这段时间，流感病毒又来势汹汹，很多人纷纷中招，免疫力的问题又被人们重新重视起来，而免疫力的强弱，其实和我们身体的肺气有关，肺气足，抵御外邪的能力就强，肺气弱，啥病毒都能畅通无阻的进入到我们身体中，相当于身体的保护屏障没有了。
特别是咱们本身就体质虚弱的小朋友和老年人，更要重视肺气的养护，病毒在不断变异，威胁依旧还在，我们只有让自身的肺气强，那么才能在这场战疫中胜出。
我们都知道流感病毒伤肺，特别是很多人阳了之后，一两个月过后还是会有肺气虚的情况，如果再有一些呼吸系统方面的问题，那身体出现的不适会更多，现在不光是老年人容易肺气虚，年轻人，中年人，经常熬夜的，都在透支我们的健康，总是头晕脑胀，胸闷气短，乏力不想动等等。
那么如何判断自己究竟是不是肺气虚，可以从这几方面来判别。
1.面色总是发白，面部以及颈部容易虚浮；
2.气短懒言，动不动就累，经常稍微动一动就出虚汗，呼吸急促；
3.抗病能力差，很容易感染外邪，怕冷，流鼻涕，容易感冒，遇冷鼻子就不舒服。
想要养足肺气，我们可以从2方面来入手，一个是呼吸，一个是饮食。
呼吸练气，是最直接的强肺气方法
每天进行十分钟的呼吸训练，帮助增强我们的肺气，这个方法适合咱们肺气不足，容易感冒，胸闷气短，总是感觉心肺不舒服的人，经常窝着身子看电脑，看手机，运动少的人也同样适用。
能帮我们提升全肺通气和血流量，增强抵御外来病毒，细菌的能力，平时有时间就练练，也不费劲儿，后面即使再次中招，也不容易损伤我们的肺部。
第一步：拉直背部，保证我们的脖子，胸部，肚子都不要窝着，让身体的气从上到下通畅了。
第二步：吸气，想象我们身体丹田的位置有一个储存气的气囊，在我们肚脐下三指的位置，用鼻子慢慢吸气，把吸进去的气，一路送到这个“气囊”里，我们的小腹会凸起来，注意在吸气的时候，肩膀不要抬，吸满位置，带动一身之气的流转，吸气后可以屏息一会儿，再进行呼气。
第三步：吐气，缓缓地，深深地把气给凸出来，可以用鼻子呼气，也可以用嘴巴吐气，注意嘴巴中间可以微微撅起，像是吹口哨一般，慢慢向前吹气，务必把我们肺里的气给吐干净，这个动作还可以排毒。
这三个步骤，每天练习10分钟，坚持一段时间，我们就会发现自己的气息足了，爬山走路都不太费劲儿了，喘得很少了，养成习惯，能让我们的肺气提升一个台阶哦，注意整个过程如果感觉憋得慌，喘不过气，说明我们换气过度了，要自己调整。
饮食补气，是最简单的补肺气方法
坚持不了上面的呼吸法，我们也可以通过饮食，来补身体的肺气。分享几个有效的补肺气食方，我们可以挑选适合自己的。
食方一：冬虫夏草炖鸡肉
提到冬虫夏草，我们最先想到的就是强身健体，它的性味甘平，能保我们的肺部，很适合有痰，咳嗽的人，虫草的补，很适合肺虚到一定年限的，底子差，总是咳喘，身体自我修复较慢的人，它是肺和肾一起补养的，所以金贵些也没毛病。
而且吃起来身体也不会有太大的反应，像是容易上火，痰湿的体质吃它都没什么问题。可以用炖盅隔水炖，准备一小块鸡胸肉，先炖鸡胸，炖一小时以后，再加虫草，炖20分钟，把虫草吃下再喝汤吃肉。
很多人炖冬虫夏草，都是煮上一大锅汤，就放几根虫草进去，这样效果不如用炖盅，小小炖上一碗，保留这股气。
食方二：玉屏风散
这个补的是我们的肺气以及脾气，最早出现在宋代医家张松的《究原方》，不光能给身体补肺气，还可以像屏风一样，把病毒拦在外面，故而才取名玉屏风散。
组成是三种草本，黄芪，白术，防风，都是行为温和，平时就可以煮茶喝的草本，黄芪补气，黄芪和人参不同，它补气的速度很快，而且正是可以抵御外邪的肺气。
白术主要是补脾胃之气的，能滋养皮肤，相当于是后备力量，辅助黄芪，为它源源不断提供能量。防风解表，可以把我们身体防护起来，避免被外邪所伤。
我们可以准备4克的黄芪，4克的白术，2克的防风，稍微用温水泡一下过滤，去掉上面的杂质，晾干后再放到养生壶中，加水煮开，别看都是草本，但是黄芪，防风有一股甜味，故而喝起来也是润润的，有股甘甜之感。
食方三：宣肺解毒汤
国家级名老中医姜良铎分享了一个方子，可以帮我们补养肺气，宣肺解毒，辅助身体调理，用到的有土茯苓10克，桔梗6克，北沙参10克，生甘草5克，冬瓜200克。
其中土茯苓，生甘草都是解毒的，桔梗宣肺，开肺气，北沙参补肺气，补阴，养津液，冬瓜祛湿利尿，这个直接用水煮开即可，也可以加点排骨或是鸡肉炖汤喝。
食方四：山药石斛汤
山药补肺气，石斛能清理肺部的垃圾，虚热，这俩搭配在一起也十分不错，很适合我们肺部有火，容易喉咙痛，时不时咳两声的人，准备石斛20克，茯苓15克，北沙参20克，山药100克，生姜3片，猪骨一斤。
先把猪骨焯水捞出，其他的食材洗净，山药切片，一起放入锅中，所有食材加水一起炖煮，煮上1小时左右即可，这个汤虚不受补，容易上火的朋友也可以喝，凉润生津。
这里主要补肺气的就是山药，山药有很好的收藏力，新鲜的山药掰开后还能拉丝，摸着也是黏黏糊糊的，这就是收涩能力的表现，我们吃山药，不用担心一边补一边漏，这股收涩力，就能把补进去的牢牢固在身体里。
但很多人都说自己吃蒸山药吃完还是会肚子胀，或者肚子咕咕叫，这是因为熟的山药淀粉含量比较高，像我们吃红薯，土豆似的，而且新鲜的山药黏液很多，皮肤接触了很痒，越挠越痒，咱们懒得处理，或是吃蒸山药容易胀气的朋友，可以选择山药干。
山药干是炮制后的山药，剔除黏液，不用担心摸着手痒，也不用担心吃了胀气。
山药干最简单的方法，就是煮水喝，别小看这一杯山药水，扶正气的能力还是很强的，补益肺气也是一绝，可以准备10克的山药干，加上蜜枣2颗或是桂圆肉3颗，放到养生壶里煮水喝，山药干煮软了以后还可以吃。
除了山药干，还有一种更吸收，适合脾胃也不好，肺气又虚的朋友，就是山药粉。如果我们除了以上肺气不足的情况，还有吃啥都没胃口，堵在胃里下不去，脸色黄，肚子胀气，还总会时不时恶心，那就可以来点山药粉，这个不光补肺气，还养脾胃，身体有湿气也能吃，很好吸收。
这种粉质的邢台能在我们胃里停留的时间更长一些，不会很快地就给排出去，所以能被身体更好地吸收，也不会增加脾胃的负担。
我们选择山药粉时，建议选用铁棍山药，或是怀山药炮制后打成的粉，这种山药健脾养胃，补肺气的效果都高于普通的山药，营养价值更高，不知如何辨别的，我们也为大家准备了一罐现成的山药粉，用的是河南温县的垆土铁棍山药，它是怀山药的一种，是山药界的翘楚，把它和云南的高山茯苓，安徽的薏米，湘潭的莲子一起搭配，炮制后熟化打粉，增强其养脾胃，补肺气以及祛湿的能力。
这四种食材，按照一定的配比，破壁打成粉，十分细腻，直接用开水冲泡着就能吃，很细腻顺滑，不会觉得扎嗓子，注意一定要用开水去冲泡，更容易冲开搅拌匀。
味道有淡淡的谷果香，都是当季新鲜的食材，不用陈年旧货，而且除了这四种食材外，没有别的添加，连糖都没有，不能吃甜食的朋友也可以放心吃，冲的稠一些，饱腹感也很强，营养也跟丰富，做早餐或是晚餐都合适，一边养脾胃，一边补肺气。
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如果不喜欢这种流质的糊糊，我们也可以备点这种养肺气润肺的小糕点，白合糕。吃着有淡淡的桂花香，后味是薄荷的清爽，甜甜的，也不腻口，很香，而且也是没有添加剂，防腐剂的。
这款糕点用足了养肺的食材，除了补肺气的山药外，还有润肺的银耳，雪梨，百合，藕粉，枇杷，胖大海以及祛湿的薏米等，很适合咱们肺热的人。枇杷清热去燥，润肺，银耳清肺热，养肺阴，所有的食材经过特殊的提取工艺，低温烘焙制成糕点，里面的营养也不流失。
吃起来软糯Q弹，有淡淡的清香味，很是清爽，用的是低脂的橄榄油，不会给身体增加负担，每一颗都有独立的小包装，开袋即食，出门带着也方便，适合咱们出差旅行的人，平时办公室放两盒，每天来两个，轻轻松松养好我们的肺。
