因此要想避免为早起所上，建议最好多吃些梨子，而吃梨不意味着生吃即可，因为这梨子的食效因为受冷暖影响较大的缘故，需要加以辩证后再行食养，例如《本草通玄》就说：“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴。”也就是生梨主清热，而熟梨则可滋养五脏。
所以对于当下而言，较为正确的食梨方法，应当是加热以后食用，而说起雪梨的熟吃方法，这里分享两个给大家参考：
第一道：银耳雪梨汤
食材准备：雪梨一枚、银耳两小块、枸杞少许、冰糖适量。
第一步：将银耳泡在水里，泡发后，去掉根部，并清洗。
第二步：将银耳倒入锅中，加上清水和冰糖煮沸。煮沸后转小火。
第三步：15分钟后，将雪梨切块，倒入锅中，并加入枸杞，继续小火煮10分钟左右即可享用。
第二道：熬膏
食材准备：雪梨3~5个、去核红枣80克、老姜20克、冰糖100克、蜂蜜100克。
第一步：先将雪梨洗净去皮，把擦板放在煮锅或大碗中，用擦板将梨擦出梨蓉和梨汁。老姜去皮切成细丝，干红枣洗净后，沥干水分，切成小块去核。
第二步：把姜丝、红枣和梨汁梨蓉、冰糖一起放入锅中，大火烧开后，盖好盖子小火慢煮约30分钟。
第三步：晾凉后，倒入蜂蜜混合均匀，即可装入密封容器中，放入冰箱保存。吃的时候，盛出1－2勺秋梨膏，用温开水冲调匀即可（不要用热水，会破坏蜂蜜的营养）。
关于秋梨膏的历史，它上溯于唐朝《本草求原》之中，原名“秋梨蜜膏”，因其润肺生津之能尤为突出，且对于秋季时经常出现的阴虚火旺、口燥咽干和喉嗓沙哑的问题独具奇效，因此便能自古流传至今。
这熬秋梨膏所用食材，一般以砀山梨或是丰水梨居多，其中比较起丰水梨，砀山酥梨则更加汁多味浓，所以我们家的这款秋梨膏便以砀山酥梨为原料熬制而成。
此外与砀山酥梨为之搭配的，还有皮薄肉厚，清爽多汁的三潭枇杷，关于这三潭枇杷，自古便有：“天上王母蟠桃，地上三潭枇杷”的美誉。
除砀山梨和三潭枇杷外，这款秋梨膏内还加入了广西的罗汉果、兰州的百合，它们同菊花、甘草、玉竹等润燥的食材草本照相辉映，共同熬煮成膏。
接着再加以古法工艺，历经浸泡、煎熬、沉淀、浓缩、化膏、过滤、收膏等步骤，全程不加一滴水，这样熬制出的膏汁才能浓稠晶莹、营养丰富。
优质的秋梨膏，不仅可以做到滴丝成珠的美感，而且细品之下还能尝出酥梨的清隽和枇杷的甘酸，饮入喉间能使人顿感滋润，故而特别适宜当下的燥秋之季。
